mein wochenende...

[Ellalein]

sooo...ernsthaft diäte ich ja seit 1,5 wochen - sogar sehr konsequent. ich verzichte auf süßigkeiten und esse relativ wenig fleisch. am anfang hab ich sogar zugenommen. na,ja irgendwann sind dann die pfunde so langsam gepurzelt.

jetzt kam das wochenende und ich war zum essen eingeladen: leberkäs! ich hab den ganzen tag schon wenig gegessen, weil ich ja genau weiß wie es reinhaut. und ich muss sagen, es war ein schöner abend sogar mit bier...und das ist ja nicht gerade das beste bei einer diät.
im moment ist es bei mir so, dass ich in sachen essen echt ideenlos bin. heute morgen hab ich gegessen:

1 müsliriegel
2 vollkorntoast mit schinken
quark mit haferflocken

mittag

möhrensalat mit zitrone und öl
und wieder toast

abends

pfannkuchen mit zimt (weil ich dachte, ich hab zuwenig kacl. über den tag gegessen)

nun denn, irgendwie bin ich soo ideenlos geworden. weil es gibt ja soo leckere fiese fettige sachen - mein freund macht sich heut gyros und ich darf zugucken. und ich mach mir gedanken, dass das mit dem leberkäs nicht so eine gute idee war. hat jemand tipps, für schnelle kalorienarme essen? ich muss durchhalten

liebe grüüüße

[Schmetterlingsbraut]

Äh - VIEL zu wenig!

Wenn Du weiterhin so wenig isst, dann ist dein Stoffwechsel sehr schnell dahin und deine Pfunde, die mal gepurzelt sind, klettern schnell wieder rauf! Iss' bitte deinen Grundumsatz!

Klar kannst Du auch mal Gyros essen. Warum nicht?

Ich würde morgens zu 'nem Joghurt, Müsli und ein paar Früchten greifen, das mischen und fertig ist ein kleines Frühstück. Vielleicht noch ein Vollkornbrötchen mit Putenbrust und Salat (am besten dunklen Salat... Rucola, Feldsalat...)

Mittags: Was Du willst!

Und Abends lässt sich auch vieles finden... Obst und Gemüse sollten nicht fehlen als Zwischenmahlzeit. Mindestens 2 L Wasser oder Tee am Tag trinken.

[Lessien]

Also das ist, wie schon geschrieben, viel zu wenig und außerdem nicht ausgewogen. Lass den Toast weg (auch Vollkorntoast ist nicht besser) und iss dafür Vollkornbrot. Du könntest zB noch Magerquark mit Obst und Nüssen einbauen für Eiweiß. Also ich ess abends schon eine normale, warme Portion, aber halt mit viel Gemüse, oft Fisch oder Geflügel, ab und zu Naturreis oder Vollkornnudeln dazu.

[Mimidi]

ich würd sagen, hin und wieder mal toast ist durchaus ok, aber nicht jeden tag und dann auch keinesfalls 2mal täglich.

schau doch wirklich, dass du bei jeder mahlzeit obst oder gemüse einbaust, das ist ganz wichtig fürs abnehmen (ballaststoffe, vitamine, etc.)

wichtig wäre auch 1g eiweiß pro kg körpergewicht - eiweiß hast du an dem tag zb. fast gar keins.

wegen leberkäse und bier würd ich mir auch keine großen gedanken machen - man muss sich auch mal was gönnen, sonst kehrt schnell der frust ein. also einfach abhaken und weiter im programm!

liebe grüße
michi

[Ellalein]

mir war auch klar, dass meine ernährung am sonntag nicht die optimalste war -, ich habs echt vermutet, nur irgendwie fehlt mir echt die kreativität mir immer etwas abwechslungsreiches einfallen zu lassen - aber ich gelobe besserung. ich hab mich auch riesig über eure antworten gefreut!

ich hab heute mittag z.b radi mit schnittlauchbrot gegessen, ach ja und obazda (war eine premiere - eigentlich wusste ich gar nicht was es war, aber es hat geschmeckt.) frühstuck ist leider ausgefallen, hatte ein referat an der uni und blöderweise hab ich mich dann heute morgen auch noch ausgesperrt, echt die krönung - es gibt tage da geht einfach alles schief....

