Diät Abnehmen - Naschkatzen

summerbreeze · #1 (**permalink**) 31.12.2007, 18:06

Man sollte ja etwas über den GU essen, um gesund abzunehmen. Aber falls man viel Sport macht, liegt man bei der Energiebilanz öfters mal unter dem GU, obwohl man ja schon mehr gegessen hat, die Kalorien aber eben durch Sport verbrannt wurden. Schadet das irgednwie dem Stoffwechsel oder kann man ruhig öfter mal viel Sport machen und trotzdem nicht mehr essen wie sonst (eine ausgewogene und gesunde Ernährung angenommen)

Ela_87 · #2 (**permalink**) 01.01.2008, 12:28

Das würde mich auch mal interessieren, denn ich mache 3mal wöchentlich Sport, wo ich zusätzliche 700 Kcal verbrenne. Das heisst, ich bin an diesen Tagen 600 Kcal unterm Grundumsatz

Ich werd mal googeln...

Paja24 · #3 (**permalink**) 01.01.2008, 19:06

Hi ihrs

also ich mache 4 mal in der Woche Sport und liege damit oft unter meinem Gu.
Ich habe dadurch überhaupt keine Probleme außer, dass ich etwas mehr abnehme in der Woche. *g*
Man sollte es natürlich nicht übrtreiben und so viel Essen, dass alle wichtigen Nährstoffgruppen abgeckt sind aber ansonsten gibt es da keine Probleme.

LG Paja

Apus · #4 (**permalink**) 02.01.2008, 17:27

Sportkalorien sollte man meines Erachtens zu 50% wieder zusich nehmen.

D.h. rechnerisch beispielhaft:

Grundumsatz: 1700kcal + 10% = ~1850kcal, die man täglich mindestens essen sollte.

Macht man nun für 500kcal Sport, sollte man nochmal 250kcal draufpacken. Macht dann für den Tag 2100kcal. Wichtig ist allerdings, dass man die Sportkalorien nicht überschätzt, was sehr leicht passiert. Die Anzeigen im Fitnessstudio sind in der Regel auch ziemlich ungenau. Wenn man da falsche Werte zugrunde legt, isst man schnell zu viel.

Ich persönlich bin deshalb eher dafür an Tagen mit intensiver sportlicher Betätigung nochmal 10% auf den Grundumsatz draufzurechnen. Also 1700kcal + 20% = 2140kcal Tagesbedarf.

An Tagen mit leichter sportlicher Betätigung gar nichts oder maximal zusätzliche 5% (1700kcal + 15% = 1955kcal)

Pat · #5 (**permalink**) 02.01.2008, 21:39

Das man 50 % der beim Sport verbrannten Kcal wieder zu sich nehmen sollte, hab ich auch schon mal gelesen...
Gibt es noch weitere Meinungen hierzu?

Chaya · #6 (**permalink**) 29.02.2008, 20:31

Huch, aber bei WW kann man sich doch auch Punkte ersporteln? Dachte also, dass wenn ich jetzt eine halbe Stunde joggen gehe, 200 kcal mehr essen darf, also ohne Sport?

pinkparadise · #7 (**permalink**) 29.02.2008, 20:45

Ich würde auch einen Teil der durch Sport verbrauchten kcal wieder zu mir nehmen..
An Sporttagen bau ich mir dann meist zusätzlich noch nen Müsliriegel oder nen Schokoriegel..oder irgendwas anderes leckeres ein...

Man sollte es zwar nicht übertreiben, aber 50% der verbrauchten kcal finde ich keinesfalls zu viel...

Chaya · #8 (**permalink**) 29.02.2008, 20:50

OK, also eine halbe Stunde joggen und dann 100 kcal wieder verdödeln... Auch eine gute Sache, werde jetzt schon total zum Sportjunkie um mehr essen zu können...

Habe heute sogar überlegt zweimal laufen zu gehen, um mehr essen zu können... ^^

pinkparadise · #9 (**permalink**) 29.02.2008, 21:01

*gggg*... gar keine so schlechte Idee.. man tut was für seine Kondition.. ist in der frischen Luft.. und kann mehr essen =)

Naja ich ess auch immer einen Teil der durch Sport verbrauchten kcal weil ich einfach zuuu gerne esse *gg*

Scorn · #10 (**permalink**) 03.03.2008, 17:21

Zitat:

Zitat von pinkparadise

*gggg*... gar keine so schlechte Idee.. man tut was für seine Kondition.. ist in der frischen Luft.. und kann mehr essen =)

Naja ich ess auch immer einen Teil der durch Sport verbrauchten kcal weil ich einfach zuuu gerne esse *gg*

Kauf am besten noch Diätartikel, wo nur halbsoviele kcal drinnen sind wie bei Normalen. Dann kannst du sogar das Doppelte deiner normalen Tagesration essen!