fleischlos

[holisch]

folgendes: ich hab jetzt schon seit ca 2 wochen weder fleisch noch wurst gegessen, einfach deswegen, weil es mir momentan etwas davor graust!

jetzt zu meinem problem: ich will natürlich nicht irgendwelche mangelerscheinungen deswegen kriegen! was kann ich ersatzweise essen oder tun, um dem vorzubeugen? reichen milchprodukte und fisch aus?

ich stecke, was die fleischlose ernährung angeht, noch ziemlich in den kinderschuhen und wäre wirklich froh, wenn mich hier jemand aufklären würde/ könnte!

liebe grüße

[Red Sun Of Krypton]

Also auf Fleisch kannst du problemlos verzichten, ohne, dass du etwas Besonderes beachten müsstest. Aufpassen müssen da eher die Veganer, dass sie von allem genug bekommen.
Ich habe auch mal ein paar Jahre ganz ohne Fleisch und auch Fisch gelebt und hatte nie irgendwelche Mangelerscheinungen.

[Lara83]

Wie wärs, wenn du dann stattdessen vllt. so zweimal oder dreimal die Woche (anstelle von Fleisch) Tofu- oder/und Sojaprodukte in deinen Ernährungsplan aufnimmst?

Gibt da schon 100.000 Varianten.

Hatte das nen Grund, dass du kein Fleisch mehr essen magst?

[July]

ich lasse fleisch auch total weg aber außer ein paar mal bisschen thunfisch oder so ... ist das sehr schlimm??

[Lara83]

Ich esse auch kein fleisch und das schon seit ich 6 bin, also ich lebe immernoch =)°^

Naja ich achte dennoch darauf, dass ich mich ausgewogen ernähre, dass ich täglich viele Milchprodukte futter oder trinke und auch dass ich 2-3 mal wöchentlich Tofu-oder/und Sojaprodukte in meine Ernährung mit aufnehme!

Fisch ist doch schon recht gut! Esse ich leider auch nicht und Ei auch nicht ^^

[Red Sun Of Krypton]

Zitat von July ich lasse fleisch auch total weg aber außer ein paar mal bisschen thunfisch oder so ... ist das sehr schlimm??

Nö, warum sollte es?!

[July]

weiß nicht, weil alle immer reden wie wichtig eiweiß zum abnehmen ist aber bevor ich das fette fleisch ess ist mir das eiweiß eigentlich egal..

[Lara83]

Eiweiß vllt. aber ohne Fleisch kann man auch abnehmen!

[Lessien]

Hm auf Eisen solltest du achten, ich weiß dass es zB in Roter Beete drin ist, aber sonst kenn ich mich damit auch nicht so aus. Solltest du echt Mängel kriegen musst du halt Eisen Tabletten nehmen.
Btw wer meint Fleisch sei automatisch Fett oder nur fettiges Fleisch enthalte Eiweiß befindet sich ziemlich auf dem Holzweg ...

[Lara83]

Du könntest ja in der anfangszeit auch immer mal wieder ein Bltbild erstellen lassen, um zu sehen, ob du dich gut und ausgewogen ernährst!