bruache hilfe (Info9

schönen tag habe mal eine frage nach einer 8monatigen radikaldiät versuche ich meinen stoffwechsel zu erhöhen. ich muss dabei 1800 kalorien zu mir nehmen also das ist mein GU. wollte die woche meinen grundumsatz essen, aber das scheint mir viel zu viel kram was ich da esse, um meinen GU zu erreichen oder rechne ich da flasch.. schaut euch mein essplan mal bitte an und sagt mir ob das möglich ist. dass bei soviel kram grad mal 1800-1900 kalorien zustande kommen.vllt kommt es mir nur viel vor, da ich sehr lange sehr wenig gegessen habe

heute:
frühstück:
100g vollkornbrot
2scheiben geflügelwurst
bisschen magerquark
tee
ca, 400 kal)

ZM: 1kakao
1grossen apfel
(200kal)

mittag:
400g karotten
50 gramm magerquark
(ca.200kal)

ZM:
1apfel gross (100kal)

abend:
1 Putenwurst
100g vollkornbrot
1harzer käse
(ca. 650)

snack: damit ich mein GU erreiche da ich heut joggen war
2bananen(ca.150)

dass alles ergibt ca.1800kalorien

mein Gu beträgt 1800

[So_Close]

Huhu,

Naja, dein Mittagessen ist ja sehr kalorienarm..
Hast du die Möhren roh gegessen?
So eine richtige warme Mahlzeit ist dann ja auch nicht dabei..

Bauch doch mal VK-Nudeln, Kartoffel oder VK-Reis ein..
Dazu vielleicht eine leckere Gemüsepfanne mit einem Schuss gutem Olivenöl..esse 2200kcal am Tag zum halten und bin da immer schnell drauf, auf der kcal Zahl..

Alleine 2 VK Brötchen haben ja schon ca. 370kcal..Becel und light Käse drauf..oder Hüttenkäse und Marmelade..und schwupps hat mein Frühstück locker 800kcal..

70g VK-Brot ist bei mir eine große Scheibe..nicht gerade soo viel..
Aber 1 Banane hat so ca. 110 kcal.. hast du 2 kleine Bananen gegessen?

Und wie machst du deinen Kakao, das er so wenig Kalorien hat?
(Ich nehme immer Sojalightmilch, Backkako 1 EL und Süssstoff, hat dann auch nur ca. 110kcal pro große Tasse^^)
Aber sonst hat Kakao ja mehr Kalorien, auf normale Art..

Liebe Grüße

also ja es waren kleine bananen und kakao mache ich mit fettarmermilch und mache sehr wenig kakoe rein.. aber kann es sein, dass diese sahcen wirklich grade mal 1800 kalorien haben.. mir kommt das schon sehr viel vor,, und wenn ich da noch mehr essen sollte also später dann würd ich platzen

[Kraiver]

und wenn ich da noch mehr essen sollte also später dann würd ich platzen

bist wohl nur einer der wenigen, denen das so geht...

also ich könnte viel essen, magerquark könnte ich glatt 1 kilo essen mit obst und so halt

geht alles...

joa bau mal was warmes mit ein.

und das mit dem obst und gemüse würde ich net so eng sehen, die haben zwar auch kcal, aber trotzdem. Du isst ja schon viel Obst und Gemüse, nur ich würde die nicht so streng dazrechnen!

mfg

[hanni]

Dann nimm doch nicht nur Light- und FettarmZeugs

Du würdest Dich nicht so vollgestopft fühlen, wenn Du reichhaltigere Sachen essen würdest, dann ist ja auch die Menge geringer

@hanni

ja aber ich mag des zeug ich wollt nur fragen ob das so hinkommen kann wie ich es berechnet habe.. und ob das gut ist.. ausser dass ich heute keine warme mahlzeit hatte...

ich muss mich halt langsam mim essen wieder vertraut machen

[inita]

Hallo dunkel,

ich habe den Eindruck, du bist nicht so ganz fit im Kalorienberechnen. 100g Vollkornbrot, Putenwurst und Harzer Käse und dafür 650? Du gibst keine Mengen an, wie sollen wir da sagen, ob das in etwa hinkommt?

Kauf dir eine Kalorientabelle oder schau im Internet nach (www.fettrechner.de) und schreib die Kalos exakter auf. Dann bekommst du ein besseres Gefühl für das was du isst.

Ansonsten würde ich sagen: unausgewogen und einseitig. Auch fehlt das Öl. Ich denke, ein wenig Information bezüglich dessen, was sich gesund ernähren heißt, täten dir sicher gut. Das ist keine Kritik, gell!

Liebe Grüße
Inita

[Lessien]

Args, wozu gibts denn bitte die Rubrik Essenspläne? Kann denn nicht mal ein Mod wenigstens einen der drei Threads dicht machen oder soll man jetzt seine Sachen am besten in jeder Rubrik einmal posten, damit es ja jeder doppelt und dreifach liest?
Dunkel, wir haben dir ja schon mehrfach Tips gegeben. Beherzige die einfach und mach einen Thread mit deinen EPs im dafür passenden Forenteil auf, da können dann die anderen User wenn sie Lust haben was dazu schreiben und dir Tips geben. Es ist aber halt einfach nervig, wenn du alles zig mal postest und anscheinend eh net auf das hörst, was die anderen dir raten.

[hanni]

Zitat von Lessien Args, wozu gibts denn bitte die Rubrik Essenspläne? Kann denn nicht mal ein Mod wenigstens einen der drei Threads dicht machen oder soll man jetzt seine Sachen am besten in jeder Rubrik einmal posten, damit es ja jeder doppelt und dreifach liest? Dunkel, wir haben dir ja schon mehrfach Tips gegeben. Beherzige die einfach und mach einen Thread mit deinen EPs im dafür passenden Forenteil auf, da können dann die anderen User wenn sie Lust haben was dazu schreiben und dir Tips geben. Es ist aber halt einfach nervig, wenn du alles zig mal postest und anscheinend eh net auf das hörst, was die anderen dir raten.

mein Applaus, endlich sagt´s mal jemand