Hi Leute,

mal ne frage, was seht ihr eigentlich so als Obergrenze des Gewichtsverlusts pro Monat ohne dass man Angst vor dem Jojo oder vor körperlichen Schäden zu haben?

Ich hab da leider kein Maß.

Gruß Steffen

[sun]

Hallo Steffen,

das kommt immer ganz auf die jeweilige Situation an. Will heißen, wie hoch das Übergewicht ist, und auf welche Weise man Gewicht reduziert usw...

Wenn Dus gesund und ausgewogen anpackst, sind als "grobe Hausnummer" 2-4 kg p Monat absolut OK.

Bei extremer Adipositas (was bei Dir jetzt NICHT der Fall ist) können durchaus auch mal 5-7 Kg im Monat purzeln, vor allem am Anfang wenn man Ernährung umstellt und Bewegung mit einbaut...

LG

sun

[Apus]

Da Gewichtsverlust nicht gleich Fettverlust ist, sollte man das nicht als Richtwert nehmen.

Viel eher sollte man auf ein maximales Kaloriendefizit von 500 kcal achten. Das ist gesund und führt in der Regel auch zur dauerhaften Abnahme.

Zitat von Apus Viel eher sollte man auf ein maximales Kaloriendefizit von 500 kcal achten. Das ist gesund und führt in der Regel auch zur dauerhaften Abnahme.

Wohl gemerkt vom GESAMTumsatz- nicht vom Grundumsatz

jupp Yuna habs verstanden

Gefällt dir mich zu ärgern gell?

Gruß Steffen

Wann hab ich dich denn mal sonst geärgert? Kann mich net erinnern..