heute abend gibts selbstgemachte pizza (auf wunsch von meinem freund). ABER ab morgen ist wieder ganz viel obst und gemüse angesagt, weil diese pfunde müssen runter. wo kann man eigentlich vollkornnudeln kaufen, bei lidl und co. hab ich sie noch nicht erspäht. oder hab ich sie einfach nur übersehen?

ich glaube, morgen früh gibts einen bananen-birnenshake...hmmm lecker.

viele grüüüße

[Frauke1986]

Ich kaufe meine VK-Nudeln bei Kaufland, habe sie auch schon bei Edeka gesehen. Ich glaube nicht, dass Lidl VK-Nudeln fest im Sortiment hat, aber sie hatten schon einmal eine Aktion damit.

VK-Nudeln gibts von Barilla bei Edeka. Auch empfehlen kann ich die vom DM, zwar ein Drogeriemarkt aber seine Alnatura Produkte find ich klasse.

[Ellalein]

ich wollte nur kurz berichten, dass ich gestern bei edeka barilla vollkorn fussili gekauft hab! heute mittag hab ich sie zusammen mit gemüse gegessen und muss sagen: ich bin schwerst begeistert
! die sind richtig lecker!! ich dachte bisher immer, dass vk-nudeln nur was für menschen sind, die eher der "öko"-schiene entlang laufen. aber ich hab da fast gar keinen unterschied geschmeckt, die kommen jetzt öfters bei mir auf den teller!

[sotti]

Zitat von Ellalein ich wollte nur kurz berichten, dass ich gestern bei edeka barilla vollkorn fussili gekauft hab! heute mittag hab ich sie zusammen mit gemüse gegessen und muss sagen: ich bin schwerst begeistert ! die sind richtig lecker!! ich dachte bisher immer, dass vk-nudeln nur was für menschen sind, die eher der "öko"-schiene entlang laufen. aber ich hab da fast gar keinen unterschied geschmeckt, die kommen jetzt öfters bei mir auf den teller!

Ging mir genauso mit den Barilla VK-Spaghetti! Merke eigentlich geschmacklich gar keinen Unterschied zu den nicht-VK; lassen sich nur fast noch einfacher lecker bissfest kochen.
Meine letzten VK-Nudel-Erfahrungen (irgendwann in den 90ern) waren gruselig...hat sich die Technik wahrscheinlich verbessert seitdem

[Ellalein]

@sotti: irgendwie hab ich wirklich das gefühl, dass sich bei den vk-nudeln was an der rezeptur getan hat - das letzte mal, als ich welche gegessen hab, war ich quasi noch ein kind. und es war bei einer öko-freundin zuhause und geschmeckt haben sie scheusslich - aber jetzt sind sie um welten besser .

im grunde weiß ich, dass man sich nicht täglich wiegen sollte, aber irgendwie kann ich es mir nicht verkneifen, ich bin jeden morgen immer so gespannt...trotzdem, tut sich bei mir seit tagen nichts mehr. ich versuche nach euren hinweisen jetzt auch genug und ausgewogen zu essen. ich trinke auch immer so um die 2-3 liter wasser oder tee. deswegen wollte ich mal kurz beschreiben was ich gegessen hab, bis jetzt. vielleicht mach ich ja was falsch. oder kann es sein, dass ein stillstand nach 3-4 kilo schon "normal" ist?

Frühstück:

70g kirschmagerquark mit müsli (das zucckerfreie früchtemüsli von hipp)
1/2 vollkornbrötchen mit frischkäse und truthahnbrust
1 apfel
1 schwarzen kaffee

mittag:
1 latte macchiato (ohne zucker)
1 apfelschorle 0,5l

100g vollkornnudeln
angebraten mit tomaten, paprika einem ei und 100g truthahnbrust (ich wollte mal was für meinen eiweißhaushalt tun)

abends:

wahrscheinlich quark und obst

kann mir jemand evtl. sagen, ob der plan so ok ist - oder ob ich da noch was "feilen" muss? weil, dass sich auf der waage nichts tut, strengt echt an und ist wirklich nicht gut für meine motivation. ich dachte schon, sie wär kaputt - hab dann denn "wasserflaschen-test" gemacht und sie funktioniert einwandfrei


viele grüüüüüe