Diät Abnehmen - Naschkatzen

DasNjassa · #1 (**permalink**) 12.02.2008, 22:14

hi ihr

mein freund und ich wollen nun auch endlich mal anfangen was zu machen...
also er abnehmen und ich mach ein wenig mit, damits nicht ganz so schwer fällt und ich kein bock habe 2 verschiedene sachen zu kochen ^^

nun wollt ich einmal nachfragen wie man denn Kcal ausrechnen kann ?
also zum beispiel 4Kcal pro 100gramm oder so ?

und wie man allgemein die tages"dosis" von allem so ausrechnen kann
also ieviel kalorien man am tag braucht und so..

davon hab ich leider keine ahnung, habe vor paar jahren in der schule den zweig -gesundheit & ernährung- gehabt, aber von den sachen is leider nicht viel hängen geblieben....

könntet ihr mir da evtl hilfreiche tipps geben rund um dieses thema ?
schau hier schon gut rum, aber sow irklich hilfreich ist dies grade nicht, da es ja auf diese person bezogen ist ....

leider haben wir hier auch keine waage mit der wir und wiegen könnte...
wenn ihr eine übrig habt, hättet ihr jetzt einen abnehmer

Kiwiwe · #2 (**permalink**) 13.02.2008, 01:28

deinen kalorienbedarf kannst du GROB oben unter BMI-Rechner ausrechnen, Nährwertangaben findest du auf den meisten Produkten, ansonsten ist hier vielleicht was dabei:
Gute Nährwerttabelle gesucht
Und Waagen gibts sonst auch bei Ikea für nen fünfer. so normale mit drehscheibe, aber erfüllen ihren zweck

LG,
Kiwiwe

sun · #3 (**permalink**) 13.02.2008, 10:44

Absolut empfehlenswert ist der Klever:
Diät Shop*-*Klevers Kalorien u. Nährwerte 2008/09 -*Diät, Abnehmen, Fettabbau, Muskelaufbau, Fitness, Low Carb

LG

sun

DasNjassa · #4 (**permalink**) 13.02.2008, 12:04

hi

dankeschön =)

ja bei ikea für´n fünfer ... um zu ikea zu komm müsst ich 30€zahlen (für hin & zurück fahrt) also würd mich ne waage gut 35€ kosten

naja, ich glotz mal bei ebay ^^

aber fettrechner.de find ich ja praktisch =)
dankeschön

Kiwiwe · #5 (**permalink**) 13.02.2008, 12:23

dachte nur, weil du Kiel als Wohnort angegeben hast.... da gibts doch einen IKEA

DasNjassa · #6 (**permalink**) 13.02.2008, 13:10

achso oh.. noch nich geändert .. wohnen nun in flensburg ^^
und das sind so ca 70km bis nach kiel..

Schokoschaf · #7 (**permalink**) 13.02.2008, 13:28

also, wenn du ne Waage hast, dann gib die Werte doch bei FETTRECHNER.DE - die interaktive Kalorientabelle ein. Und bei FITRECHNER.de - interaktiver Kalorienrechner kriegst du die Infos, wieviele kcal du denn so essen sollt, also wie hoch dein Grundumsatz und dein Gesamtumsatz ist.

Kiwiwe · #8 (**permalink**) 13.02.2008, 20:17

@DasNassja: Ich weiß, ich komm auch von da oben

DasNjassa · #9 (**permalink**) 13.02.2008, 20:32

hö? aus flensburg oder umgebung oder wie?

Kiwiwe · #10 (**permalink**) 13.02.2008, 20:34

im groben. eher aus RD