kohlenhydrate

[connylicious]

ich liebe kartoffeln und nudeln über alles. ich esse das eigentlich fast jeden tag, in allen möglichen variationen.
da aber kohlenhydrate in solche mengen sehr schlecht für die figur sind, wollte ich mal wissen, ob man ungefähr sagen kann, wie oft pro woche man das essen kann? oder ob man wenn möglich ganz drauf verzichten sollte?

da ich vegetarierin bin, würde das meinen ernährungsplan schon auf den kopf stellen.

[mineralkerbe]

ich esse auch jeden tag nudeln, haferflocken oder sonstwelche kohlenhydrate. schlecht für die figur sind nur überschüssige kalorien. weiterhelfen würde es, wenn du mal genauer beschreiben würdest wieviel (!) du von was zu dir nimmst.

im grunde ist es einfach. um gesund abzunehmen solltest du weniger kalorien zu dir nehmen als du verbrauchst, deinen eiweißbedarf (0,8g/kg körpergewicht laut DGE, mmn. darfs in einer diät auch gerne mehr sein) und fettbedarf (variiert je nach diätform, 30g sind am existenzminimum) decken und den rest an kalorien kannst du je nach laune in kohlenhydratform verpulvern.

[Dori]

Auf die kalorienbilanz kommt es an ^^

Wie ich immer sage, so wiederhole iche s auch hier:
Ich hab täglich Nudeln und brot gegessen und trotzdem 43 Kilo verloren!
Hab es eben in die kalorienbilanz eingebaut

[xsarascorpio]

Kann mich meinen Vorredner auch nur anschließen.

Letztendlich kommt es auf die Menge an. Esse auch immer Nudeln, Kartoffeln und Reis und hab noch nie Probleme mit der Abnahme gehabt.

Bei WW gibt es ja jetzt sogar die mehr Sattmachern, d.h. man kann sich an Nudeln, Kartoffeln, Reis etc. für einen bestimmten Points Wert satt essen. Das ist wirklich super!

[Miss Rory]

Zitat von Dori Auf die kalorienbilanz kommt es an

Ich würde das ändern in: auf den Körper kommt es an!

Ich mache seit kurzem eine LowCarb-Diät (South Beach). Dort sind am Anfang solche Dinge wie Nudeln, Brot, Reis, Kartoffeln, etc. gar nicht erlaubt. Seitdem ich darauf verzichte habe ich keinen Heißhunger mehr und sogar meine heißgeliebten Süßigkeiten jucken mich nicht mehr. Außerdem nehme ich gut ab.
So gut wie jetzt ging es mir noch bei keinem Abnahmeversuch. Dabei esse ich endlich auch mal wieder vollfette Milchprodukte, etc.

MIR tut diese Ernährung gut.
Ich würde dir also raten: beobachte deinen Körper, versuch es vielleicht mal 2-3 Wochen mit weniger KHs und guck, wie es dir geht. Es gibt nämlich auch Personen, die mit wenigen KHs so gut wie gar nicht abnehmen. Ist wohl eine Typsache.

@xsarascorpio: ich war in einer der WW-Versuchsgruppen mit den neuen Sattmachern und ich habe mit so vielen KHs gar nichts mehr abgenommen, im Gegenteil: ich wurde immer mehr.

Viel Erfolg,
Miss Rory

[Ginger]

Miss Rory, South Beach und Co sind allgemein aber trotzdem nicht zu empfehlen, da diese Ernährungsarten einfach unausgewogen sind und nichts mit Ernährungsumstellung zu tun haben. Wirklich gut und gesund nimmt man dann ab, wenn man sich nicht verbiegt, sondern seine Ernährung so umstellt, dass man prinzipiell das ganze Leben damit zurecht kommen kann.

[xsarascorpio]

Kann da Ginger nur zu stimmen. Kenne viele die mit LowCarb-Diäten gut abgenommen haben, aber "nach der Diät" (was es ja nicht geben sollte)sehr schnell wieder in die alten Essgewohnheiten zurückgefallen und dementsprechend auch die Kilos schnell wieder drauf gehabt.
Für mich persönlich sind LowCarb Diäten nicht wirklich alltagstauglich (ein lebenlang!). Aber das muss jeder für sich selbst entscheiden.

Bei den WW Sattmacher muss man wirklich ausprobieren. Haben auch ab und zu Teilnehmer, die mit den satt-Regeln Probleme haben. Aber das sind wirklich wenige und oftmals nur bei Besonderheiten (wie bei Pumpernickel oder so). Jeder Körper reagiert leider anders.

