Es hilft nicht jedem gleich gut, "möglichst EW haltig" zu essen, das musst du für dich ausprobieren, darfst dabei aber auch nicht die guten Fette usw. vernachlässigen und ein paar möglichst langkettige KH sollten auch dabei sein (VK Produkte).
Viel EW ist in Fleisch, Fisch (was ja für dich wegfällt), Quark, Hüttenkäse oder auch überhaupt Käse, Sojaprodukten (pflanzliches EW) usw.
also ich kenne viele vegetarier die auch fisch essen... da wäre dann viel eiweiss drin, ansonsten wie schon gesagt sojaprodukte, milch, joghurt
bei hühnereiern musst du vorsichtig sein, denn nur das eigelb enthält viel eiweiss, aber da steckt auch das meiste cholesterin drin.
und noch was zum thema eiweiss und abnehmen...ich hab mal gelesen das hängt vom stoffwechseltyp ab.. es gibt wohl schnelle und langsame stoffwechseltypen, der eine braucht mehr eiweiss, der andere mehr kohlenhydrate... aber genau kenn ich mich da auch nicht aus
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~ The Killer in Me is The Killer in You ~
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Du musst 0,8-1g pro 1kg Körpergewicht pro Tag essen, mehr sollte es jedoch nicht sein, weil das schädlich für die Nieren ist. Viel Eiweiß ist in Magerquark und körnigem Frischkäse.
Du musst 0,8-1g pro 1kg Körpergewicht pro Tag essen, mehr sollte es jedoch nicht sein, weil das schädlich für die Nieren ist.
die toleranzgrenze der DGE liegt bei 2,0g/tag/kg und auch studien, die eine zufuhr bis 3g/d/kg untersucht haben konnten keine negativen auswirkungen auf die gesundheit (bzw nieren) feststellen.
vorausgesetzt natürlich man ist gesund und hat keine vorschädigung der niere, des purinstoffwechsels & co...
die toleranzgrenze der DGE liegt bei 2,0g/tag/kg und auch studien, die eine zufuhr bis 3g/d/kg untersucht haben konnten keine negativen auswirkungen auf die gesundheit (bzw nieren) feststellen.
vorausgesetzt natürlich man ist gesund und hat keine vorschädigung der niere, des purinstoffwechsels & co...
Da bin ich jetzt aber erleichtert. Ich schaffs nämlich nicht auf weniger als 70g Eiweis am Tag zu kommen und als ich das vorher geselen hab, bin ich irgendwie erschrocken...
natürlich weiss nicht jeder wie seine niere von innen ausschaut. ich lass ab und an ein blutbild machen und teste hier und da mal den urin auf evt. vorhandenes protein
nur um sicher zu gehen...
die toleranzgrenze der DGE liegt bei 2,0g/tag/kg und auch studien, die eine zufuhr bis 3g/d/kg untersucht haben konnten keine negativen auswirkungen auf die gesundheit (bzw nieren) feststellen.
vorausgesetzt natürlich man ist gesund und hat keine vorschädigung der niere, des purinstoffwechsels & co...
Ich habe alleine heute Abend 200 gr Räucherlachs und 6 Scheiben Käse gegessen. In Summe also ca. 80 gr EW. Mit dem Thunfischsalat (mit 2 Eiern) von heute Vormittag hätte ich somit also auch locker die 1gr EW pro Körpergewicht überschritten. Für mich ist das ganz normal, trotzdem bin ich auf die nächste Blutuntersuchung gespannt, ob sich meine Werte irgendwie verändert haben.
Danke übrigens für den Tipp mit der Urin-Probe - neben Ketosticks und ph-Proben fehlt mir das noch *ggg*
die toleranzgrenze der DGE liegt bei 2,0g/tag/kg und auch studien, die eine zufuhr bis 3g/d/kg untersucht haben konnten keine negativen auswirkungen auf die gesundheit (bzw nieren) feststellen.
vorausgesetzt natürlich man ist gesund und hat keine vorschädigung der niere, des purinstoffwechsels & co...
2 bis 3 g am Tag pro kg/Körpergewicht ist aber schon heftig, findest du nicht?
Sollte man nicht auch reichlich trinken (2/3 L/Tag) wenn man so EW Lastig isst?
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