Nährwertprogramme zum Downloaden

[ninchen1986]

huhu


Danke Schön
Nun versteh ich es so halbwegs glaubich.
Werd mich mal noch ein wenig durch das Programm wuscheln und wenn ich Fragen habe dann wende ich mich gerne an Dich..

Liebe Grüße

[Katea]

Hab gern geholfen.
Ich hab noch mal ein Beispiel von mir angehängt.

Wenn du mal weniger wiegst, wird dein Grundumsatz auch niedriger, aber das kannst du dann ja immer nachrechnen. Vielleicht immer in 5kg-Etappen, oder so.

[xira]

Hallo,

kennt jemand von Euch zufällig so ein Programm für Linux bzw. Debian-Derivate? Falls nicht als Paket, würde ich notfalls auch selber kompilieren.

Grüße, xira

[Sesja]

bin ziemlich neu da und da ihr alle schon viel mehr Erfahrung habt wollte ich euch fragen, ob man mit folgender Strategie dauerhaft und gesund abnehmen kann:

- öfter am Tag (5 mal?), dafür bewusster und weniger essen (hab bis jetzt max. 2 mal am Tag gegessen)
- Sport (laufen 30 min am Tag)

zweite Frage:
Muss man den Grundumsatz an Kalorien essen?
Hab bis heute noch nie von dem gehört....

Hoffe auf eure Hilfe
Daaaaaaanke

[Chrissel]

Zitat von Sesja bin ziemlich neu da und da ihr alle schon viel mehr Erfahrung habt wollte ich euch fragen, ob man mit folgender Strategie dauerhaft und gesund abnehmen kann: - öfter am Tag (5 mal?), dafür bewusster und weniger essen (hab bis jetzt max. 2 mal am Tag gegessen) - Sport (laufen 30 min am Tag) zweite Frage: Muss man den Grundumsatz an Kalorien essen? Hab bis heute noch nie von dem gehört.... Hoffe auf eure Hilfe Daaaaaaanke

Guck Dich hier mal um, benutz oben rechts die Suchfunktion und alle Deine Fragen werden hinlänglich beantwortet. Viel Erfolg hier und viel Spaß!

[Sesja]

@Chrissel: danke, das hab ich bis jetzt gesucht und doch nie gefunden *aufkopfhau* *g*

Hab noch eine Frage: bezüglich Diät- Tagebuch:
man gibt ein wie viel man langfristig abnehmen will, dann steht wieviel man optimal (kcal) essen soll/darf/kann...
meine Frage: Auf welcher Zeitspanne ist die Berechnung der kcal ausgelegt?

Dankeschön

[Katea]

Zitat von Sesja meine Frage: Auf welcher Zeitspanne ist die Berechnung der kcal ausgelegt?

Na mittelfristig, steht doch da.

Nee quatsch, ich hab keine Ahnung.
Aber du kannst dir ja ausrechnen, wieviel du täglich isst, wieviel Sport zu treibst und du kannst dir daraus ausrechnen wie lange du theoretisch brauchst
um dein Ziel zu erreichen. Um eine KG Fett abzubauen, musst 7000kcal mehr abbauen als du isst.
Dabei darfst du jedoch nicht unter deinem Grundumsatz essen.

[Sesja]

macht es was, wenn man 100kcal weniger ist???
laut dem Programm darf ich "nur" 1700 laut anderer Berechnung (Internet) 1800.
die hundert sind egal, oder?

[Katea]

Auf die 100kcal kommt es sicher nicht soooo dolle an, wenn du immer schön Sport machst und dich gesund ernährst. Wenn man natürlich immer 100kcal/Tag mehr isst als Gesamtbedarf, hat man in einer Woche 100g mehr drauf. In 10 Wochen dann 1Kg!

Liebe Grüße,
Katea

[LaDivaHH]

Ich hab mir auch grade das Diät-TB runtergeladen und hab gleich ne Frage...

Ich soll 1700kcal essen, um mein Wunschgewicht zu erreichen.
Wenn ich bei Aktivität "Sehr leichte sitzende Arbeit" auswähle wird ein Verbrauch von 1581 angezeigt.
Das wäre dann mein LU oder?? (Da steht ja "Grund- und Arbeitsumsatz 115%")
Oder doch GU?
Jetzt bin ich verwirrt....

Muss ich bei Aktivität auch "sitzen" angeben?