Wieviel kcal pro Tag?

Ich würde gerne wissen was ihr mir empfehlen würdet. Ich wiege um die 61-62kg bei einer Größe von 169cm, gehe eine Stunde am Tag schnell spazieren und sonst mache ich zur Zeit ein Jahr gelenktes Praktikum im Kiga. Ich würde mich über eine Antwort sehr freuen. Möchte etwa 5kg abnehmen.

[Makalikimaka]

gehe auf FETTRECHNER.DE - die interaktive Kalorientabelle, da kannst du dir den grundumsatz sowie den gesammtumsatz ausrechenen lassen oder dann oben in der leiste den BMI rechner!

liebe grüsse

[Alessa]

Kalorienverbrauch pro Tag berechnen - Abnehmen mit dem Mond: - Kalorienrechner - Mondkalender-online.de

gib deine werte mal da ein.

Vielen Dank für eute Antworten, dann wäre am besten glaub ich 1000kcal weniger am Tag, wären dann immer noch 1400 und ich denke das wäre ne gute Anzahl für kcal zum abnehmen.

[Vogu]

Von welchem Wert hast du die 1000 abgezogen? 1400kcal sind zu wenig. Du musst mindestens deinen GU essen, besser plus ca 10%. Um abzunehmen musst du zwischen Grundumsatz und Gesamtumsatz bleiben, je näher du dabei dem Gesamtumsatz bist, desto langsamer geht es zwar, aber die Gefahr, dass dein Stoffwechsel sich verlangsamt ist umso kleiner.

Mein Grundumsatz liegt etwas über 1400, aber nicht viel. Mein Gesamtumsatz liegt etwa bei 2400. Ich weiß nich wieviel kcal ich zu mir nehmen soll. Keine Ahnung. Will ja auch nicht zuviel essen.

[Lisa89]

Dann kannst du locker 1800-1900 Kalorien am Tag essen um abzunehmen würde ich jetzt mal behaupten.

Lg Lisa

[Vogu]

@ Kalori
Mein GU liegt bei 1433kcal, ich ess zurzeit 1700-1800, ohne zuzunehmen und mein Stoffwechsel ist schon nicht mehr ganz das wahre (dank Crashdiäten und Mangelernährung) also kannst du die Menge locker essen.

Mein Stoffwechsel ist auch richtig am A.....durch so gewisse Sachen die einfach Mist waren in meinem Leben. Dann werde ich etwa 1800kcal essen glaube ich.

[Alessa]

ich würde um die 1700/1800 an deiner stelle essen, 1400 sind zu wenig.