ich hab jetzt mal ne frage, morgens esse ich ein kleines schälchen haferflocken mit obst und während der schule ebenfalls obst zum beispiel nen apfel oder birne und kiwi oder so...dazu esse ich 2 scheiben vollkornbrot mit magerer putenbrust und frischkäse
was meint ihr ist das zu viel für den vormittag???
... Nein. Grad morgens brauchst du genügend Energie, außerdem musst du doch selber wissen wann du wieviel brauchst um satt zu werden, entscheidend ist am Ende allein die Kalorienbilanz.
du hasst kalorien zählen aber andere sollens für dich machen? oookay..
ausserdem weiss man ja gar nicht was du sonst noch isst, ob du eher abends oder morgens isst, wie deine hauptmahlzeiten aussehen etc.. kann doch niemand für dich beurteilen.
aber hey, bei deinem gewicht musst du dir um sowas eh keine sorgen machen
Hi,
also als Frühstück finde ich das definitiv zu viel! Aber über den gesamten Vormittag ist das was anderes... Ich würde für 2 Scheiben VK-Brot etwa 300-350 kcal rechenen, bei Haferflocken... schwer zu sagen auch etwa 300kcal?
Die müsste man wirklich abwiegen!
Eine Scheibe VK-Brot (ca. 50 gr) berechne ich immer mit ca. 100 kcal.
100 gr Putenbrust zwischen 80 und 100 kcal (je nach Sorte).
100 gr Frischkäse zwischen 65 und 75 kcal (je nach Sorte).
Bei Haferflocken (esse ich nicht) habe ich absolut keine Ahnung.
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