spät essen, was und wieviel?

[snowstar]

Hi Naschis,

ich habe mal eine Frage an alle, die spät abends von der Arbeit kommen und dem Abendbrot.

Also ich komme an 2 Tagen in der Woche erst ca. 20.15 Uhr heim und da ich immer recht großen Hunger habe, esse ich dann auch noch etwas. Manchmal auch etwas zuviel, aber egal was und wieviel ich esse, ich habe am nächsten Tag ein unglaublichen Blähbauch und Magenprobleme. Es gibt eben Tage, wo ich dann schon wieder um 4.45 Uhr raus muß und da steh ich quasi mit der Murmel vom Abendessen auch wieder auf. Und das macht Freude .....Verdirbt einem gleich den Start in den Tag.


Meine Frage an euch: Wie macht ihr das mit einem so späten Abendbrot? Was esst ihr da um euren Hunger zustillen und trotzdem nicht solche Nebenwirkungen (siehe oben) macht und somit leicht verdaulich ist.

Bin da schon ewig am Probieren ( Suppe,Salat, bel. Brote,...) aber irgendwie habe ich nichts gefunden, wo es mal nicht so schlimm ist.

Bin einfach mal gespannt, ob jemand damit zurecht kommt und eventuell eine Idee für mich hat.

Vielen Dank und lieben Gruß!

[engelchen&teufelchen]

Wie wärs mit einem Vitaminschub in der Gestalt von Obstsalat?

[snowstar]

Zitat von engelchen&teufelchen Wie wärs mit einem Vitaminschub in der Gestalt von Obstsalat?

Das habe ich auch schon überlegt und machmal auch Obst dazu gegessen. Dann wieder Blähungen......Nur Obst essen, kann ich mal testen....Esse aber auch tagsüber schon viel davon.

[deliciouZ]

Versuch mal am Abend die Kohlenhydrate wegzulassen!
Ich hatte früher das gleiche Problem...
Schau mal in den SiS-Rezepte Thread, da findest du super Rezepte!

[snowstar]

Die KH weglassen, kann ich auch testen. Obwohl ich der abolute Brotjunkie bin, wird schwer, aber wenns hilft.....

Und ging es dir dadurch besser?

[deliciouZ]

Ja, ich mache jetzt seit 5 Wochen SiS und seitdem ist der aufgeblähte Bauch weg!

Dass liegt daran, dass der Körper EW viel leichter verwerten kann als KH...
Uuuuund: Ich kann viel besser schlafen!

[GreenTea]

Mir geht es ganz genauso wie deliciouZ!

Kohlenhydrate am Abend ess ich gar nicht mehr, also nicht nach 16 Uhr.

Versuchs doch mal mit Magermilchjoghurt, mit bisschen Wasser glattgerührt, mit Süßstoff und eventuell Aroma (Vanille, Zitrone usw..). Hmm ok, vielleicht bissle wenig zum Abendessen (kommt aber auch auf die Menge an Joghurt an).

Oder vielleicht ein hartgekochtes Ei, Tomaten in Scheiben mit bisschen Gewürz, Balsamico und ein paar Oliven, frischem Basilikum? Das ist ja schön leicht und dürfte auch nicht schwer im Magen liegen

[miss nillin]

Zitat von GreenTea Mir geht es ganz genauso wie deliciouZ! Kohlenhydrate am Abend ess ich gar nicht mehr, also nicht nach 16 Uhr. Versuchs doch mal mit Magermilchjoghurt, mit bisschen Wasser glattgerührt, mit Süßstoff und eventuell Aroma (Vanille, Zitrone usw..). Hmm ok, vielleicht bissle wenig zum Abendessen (kommt aber auch auf die Menge an Joghurt an). Oder vielleicht ein hartgekochtes Ei, Tomaten in Scheiben mit bisschen Gewürz, Balsamico und ein paar Oliven, frischem Basilikum? Das ist ja schön leicht und dürfte auch nicht schwer im Magen liegen

GreenTea, ich will dich nicht berichtigen (nur darauf hinweisen) Joghurt hat mehr KH als EW, wenn du wirklich (fast) keine KH mehr essen willst, wäre Magerquark oder Hüttenkäse günstiger (oder Buttermilch, das hat beides etwa im selben Verhältniss oder etwas mehr EW, kommt auf die Marke an)

ansonsten wäre spät abends gedünstetes Gemüse mit Fisch, Shrimps oder Eiweißomelett gut, oder eventuell nem Stück gegrilltem Fleisch (nicht so kurz vorm Schlafen, das liegt dir sonst schwer im Magen). Wenn du noch mehr als vier Stunden wach bleibst kannst du auch Rohkost essen, mit nem fettarmen Quark oder Frischkäsedipp (wenn du Rohkost zu spät isst kann es sein das sie nicht vollständig verdaut wird und dann im Magen gärt) gefüllte Paprikaschote mit Tatar oder Putenhack oder/und fettarmen Schafskäse ist auch lecker...oder wenn du was Süßes willst ne Quarkspeise mit Süßstoff und Zironensaft oder ein EW-Shake, wobei ich glaube das dich das nicht genügend sättigen wird, weils ja keine richtige Mahlzeit ist (geht mir so, wenn ich erst Abends nach Hause komme will ich was "Richtiges") Brot am Abend is zum Abnehmen ni so günstig kann dich gut verstehen, bin auch n KH Junkie, und mein Freund das alte Luder isst Abends immer bergeweise Nudeln...sabber

[snowstar]

Ich danke euch für alle Antworten und die vielen Anregungen.


An den Abenden, wo ich ja quasi esse und 1 Std. später schlafen gehe, werde ich es mal mit der Quarkspeise und dem Aroma testen. Bin gespannt, wie das schmeckt


LG

[deliciouZ]

Zitat von snowstar Ich danke euch für alle Antworten und die vielen Anregungen. An den Abenden, wo ich ja quasi esse und 1 Std. später schlafen gehe, werde ich es mal mit der Quarkspeise und dem Aroma testen. Bin gespannt, wie das schmeckt LG

Du, das schmeckt superlecker! Ich bin schon fast süchtig nach Quark!!!
Ich nehme pro 500g Quark 200ml Wasser (du kannst natürlich auch Milch nehmen), dann noch 2 TL Süßstoff, Rumaroma und Zimt.
Das ganze wird dann schön verrührt und wird supercremig!