Hallo ihr, hab mal ne Fragen????????

Wieviel Kalorin und Fett darf mein Mittagessen haben?
Bzw mein Abendessen, denn wir essen abends warm?

Ich würde nämlich gern mal wieder Chinesische Nudeln mit Knoblauch und Fleisch essen, aber da hat eine Portion 427kcal und 27g fett.
Der Fettanteil ist ja nicht ohne...........
Wieviel würdet ihr essen? Oder wieviel kcal und fett esst ihr zum "Mittag"?
Danke schonmal für eure Antworten!

Gruß, Elen

[mehli20]

nach welcher methode versuchst du denn abzunehmen ? ich denke nämlich dass du das gerne essen kannst solange deine kalorienbilanz am ende des tages stimmt. 427 kcal für eine mahlzeit finde ich persönlich ganz okay und wenn du morgend und mittags fettarm isst, dann kannst du abends doch gut und gerne die china-nudeln essen finde ich

[lady-dive]

Was heißt denn "darf"?
Wenn du mit den Kalorien und den Fetten so umgehst, dass es am Abend übrig ist, dann spricht doch nichts dagegen. Richte also den restlichen Tag danach aus und genieß deine Nudeln.

Meine Essen sind ganz unterschiedlich. Mal esse ich für 800kcal Pizza oder Nudeln, dann mal wieder für 300kcal eine Gemüsepfanne. Abwechslungsreich eben.

mal ganz durchschnittlich gesagt sind 60g Fett am tag völlig okay. (wieviel genau du brauchst hängt natürlich auch von deinem körper ab, 60g ist pauschalisiert)

Da sind 27g und 427 kcal doch locker mal drin. (meine hauptmahlzeiten haben fast immer mehr als 500 kcal, kann man wunderbar einplanen.)

[Bonbon]

30% der Tageskalorien sollten aus guten Fetten bestehen (also pflanzlichen), wieviel das bei dir sind musst du halt selber ausrechnen .

Aaahhh, okay DANKE!
Ich mach low fett30 und hab meisten noch kalorin über, also kann ich ohne bedenken meine Nudeln essen? SUPER!
Dann gibts die nächste Woche gleich mal!

Gruß, Elen

naja, für LowFett30 musst halt mal ne Ausnahme machen (ich glaub, die 27g passen da nicht ins Schema...)

[pinkparadise]

Also 27g find ich persönlich nicht so extrem .. hauptsache die kcal- Bilanz stimmt..
Iss halt den restlichen Tag nicht allzuviel Fett sondern eher EW und KH lastige Sachen!

Also genieß deine Nudeln!
GUTEN APPETIT und mach dich wegen den paar g Fett nicht verrückt!
Auch bei einer Diät muss man noch genießen!