will jetzt nach einer radikal diät mein stoffwechsel wieder erhöhen--
abe aber keine ideen was ich essen soll oder wie ich durch gesundes essen die 1400 kalorien erreíchen soll..

könnt ihr mir mal ein essplan mit gesundes essen für 1400kalorien erstellen...wäre lieb ich komm nie auf die 1400 da ich vorher zu satt bin

[Jacy]

wie sieht denn dein essplan bisher aus?
ich binde immer saft in meinen essplan mit ein wenns mit den kalorien nicht reicht...
1glas (200ml) hat da schon 100kalorien

hm wüde ofter mal mageres Hähnchenbrust essen. Ist gesund aber mit einer potion würdest du schon locker auf 400 kcal. kommen.

hm wüde ofter mal mageres Hähnchenbrust essen. Ist gesund aber mit einer potion würdest du schon locker auf 400 kcal. kommen.

hm wüde ofter mal mageres Hähnchenbrust essen. Ist gesund aber mit einer potion würdest du schon locker auf 400 kcal. kommen.

hm wüde ofter mal mageres Hähnchenbrust essen. Ist gesund aber mit einer potion würdest du schon locker auf 400 kcal. kommen.

[Jacy]

und mit all den doppelpostportionen wärst du schon auf 1600kalorien ^^

[Bonbon]

Iss Vollkorn-Kohlehydrat Produkte wie Reis, Nudeln und Brot, außerdem Milchprodukte für Eiweiß und Nüsse für gesunde Fette, hat alles viel Kalorien. Ansonsten schau dir mal die Essenspläne von Ginger an, die isst pro Tag ca. 2000kcl in gesunder Form, da kannst du dir was abgucken.

[Kraiver]

Wiegst du jetzt noch 118Kg? dann wären 1400kcal auf jeden Fall zu wenig.
Ich meine, du bist ein 19 jähriger junger Mann, machst sicherlich auch Sport, verstehe nicht wie man da mit weniger als 1400kcal satt sein kann?

[Bonbon]

Hab jetzt erst dein Gewicht und deine Größe gesehen, 1400kcl ist da VIEL zu wenig. Dann trink halt noch Säfte um deine Kalorien zu erhöhen, so schwer ist das wirklich nicht. Auf jeden Fall solltest du dir deinen Grund- und Gesamtumsatz (Link oben im Forum : BMI Rechner) ausrechnen, wenn du nicht mehr abnehmen willst musst du letzteres essen, ansonsten dazwischen.