[lotti1801]

Mich würde mal Eure Meinung über mein Essen am Tag so interessieren, weiss zwar nicht ob ich hier richtig bin, wenn nicht bitte verschieben:

Also meist sieht es bei mir so aus:

Früh

07:00 Uhr vor Arbeit: Vollkbrötchen mit magerer Wurst - (oder nur Eiweisshake)
09:30 Uhr - 150 ml Cappuchino und Ei (fällt am WE aus, da später aufstehen)

Mittag
1 Portion Mittag - kleiner Teller je nachdem - auf Arbeit manchmal Tiefkühlgemüse
- 1 rohe Paprikaschote
- manchmal Kinderjoghurt
- 1 Stk Schoki

16:30 Uhr manchmal Banane

abends
Cappuchino, oder Knäckebrot oder Ei je nachdem

Was denkt ihr kann man ändern? Besser machen? Nehme nicht ab.

[Caya]

Hi,
naja beim Mittagessen kommt es ja drauf an, aber im großen und ganzen:
Viel zu wenig!

Du solltest vielleicht mal deinen GU ausrechnen und dann mal gucken, wieviel dein Tagesessen so hat. Auf jeden Fall wirst du mehr essen müssen. Eventuell auch mehr trinken.

[lotti1801]

Mein GU ist so 1500 lt. den meisten Berechnungen, essen tue ich 1400 kcal.

[Schnecke]

Zitat von lotti1801 Mein GU ist so 1500 lt. den meisten Berechnungen, essen tue ich 1400 kcal.

na dann sind es ja mind schon 100kcal zu wenig

wie sieht es mit trinken aus? Wie sieht die Abwechslung aus? Genügend Obst/Gemüse? Vollwertige Kohlenhydrate? wo sind die guten Fette?

[Caya]

Hi,
wie kommst du mit den Sachen denn auf 1400kcal? Oder hab ich da jetzt so schlecht geschätzt?
Wie auch immer, du solltest dann ja eher 1600 anpeilen.

grüße
Caya

[miri71]

huiuiuiu... das finde ich auch viel zu weing und auch zu einseitig!
mei mir sieht ein Tag z. B. so aus

am Vormittag ein Obstteller mit Joghurt
oder ein Teller Müsli mit Obst. Zwischdurch eine Tasse Kaffe, den sogarmit Milch und Zucker.

Mittags meistens kalt, gurken, Tomaten Paprika, Vollkornbrot und dazu Käse und Hähnchen in Aspik oder mageren Schinken und noch einen Joghurt oder Quark. Wenn mal Warm dann Nudeln mit Tomatensosse oder Gemüse mit Reis.

Am Nachittag auch mal ein Duplo oder Balisto. Aber eher selten.

Am Abend gibt es dann eine Schüssel Salat und entweder ein Putensteak oder Rindersteak, als Nachtisch entweder einen fettreduzierten Pudding oder einen joghurt.

Zu trinken gibt es 2 Liter Wasser und Abends noch 2 Tassen Tee, die mit einem Teelöffel Honig bei der Schnupfenwelle, wirkt nämlich antibiotisch.

ungfähr so habe ich letzte Woche durchgezogen und sage und schreibe Kilo abgenommen, ohne auf irgendetwas zu verzichten und zu hungern.

[lotti1801]

Was denkt ihr wieviel kalorien sind es?

Um mal genau zu sein: Plan von heute:

Früh- kleines vollkornbrötchen mit magerer Wurst, 1 Ei und 1 Kaffee mit Milch

Mittag 3 Stk Pizza (leicht und fit) - lt Verpackung für die 3 Stk ca. 350 kcal + Streukäse
Stk Schoki

abends- 1 ei mit kleinem Schälchen Nudelsalat
Cappuchino

trinken ca. mit Kaffe und Cappuchino 1,5 Liter

[miri71]

na ich schätz mal so 1100 - 1200.

aber die Kalorien die Du zu Dir nimmst sind zu einseitig.
Die Flüssigkeit zu wenig.

[lotti1801]

Zitat von miri71 na ich schätz mal so 1100 - 1200. aber die Kalorien die Du zu Dir nimmst sind zu einseitig. Die Flüssigkeit zu wenig.

aber mit mehr kalorien nehme ich zu und auch mit den Kalorien o. g. Kalorien nehme ich zu, habe 2 mal im Jahr "sprünge" von 1-2 kg im jahr und dann geht es nicht mehr weg, egal was ich mache.

trinken ist schwer, aber es auch schon mal versucht mehr zu trinken, aber auch das brachte mir nichts.

[Schnecke]

Hast du mal deine Schilddrüsenwerte überprüfen lassen?

Ansonsten gib doch mal bei FETTRECHNER.DE - die interaktive Kalorientabelle dein Futter an und lass dir ausrechnen, wieviel kcal das sind.