[Shinigami]

Zitat von xsarascorpio Kann da Ginger nur zu stimmen. Kenne viele die mit LowCarb-Diäten gut abgenommen haben, aber "nach der Diät" (was es ja nicht geben sollte)sehr schnell wieder in die alten Essgewohnheiten zurückgefallen und dementsprechend auch die Kilos schnell wieder drauf gehabt. Für mich persönlich sind LowCarb Diäten nicht wirklich alltagstauglich (ein lebenlang!). Aber das muss jeder für sich selbst entscheiden. .

Wieso?

Ich kenne auch eine Menge Leute, die mit WW gut abgenommen haben und hinterher alles und mehr wieder drauf hatten.

Das Problem dabei war eben: daß sie wieder in alte Muster gefallen sind.
Das dies nicht eintritt hängt weniger mit der Ernährungsform zusammen.

Und wo ist zum Beispiel LOGI (auch eine LC Variante) einseitig?
Man ißt viel Gemüse und Obst, nur eben KH in Maßen.
(Wobei ich pers. finde, daß 100g KH/Tag, wie bei LOGI allg üblich, ausreichend sind).

Es stimmt schon, daß jeder seinen Weg finden muß, mit dem er dauerhaft abnehmen und Gewicht halten kann.
Aber dieses ständige *verdamme* von LC finde ich pers daneben.

LG

[Miss Rory]

Zitat von Ginger Miss Rory, South Beach und Co sind allgemein aber trotzdem nicht zu empfehlen, da diese Ernährungsarten einfach unausgewogen sind und nichts mit Ernährungsumstellung zu tun haben.

Hallo Ginger,

ich hatte eben einen langen Text zur Ausgewogenheit der South Beach Diät geschrieben, leider ist der wieder weg (und ich will gleich ins Bett... deshalb nur noch mal in Kurzform).
Wenn du allerdings mal bei der DGE nachguckst, was für die eine ausgewogene Ernährung ist, dann ist alles, was die SBD nicht erfüllt: ich esse keine Kartoffeln mehr und: meinen Vitaminbedarf decke ich nicht über Obst und Gemüse, sondern nur über Gemüse. Und das ist ausschließlich einer von zehn Punkten, den die SBD nicht erfüllt.

@xsarascorpio: ob jemand nach einer Diät wieder zunimmt oder nicht hat nichts mit LowCarb zu tun, sondern damit, ob derjenige auch nach Erreichen des Zielgewichts sich noch an seine neue Ernährungweise hält oder nicht. Ich kenne ungefähr gleich viele die mit HighCarb/LowCarb abgenommen haben und jetzt wieder genauso viel wiegen wie vorher.

Ich denke mir: jeder sollte seinen Weg finden, aber deshalb den anderen nicht das madig machen, was sie für Richtig halten (außer es ist wirklich totaler Schwachsinn).

Ich persönlich finde z.B. LowFett30 auch nicht wirklich toll (z.B. weil auch Gummibärchen, bestimmte Pizzen oder Schaumküsse LowFett30 sind) und bei WW kann man auch trotz einhalten der Fit-Formeln und Punkte seeehr ungesund abnehmen (es steht nämlich nirgendwo, dass man nicht auch so gut wie seine ganzen Punkte für Süßes ausgeben darf). Aber deshalb schreibe ich denen, die diese Diäten machen nicht: das ist unausgewogen, mach das lieber nicht. Denn für viele sind gerade diese Konzepte das, womit sie (endlich) abnehmen und Erfolg haben. Und man kann auch mit scheinbar ungesunden Konzepten gesund abnehmen und umgekehrt.

Lange Rede gar kein Sinn: ich will eigentlich nur sagen: DAS Konzept zum Abnehmen gibt es nicht. Jeder muss seinen Weg finden. Deshalb ist aber das, was für einen selbst nichts ist, trotzdem noch nicht schlecht.

So, ich hoffe das war so spät am Abend nicht allzu verwirrend geschrieben. Denn eigentlich will ich auch nur noch mal das Unterstreichen, was Shinigami schon geschrieben hat.

Miss Rory

[mineralkerbe]

wie schon irgendwoanders von mir geschrieben, lowcarb reduziert den (heiß)hunger. dennoch kommt es auf das kaloriendefizit und nichts anderes an. nur fällt es manchen leichter, dies mit lowcarb einzuhalten.

dass southbeach unausgewogen und auf dauer nicht gesund ist, darüber brauchen wir gar nicht zu diskutieren.