Hallo mal wieder
Also ich hab seit gut drei Wochen meine Diät angefangen!
Ich wog 116,9 und wiege inzwischen 109,6 Kilo.
Obwohl ich nicht so viel reduziert habe!
Also früher war das bei mir so am Tag:
Ca. Zwei Liter Fanta oder Mezo Mix.
Eine Pizza, ein Hot Dog, acht scheiben Brot und am abend 20er Nuggets mit Barbecue und zwei Chickenburger, das war fast alltag.

Jetzt:
Wasser und ab und zu Fanta oder Cola Zero:
Ein paar Scheiben Volkborn Brot mit Thunfisch.
Und dann am abend vielleicht noch ein bisschen Fast Food.

Ist das jetzt schlimm oda gut?
Also ich habe z.b. vorhin mein Kalorien Tagesbedarf ausgerechtnet, da kam ca. 2400 Kalorien dabei raus.
Ich habe heute z.b. bisher 6 Putenfleisch Nuggets gegessen dabei eine Laugensemmel.
Dann zweischeiben Brot mit ganz wenig Fleisch.
Und später esse ich, ein Mc Rib und zwei Chickenburger. Und später gehe ich dann auch ein bisschen walken so für 20 Minuten.
Ich komme bei meinem heutigen Tageskalorien an ca. 2000 Kalorien, das heißt ich würde prinzipell nichts falsch machen, oder?

danke schon mal

[Bonbon]

Also 1. gibt es eine Rubrik Essenspläne, warum postet da niemand seine rein sondern macht immer irgendwo anders einen Thread auf?
2. Ist dein Essen total unausgewogen und ungesund, da wirst du schnell nen Nährstoffmangel kriegen bei den ganzen ungesunden Fetten und leeren KH. Wo sind dein Gemüse, Obst, Eiweiß und die gesunden Fette?

Also das Fast Food solltest du schleunigst von deiner Ernährung streichen. Das macht weder satt noch ist es gesund. Kann mich da Lessien nur anschließen.

Es kommt auch auf die Aufteilung an und nicht nur auf eine negative Kalorienbilanz.

[Darkness Devil]

Ich finde auch,dass du FastFood aus deinem Alltag verbannen solltest. Ab und zu ist ja ok,aber nicht jeden Tag & nicht in den Massen.

Also ein Chesseburger hat pro stück ca 300 cal

2x Cheseburger = 600 cal
1x Mac RIp = 480 cal

Das heisst das du wenn du auf deine 2000 cal kommen magst schon alleine bei Mc Donalds ca 1080 cal verlierst. Dann darf die restliche Nahrung aber nicht mehr wirklich viel cal haben sonst wird es knapp mit deiner Diät

Da bringen deine 20 Minuten Walking mit 170 bis 200 cal im Minus auch nicht wirklich viel.

Irgendwas stimmt bei deiner zusammenstellung nicht und 7,3 kg waren mit der Formel in drei wochen nicht möglich ausser es waren nur flüssigkeiten wobei auch die von etwas gebunden gewesen sein müssten.

Lass mich mal in die Kristalkugel schauen.
Also ichsehe da, wenn du das durchziehst - du hast Mangelerscheinungen. Deine Ernährung unterstützt in keiner weise deine sportliche Arbeit das heisst das du schnell die Motivation daran verlieren wirst und am ende kommst du wieder da hin wo du warst.

Ich würde auch mal die Mc Donalds Geschichte streichen. zwischendurch iss mal ok aber sicher nicht so oft und dann auch sicher nicht die zusammenstellung die du da hast.

Mir wären für diesen Zahnlückenfüller von Cheseburger 300 cal zu viel da kannst was besseres essen was viel mehr ausfüllt und länger vorhält.

Glaub mir, eine vernünftige ernährung ist alles nur dann fühlt dein Körper sich wohl und dann fühlst du dich wohl und wenn es dir gut geht dann denkst du nicht mehr soviel über deine diät nach dadurch fällt es dir leichter und die Zeit vergeht schneller ...

Alles psychologie.

ich glaub wenn ich jeden tag fast food essen würde, würde es mir irgendwann ausm kopf raushängen. Weiß gar nicht wie du 8 scheiben brot essen kannst dann noch eine Pizza, nen Hot Dog & 20er chicken mcnuggets?!
Mach doch mal nen Gemüseauflauf oder ähnliches?

wenn du so gern hühnchenfleisch magst dann könntest du dir ja auch anstatt nuggets und 2 chickenburger zB hühnchenbrustfilets schön knusprig braten und ein paar kartoffeln dazu essen das hat weniger kalorien und ist auf dauer gesünder

Zitat von Ocmaster Ich habe heute z.b. bisher 6 Putenfleisch Nuggets gegessen dabei eine Laugensemmel. Dann zweischeiben Brot mit ganz wenig Fleisch. Und später esse ich, ein Mc Rib und zwei Chickenburger.

Fällt was auf? Okay ich bin Vegetarierin, aber selbst für einen "Normalesser" ist das doch etwas viel Fleisch oder sehe ich das falsch? Du ernährst dich ja fast nur von Cholesterin! Da fehlen eindeutig Vitamine aus Gemüse, Obst, Vollkorn-und Milchprodukten!

[sun]

*sorry* aber irgendwie hab ich gerade den Gedanken & das Gefühl "dont feed the Troll" ...

[Apus]

Zitat von Yuna852 Zitat von Ocmaster Ich habe heute z.b. bisher 6 Putenfleisch Nuggets gegessen dabei eine Laugensemmel. Dann zweischeiben Brot mit ganz wenig Fleisch. Und später esse ich, ein Mc Rib und zwei Chickenburger. Fällt was auf? Okay ich bin Vegetarierin, aber selbst für einen "Normalesser" ist das doch etwas viel Fleisch oder sehe ich das falsch? Du ernährst dich ja fast nur von Cholesterin! Da fehlen eindeutig Vitamine aus Gemüse, Obst, Vollkorn-und Milchprodukten!

Fleisch ist das mit Sicherheit nicht zu viel. Nur die Zusammensetzung, also das was mit dem Fleisch noch gegessen wird, ist schlecht.