Hallo!
Ich habe jetzt oftmals im Forum gesehen, dass viele Leute Kalorien zählen und auch schauen wie viel Eiweiss, Fett und KH sie täglich zu sich nehmen. Das würde ich nun gerne auch machen, da ich dann alles ein bischen besser unter Kontrolle hätte.

Leider habe ich aber keine Ahnung wie ich das genau machen. Zunächt müsste ich ja mal wissen was ich an Kolorien täglich essen darf, oder? Wie errechne ich das??? Und wie zähle ich dann die Kalorien bzw. EW, Fett etc.. Dafür brauche ich doch unbedingt eine Waage, oder?

Wäre nett wenn mir jemand weiter helfen könnte. Ich habe auch ein Tagebuch erstellt, in das ich immer schreibe was ich so essen. Vieleicht könnte sich das ja jemand mal anschauen und mir sagen ob das von den Kalorien her ok ist.

Vielen Dank schonmal
Lg
Katy

[Feyu]

Das Problem kenn ich. Hab keine Ahnung wieviel Gramm Müsli plus Milch ich ess wenn ich Arbeite. Auch abends. Ich koch halt immer nach Augenmass und da tu ich mir schon schwer zu sagen wieviel Essen das jetzt war. Zumal nicht alles gleich viel wiegt.

Man muss wohl mal ne Zeitlang echt sein essen abwiegen bis man im Gefühl hat wieviel was ist?

Aber auf Tips wär ich auch sehr gespannt.

Ja unbedingt am Anfang das Essen abwiegen.

Dann gibt es da kleine Helferlein, die einem den ganzen Kram ausrechnen. Ich benutze da das Diät Tagebuch... Wart mal...

http://www.diet-daybook.de/

Es gibt noch www.kalo24.de oder www.kaloma.de

Es ist "Geschmackssache" welches der Programme man benutzt.

Tja... wieviel Du am Tag essen kannst... das rechnet Dir die Software glaube ich auch aus. An sonsten würde ich da mal die forensuche bemühen, denn ich kann Dir das nicht so toll erklären, wie die anderen.

Viel Erfolg

Ja die Diättagebücher kann ich nur empfehlen.

http://www.diet-daybook.de/ hab ich auch. Da kann man auch Daten von außergewöhnlichem Essen eingeben. (z.B. von Packungen oder Dosen rausschreiben und dann hat man den Wert wie viele Kalos EW, Fett, KH das jeweils hat. Ist ja nicht bei allen Sachen gleich, auch wenns das selbe Produkt ist)

Hallo!
Vielen Dank für die schnellen Antworten und die Links!!!
Sind die Diättagebücher denn kostenlos und virenfrei??? Ich frag nur, weil ich mir mal ein ähnliches Programm runtergeladen habe und das war leider voller Viren. Bin da seitdem etwas ängstlich.
Lg
Katy

Kostenlos auf jeden Fall und Viren hab ich (bzw. mein PC) davon auch net bekommen^^

Gut, Danke! Dann lad ich es mir gleich mal runter. Muss mir jetzt nur unbedingt noch ne Waage kaufen, damit ich alles genau berechnen kann.