Hey Naschkätzchens!
Also... mein Freund gehört zu den (meiner Meinung nach) glücklichen Menschen, die futtern können, was sie wollen, ohne zuzunehmen... Generell ernährt er sich nicht gerade gesund (immer nur Weißmehl, dauernd Chips und Schoki und meistens Pizza als Hauptmahlzeit, weils am schnellsten geht)...
AUßER wenn er bei mir ist ^.^ vor ein paar Wochen bat er mich schon, ihm statt Weißmehlbrötchen lieber auch ein VK-Brötchen mitzubringen, weil die so lecker sind... Und gestern wollte er Abends unbedingt einen Salat als Vorspeise

Der Punkt ist... Es ist ja gut, dass er sich jetzt was gesünder ernährt... Aber er fühlt sich zu dünn. Ich persönlich finde nicht, dass es zu dünn aussieht oder so (schlank eben), aber er selbst findet es halt nicht so schön... Aber bei ihm in der Familie sind alle schlank...

Ich denke mal, das wäre nicht so gut, wenn er sich jetzt ohne Ende mit Fastfood vollstopfen würde also lieber auf gesunde Weise zunehmen, aber wie könnten wir das angehen? Geht das überhaupt, wenn er so nen guten Stoffwechsel hat?

glg, die kisu

[Jasmina]

Mein Freund ist auch sehr dünn/schlank und kann essen was er will
Sich mit Fastfood vollzustopfen um zuzunehmen ist ja nicht gesund also würde ich vorschlagen, dass dein Freund so isst wie bisher und gesunde Nahrungsmittel mit vielen Kalorien zu seinem Speiseplan dazutut

Also (Beispiele)

Frühstück:

z.B eine ordentliche Portion Müsli (Getreideflocken, verschiedene Nüsse, Trockenobst wie z.B. Rosinen) und dazu Milch

oder Vollkornbrötchen (so viel wie er normalerweise isst) mit Butter und Käse/Wurst und einer Banane


Mittagessen:

als Vorspeise ein gemischter Salat mit Pinienkerne oder Avokado (wegen gesundes Fett und viele Kalorien) mit einem Dressing aus Olivenöl und Essig

Hauptspeise so wie er möchte - sollte aber aus Eiweiß (Fleisch oder Fisch), Gemüse und Kohlenhydrate wie Reis/Pasta/Kartoffel bestehen

Und dann einen leckeren Nachtisch nach Wahl (muss ich glaub ich keine Bsp. geben )


Abendessen:

Entweder wieder warm oder belegte Brote mit Butter, Käse/Wurst, ein großes Glas Milch oder einen Joghurt seiner Wahl (kein "Diätjoghurt") mit evt. Nüssen/Obst - wie er eben mag

Zwischen den 3 Mahlzeiten - kann er sehr gerne Studentenfutter essen oder sich einen Milkshake machen (Milch, Joghurt, Obst - Bananenmilkshake ist z.B seeehr lecker ) oder Pudding/Milchreis usw.

Und klar kann er auch mal Pizza, Hamburger etc. essen :P nur nicht jeden Tag (weil es geht ja nicht nur um das Zunehmen sondern um seine Gesundheit)

Ganz liebe Grüße

[miniman]

Gesundheitsbewusst zunehmen halte ich nicht für das Richtige in seinem Fall. Wäre er essgestört und extrem untergewichtig dann wäre Zunehmen angesagt. Deinem Freund würde ich einfach empfehlen mehr Sport oder gar Krafttraining zu machen und dabei viel Eiweiß zu sich zu nehmen.(Fisch, Fleisch, Magerquark usw...) Dann würde er auch zunehmen und zwar an Muskelmasse und nicht an Körperfett;D

Danke für die Tipps!

Ja, da ist ja dann auch das Problem mit den Mahlzeiten... Er ist Koch, hat also sehr unregelmäßige Arbeitszeiten... Da kann er sich auch immer was zubereiten, wie er mag.
Und manchmal ist eben das Problem, dass er vor lauter Arbeitsstress auch mal das Essen vergisst (zwar nicht oft, aber kommt vor)

Sport... das ist so ne Sache Da ist mein Schatz leider ein ziemlicher Gegensatz zu mir, Sport macht er nicht so gerne (also bis auf Fußball und andere Ballspiele - war Torwart bis er zum Bund gegangen ist, wo er wiederum ja auch genug Sport hatte... nur das ist ja jetzt auch schon was her ^^)

glg, die kisu

[Apus]

Krafttrainung und gesunde, eiweißreiche Ernährung.

Denn an Fett zuzunehmen hat keinen Sinn.

[Ginger]

Unsere Freunde scheinen seelenverwandt zu sein. Aber danke für die Tipps Aber eigentlich sind die Schnuffis ja schon zu beneiden, oder nicht?

irgendwie schon - ich glaub, ich würds voll ausnutzen

[Ginger]

Ich glaub, ich würde das so sehr ausnutzen, dass der Vorteil bald nicht mehr bestehen würde ... Aber ich will nicht wissen, wie ich aussehen würde, wenn ich mir ernähren würde wie er

[Bernsteinhexe88]

Das "Problem" hat mein Liebchen auch. Wiegt bei 1,85m lediglich 65Kg. Find das selbst auch irgndwie total unkuschlig.


(Hab ihn trotzdem lieb.)

Er versucht jetzt auch schon seit Jahren zuzunehmen und isst auch unglaublich viel. Seit neustem nimmt er auch Eiweißpräparate zu sich, damit kenn ich mich allerdings gar nicht aus. Was bewirkt das?
Zum Sport kommt er nicht wirklich, da er von morgens 6 bis abends 7 Uhr zur Arbeit unterwegs ist.
Möcht jetzt auch ned, dass er irrsinnig digg und weich wird und so... aber 10Kg sollten schon irgndwie drauf.