[armarth]

Hallo alle zusammen !

Mich würde inetressieren wieviel Gramm fett ich jeden Tag zu mir nehmen sollte(muss)bzw, wieviel gramm ich nicht überschreiten sollte, damit ich effektiv abnehmen.

Lg

Deine Kalorienzufuhr aus Fett sollte 30% der Gesamtkalorien nicht überschreiten.

Das heißt:

Wenn du beispielsweise am Tag 1500 Kalorien zu dir nimmst, dann sollten davon nicht mehr als 450 Kalorien aus Fett bestehen. Das entspricht in etwa einer Menge von 50 gr.

Auf deutsch: wenn du 1500 Kalorien zu dir nimmst, sollst du um die 50 gr. Fett zu dir nehmen (nicht viel mehr, aber auch nicht viel weniger)

lg

shalana