Hallo ihr lieben!

Wieviel Kalorien haben 100 g Bratkartoffeln ungefähr? Mit Speck und Zwiebeln?
Hab heute zum Mittag ein paar gegessen, nicht viele, aber habe jetzt deswegen schon ein schlechtes Gewissen.
Kann mir vielleicht jemand sagen, wieviel Kalorien ich zu mir nehmen kann um trotzdem abzunehmen? 4 Kg sollen runter. Ich versteh das nicht so richtig mit diesen Gewichtsrechnern. ^^
Würde mich über ne schnelle antwort sehr freuen. Dankeeee!

Wie viel kcal die haben weiß ich nicht, aber das ist auch nicht wichtig. 100g bewirken jedenfalls nicht, dass du zunimmst
Du solltest nicht weniger als 1400kcal essen, da dein Stoffwechsel dann runterfährt und du nicht mehr abnimmst.
Mit Hungern erreichst du nur, dass du deinen Körper schädigst.

Hi,

die Kartoffeln und Zwiebeln sind relativ harmlos
Der Speck und das Fett, in dem das Ganze gebraten wurde, peppen die Kalorienbilanz mächtig auf...
Laut www.foodplaner.de hatten 100g Deiner Beilage ca. 104 Kalorien.

lg

Martin

Danke für Eure Antworten.
Faline, die 1400 Kcal treffen die auf mich zu wegen meiner Größe und dem jetzigen Gewicht? Kannst du mir eine Formel oder so sagen, wo man das leicht nachrechnen kann, also auch mit dem Fett und so?! Das versteh ich nämlich nicht so richtig, zum Beispiel bei der Formel von Wikipedia...
Vielen Dank erstmal....wünsch euch nen schönen Start in den Morgen, auch wenns sehr kalt ist...

[Ginger]

Hallo,

Also mit deiner Größe, deinem Alter und deinem Gewicht ist dein Grundumsatz im Moment 1400kcal. Das bedeutet nicht, dass du jetzt täglich nur 1400kcal zu dir nehmen sollst, sondern dass das die Menge ist, die niiiemals unterschritten werden sollte, wenn du deinen Körper liebst. Okay?

Ich denke mal, dass, wenn dein Stoffwechsel gesund ist, du täglich schon 1700-1800kcal verträgst und damit gut und gesund abnimmst; wichtig ist eben, dass du darauf achtest, diese gesund und ausgewogen zu füllen.

Am Tag solltest du ungefähr 30% deiner kcal aus Fett zu dir nehmen. Bei 1800kcal wären das circa 600kcal. Weil 1g Fett 9kcal hat, währen das dann ungefähr 66g Fett pro Tag. Hierbei ist zu achten, dass die Hauptfettquelle nicht Schoki oder Butter ist, sondern auf die guten Fette achten: Öle, Nüsse, Fisch.

Bei Eiweiß gilt die Richtlinie ungefähr 1g/1kg Körpergewicht. Bei 57kg wären das dann ungefähr 60g (um beim Rechnen mit runden Zahlen zu bleiben).

Der Rest der kcal blieben dann für Kohlenhydrate übrig: Auch hier wieder auf vollwertige Nahrung achten, also Zucker und Weißmehlprodukte meiden. Das bedeutet jetzt nicht, dass du auf den Tod nie mehr irgendwas Naschen darfst, du solltest es nur sinnvoll dosieren

Zusammenfassung:

GU: 1400kcal
60g EW
60g Fett
240g Kohlenhydrate

Das wäre eine Möglichkeit. Wenn jetzt mal die Werte von Tag zu Tag ein bisschen schwanken, ist es auch egal, das sind nur Richtwerte.
Ansonsten; mach dich nicht so verrückt

Vielen, vielen Dank erstmal dafür!

Könnt ihr mal eure Meinungen zu meinem heutigen Essplan sagen?
Also:
1. Frühstück:
50 g Haferflocken mit 100 ml Milch (1.5%)...das macht papp satt sag ich euch, vorallem wenns angewärmt worden ist in der Mikrowelle^^
1 Joghurt (180g) mit 63 Kcal je 100 g

2. Frühstück:
1 Helles Brötchen ohne Margarine mit Diätkirschkonfitüre und Diätpflaumenmus (zusammen ca. 50 Kcal), ich frag mich nur wieviel Kalorien so ein einfaches helles Brötchen hat?!
1 Kiwi

Mittag:
2 Kartoffeln, dazu Gemüse in Kräutersoße und ein paar Welsfiletstückchen. Die Soße wurde aber auch mit Sahne zubereitet (arbeite in der Gastronomie, die Küche macht das Mittagessen so wie sie es auch für die Gäste machen würde) Also das war ne ganz normale Portion.

Abends:
50 g Haferflocken+100ml Milch
80 g Eis (168 Kcal)

Ist das so in Ordnung?
Ist natürlich jeden Tag estwas anders, aber in der Regel ess ich jetzt in meiner Diät so.

Also bin noch kein Profi im Kalorien zusammen zählen bin jetzt auf ca. 1400 Kcal gekommen bei der zusammenstellung. Soll ich dann noch was essen oder lieber nicht. Ich hab das Gefühl dass 1800 Kcal etwas viel sind zum abnehmen oder hört sich das nur so viel an?^^
Was ist denn mein Gesamtbedarf? Also wieviel dürfte ich essen um mein Gewicht zu halten? Arbeite als Kellnerin, dass heißt die arbeit ist nicht sonderlich anstrengend, muss nur hin und her laufen.^^ Ist das wichtig um den Kalorienbedarf zu ermitteln?

nee, das war sicher nicht zuviel heute und 1800kcal schon mal gar nicht Ein Brötchen hat so 130-200kcal, je nach dem. Aber 200kcal ehr für ein echt schweres Körnerbrötchen. Für ein normales helles würd ich ehr so 150kcal berechnen denk ich.

[Ginger]

Also ich esse täglich 2000kcal und nehme damit ab. Bin aber auch sehr sportlich aktiv, von daher ist das kein Problem.

Über Gesamtumsatz lässt sich nur sehr schwer eine Aussage treffen, weil das von Beruf, Sportlicher Aktivität, Gesundheitliche Verfassung etc abhängt.

[Caya]

Hallo,
was gibt es eigentlich bei der wikipedia formel nicht zu verstehen? Man setzt gewicht, größe und alter ein....

Wenn du die Kalorien selber zusammenzählen willst (nur so ab und zu zur Kontrolle) empfehle ich dir www.fettrechner.de
Da vertut man sich nämlich schnell mal. Aber eigentlich hört sich das essen ganz gut an.

lg
Caya