Gut so oder lieber doch nicht?

[Giny]

Hallo, wollte mal fragen, ob meine Ernährungsweise so okay ist:

Morgens: eine mittlere Schüssel Müsli (selbstgemixt: Leinsamen, Weizenkleie, Kölln Vollkorn Flocken, Haferflocken, 0,1% ige Milche und 1 ES Kakaopulver) mit 0,5Liter stillem Wasser

Mittags: kommt drauf an was Mama kocht
esse aber nur mageres Fleisch, Gemüse und Fisch sowieso nur keine Kartoffeln stattdessen meistens Brokkoli-Nuss Ecken mit Joghurtdressing und 0,5Liter stilles Wasser

Zwischendurch Obst und Gemüse, ab und zu nen kleines Stück Zartbitterschokolade stilles Wasser manchmal gemischt mit Fruchtsaft

Abends: meistens Vollkornbrot oder Brötchen mit Käse und fettarmer Wurst, nur fettarme Pflanzenmagarine, immer ne Schale Salat dazu (manchmal auch Tomaten-Mozzarella - 8,5% Fett mit Balsamicoessig) 0,5Liter stilles Wasser

[snowstar]

Klingt irgendwie perfekt für mich.....oder sagt jemand was anderes?

[Giny]

und wie kann ich die Kartoffen noch sinnvoll ersetzen?
Mag ja nicht jeden Tag die Brokkoli-Nussecken essen wollen

Un wie siehts aus mit Bitterschokolade, darf ich auch die 50%ige essen?

Kann ich das Wasser auch Tee ersetzen? Wenn ja durch welchen, gibts da vielleicht welche die beim Abnehmen helfen können, zB. Pu Erh???

Kann ich 0,1%igen Pudding essen von Optiwell? Wollte den als Zwischensnack mit in die Schule nehmen.

Darf ich Kakao Milch trinken? Mit Milch die 0,1% Fett hat?

Freue mich über jede Antwort.

[weiße_schokolade]

Zitat von Giny und wie kann ich die Kartoffen noch sinnvoll ersetzen? Mag ja nicht jeden Tag die Brokkoli-Nussecken essen wollen

Warum nicht Kartoffeln?Magst du die nicht? Dann vielleicht viel frisches Gemüse, Salat, Vollkornreis /-nudeln, Backofenkartoffeln, Ebly,...

Zitat von Giny Un wie siehts aus mit Bitterschokolade, darf ich auch die 50%ige essen?

Du darfst Süßes, z.B. einbauen, es muss nur zu deiner Kalorienbilanz passen. Wobei man sagt, das höherprozentige Schokolade besser ist.

Zitat von Giny Kann ich das Wasser auch Tee ersetzen? Wenn ja durch welchen, gibts da vielleicht welche die beim Abnehmen helfen können, zB. Pu Erh???

Klar darfst du Tee trinken, evtl. mit etwas Zitrone. Welche Teesorte sich am besten eignet weis ich nicht, aber trink doch was dir schmeckt... von Tee nimmt man nicht ab!

Zitat von Giny Kann ich 0,1%igen Pudding essen von Optiwell? Wollte den als Zwischensnack mit in die Schule nehmen.

Ja, darfst du!

Zitat von Giny Darf ich Kakao Milch trinken? Mit Milch die 0,1% Fett hat?

Würd ich auch ja sagen, allerdings nicht als Getränk zählen sondern eher als Snack und Süßigkeit und natürlich nicht zu viel davon trinken!

Zitat von Giny Freue mich über jede Antwort.

Bitte!

[sun]

Für mich hört sich das nach viel zu wenig kcal an - und nach viel zu wenig Fett, und viel zu wenig gutem Fett

Nur um da wirklich eine GUTE Beurteilung für zu bekommen, sollte man sich schon die Mühe machen und genaue Angaben dazu tippern

sun

[Giny]

Naja ich habs nicht so mit dem Kalorienzählen, weiß ja net ma was wieviel Kalorien hat außer es steht auf den Packungen.

Was soll ich denn genauer schreiben?

Naja gesundes Fett... wenn ich normalen Salat mache nehme ich Leinsamenöl und zum Braten Sojaöl.

[Lessien]

Mach doch einfach einen Thread mit deinen EPs in der entsprechenden Rubrik auf, von einem kann man eh noch kein wirkliches Urteil fällen. Mir kommts aber auch weng wenig vor.

[kampfzwerg]

Noch was zu deiner Kakao Milch: 0,1 % Fett Milch schmeckt doch nur nach Wasser! Im Kaufland gibts so fertige Kakaos in Flaschen, die haben 37 kcal pro 100 ml, da hat also so ein halber Liter 200 kcal.

Sonst würd ich auch eher sagen, dass du zu wenig zu dir nimmst.

Und DÜRFEN tust du alles, es kommt nur auf die Menge an... Also zerbrich dir nicht allzuviel den Kopf darüber was du essen "darfst" oder nicht. Nur weil du abnimmst, brauchst du nicht auf alles gute zu verzichten!

[Giny]

mach ich nicht also ich bin immer satt, vorallem hilft mir, dass ich früh so ballaststoffreich esse mit dem müsli, dann hält sehr lange satt.

das mit der milch finde ich nicht so, bin es schon seit jahren gewohnt sehr fettarme milch zu kaufen da meine ma das so eingeführt hat vor langer zeit, mir schmeckt die habe kein problem die zu trinken.

habe im fernsehen bei ner ernährungsberatung hören können, das man sogar russich brot und negerkuss essen darf.

WAS ICH HEUTE GEGESSEN HAB:

Frühstück:

Ca. 11:45UhrSelbstgemachtes Müsli
Leinsamen, Weizenkleie, Köll`n Flocken, Haferflocken, Kakaopulver, Milch 0,1%ige, 1/2 TL geriebene Bitterschokolade


Mittag:

ca. 13:00Uhr
Blumenkohl mit ein bisschen Sauce Hollondaise und zwei kleine Scheiben mageres Schweinefleisch


Zwischendurch: 1x Schokokuss mit Zucker, 1x Schokokuss ohne Zucker, 6x Käsecracker

Abend:ca.20:15Uhr
2 halbe Scheiben Sauerteigbrötchen mit Chester Käse 45% i.T.
2 halbe Scheiben Sauerteigbrötchen mit Meeresfruchtscheiben 6% Fett
1 Apfel und 5 Erdbeeren

[weiße_schokolade]

Zitat von Giny 2 halbe Scheiben Sauerteigbrötchen mit Chester Käse 45% i.T. 2 halbe Scheiben Sauerteigbrötchen mit Meeresfruchtscheiben 6% Fett

Schneidest du Brötchen in Scheiben? Wie sun schon sagte... insgesamt VIEL zu wenig!!!