[girl-brushed-red]

Erzählt mir doch mal, was ihr so den ganzen Tag an (gesunden) Sachen futtert. Ich brauch nämlich ein paar Alternativen.
Ich ernähr mich eigentlich hauptsächlich von Brot, Käse, Müsli, Joghurt, Quark, Obst, Gemüse, (meist gesundes) Mittagessen und Nüssen. Das wird mittlerweile ganz schön langweilig, vor allem weil sich die meisten Sachen sogar schon innerhalb eines Tages wiederholen.
So hatte ich letzte Woche kaum Appetit und musste mich zwingen, was zu essen, um auf meine Kalorien zu kommen. Und am Wochenende hatte ich dafür ne Art FA, das kann ja nicht so das wahre sein.
Also immer her mit euren Ideen für mehr Abwechslung im Speiseplan!

P.S.: Mag sehr wenig Fleisch und Fisch gar keinen.

[essence]

meinst du richtige mahlzeiten, also was man z.b. zu mittag oder abends essen könnte, oder eher kleinigkeiten für zwischendurch?

[girl-brushed-red]

Also mit Mittagessen bin ich reichlich bedient, da ich noch bei meiner Mutter wohne Suche eher so Zwischenmahlzeiten.

[essence]

hm - mir wären eher mehr möglichkeiten eingefallen für "ganze" mahlzeiten, aber ich versuch mal meine auswahl aufzuschreiben:

abends find ich z.b. rührei super:1 ganzes ei und noch 2 oder 3 eiweis dazugeben. einen paprika und 2 scheiben schinken kleinschneiden und dann in einer pfanne kurz anbraten - eier drüber, würzen - fertig

wenns was süßes sein soll entweder 99%ige schoki (ich fand die nach ner weile echt lecker)
oder
gefrohrene beeren süßen, magerquark dazu, und kurz pürieren - gibt lecker sorbeet
oder
protein-riegel von dm (auch wenn die nicht sooo die proteinbomben sind, haben sie nur ca 150kcal pro riegel und sind sicher gesünder als normale schokoriegel)
schokole von schneekoppe (auch ziemlich kcal-arm und echt lecker)

ausserdem kann ein leckerer selbstgemachter dip jedes gemüse aufpeppen - knoblauchdip, chilidip, süß-scharf, was auch immer

oder vl natreen-gläser mit apfelmus oder kompott etc

...sonst fallen mir jetzt nur noch warme gerichte ein...
naja - vielleicht hast du ja mal lust das eine oder andere zu probieren...

mahlzeit

[pinkparadise]

was mir so spontan für zwischendurch einfällt:

Naturjoghurt (0,1%) mit frischem Obst (Äpfel,Bananen,Kiwi..) oder Tiefkühlfrüchten (Blaubeeren, Himbeere...)

Vollkornbrot mit Landfrischkäse (nur 70 kcal /100g) --ist ein Streichkäse
oder mit Putenbrust/Hähnchenbrust, Mozzarella light+Tomate

alle Arten von Obst oder Gemüse kleinschnippeln mit einem leckeren Dip

Nüsse aller Art

Corny free Riegel (80 kcal pro Riegel)


mehr fällt mir jetzt grad nicht mehr ein...

glg

[Schnecke]

Hi,

schau doch am besten mal bei den Diät-Tagebüchern der naschis vorbei,da findest du sicher etliche ideen.

LG

[girl-brushed-red]

Danke schonmal euch dreien für die Ideen.

Werd in den Tagebüchern bestimmt mal vorbeigucken. Ansonsten sind die Ideen von pink paradise quasi genau das, was ich immer esse. Wobei ich bei Müsliriegeln mittlerweile doch eher skeptisch bin, ob das nicht überflüssige leere KH sind.
Und von essence werd ich auf jeden Fall mal das Rührei, das Sorbet und die Dips ausprobieren. Aber warum soll man nur ein ganzes Ei nehmen und vom Rest nur das Eiweiß?

[pinkparadise]

Weil das EW kaum kcal hat und viiiel EW liefert *gg*

Das Eigelb hat eigentl. den Hauptanteil der kcal von einem Ei .. ich glaub das EW hat nur 18 kcal wenn ich mich jetzt nicht täusche...


Und wegen den Müsliriegeln:
Ich finde man kann ruhig mal zwischendurch nen Müsliriegel esse...ist sicher besser wie andere Süßigkeiten, obwohl ich mir die auch mal gönne!
Man muss sich ja nicht alles verbieten nur weil man Gewicht verlieren will.
Find ich absolut sinnlos und kontraproduktiv!

[girl-brushed-red]

@ pinkparadise: Ja das liegt an meiner Appetitlosigkeit, die ich manchmal habe. Da überleg ich dann, was könnte ich essen, zB ein Müsliriegel, aber da ich eh kein Appetit hab, denk ich auch, dass ich mir den sparen kann, weißt du?

[Schnecke]

Zitat von pinkparadise Weil das EW kaum kcal hat und viiiel EW liefert *gg*

Das eigelb hat aber mehr Eiweiß (=Proteine) als das Eiklar.