[Katea]

Hallo!

Nein, du sollst dann nicht mehr "sitzen" eingeben.
Ein ähnliches Problem hab ich auch. Das liegt an unserem "relativ" niedrigen Gewicht. Man soll eigentlich unter dem Gesamtumsatz essen. Sonst kann man nicht abnehmen. Ich würde dir raten Sport zu machen und so 1600-1700kcal zu essen.
Ohne Sport geht es leider nicht, weil man ja nicht unter seinem GU essen soll.

Danke für die schnelle Antwort!

Also Sport machen und dann 1600kcal essen?
Oder die Hälfte der Sportkcal da drauf packen?

LG

[Katea]

Wie man so am besten klar kommt. Wenn du schlapp wirst dann iss mehr. Du kannst dir ja auch ausrechnen wieviel du isst, damit du so 500g pro Woche abnimmst.

1kg Körperfett entspricht 7000kcal, die du einsparen musst.
Also sieh zu, dass du pro Woche 3500kcal einsparst ohne unter deinem GU zu essen.
Wenn du natürlich langsamer dran gehen willst isst du eben mehr.

Da darfst nur nicht den Spaß an der Ernährung verlieren. Das ist wichtig! Und nicht unter Kontrollzwang verfallen. Ich spreche da aus Erfahrung. ^^

Ich werds versuchen!

Aber das mit dem Kontrollzwang wird schwer..... die Gedanken kreisen ja schon immer ums essen irgendwie..

[Katea]

Zitat von LaDivaHH Ich werds versuchen! Aber das mit dem Kontrollzwang wird schwer..... die Gedanken kreisen ja schon immer ums essen irgendwie..

Das hab ich auch. Aber wenn du dir den Plan abends schon für den nächsten Tag machst und ihn dir ausdruckst, dann geht es. Man hat ja alles erledigt und muss nicht mehr viel nachdenken.

Doof ists immer nur, wenn man auf ne Party eingeladen ist, dann kann man ja nicht vorher wissen was man so isst. Da muss man vielleicht mal ne Ausnahme machen. Denn grade Alkohl haut ganz schön rein. Ich spreche wiedermal aus eigener Erfahrung. ^^

[Buu]

Hier mal noch eine interessante Internetseite:

Kalorientabelle: Kalorientabelle.org - Nährwerttabelle - Kalorienrechner - BMI

[Sternschen]

Hey, kurze Frage:
ist die Adresse von dem "iss was ..." noch aktuell?
weil wenn ich auf download klicke wird irgendwie nichts gedownloadet..? :/

lg sternschen

[Katea]

Der Link scheint wohl echt tot zu sein.
Und einen anderen finde ich auch nicht. Nur wenn man sich beim Konkurrenz-Forum anmeldet.

Ich hab übrigens das Diät-Tagebuch und find das echt einfach zu bedienen.
Iss was ist natürlich viel professioneller aufgemacht.

Schade, dass ich dir da auch nicht weiterhelfen kann.


Liebe Grüße,
Katea

[Sternschen]

Hm naja DTB hab ich auch, dachte nur evt. gibts ja noch was besseres =)
Danke trotzdem !

[Coilla]

Ich habe mir gestern mal das DTB runtergeladen, mal gucken wie ich damit klarkomme. Ich möchte auf jeden Fall mal wieder ne Übersicht darüber haben, was ich über den Tag verteilt so in mich reinfuttere!