[Chep]

Alloha,
Ich hab mittlerweile desöfteren von so genannten "Heißhunger Attacken gehört". Ich weiß nicht genau ob ich dieser einmal selbst zum Opfer gefallen bin, allerdings ist es mir aufgefallen das ich immer wieder ättliche
Male am Stück zum Kühlschrank laufe obwohl ich eigtl. gar keinen richtigen Hunger habe und das erst beste in mich rein stopf.
Es soll ja einige Sachen geben die diesen Heißhunger auslösen. Nur welche sind das? Worauf muss ich da achten?
Ich bin Schüler und kauf mir oft mein Frühstück/Mittagessen beim Buffet und sobald ich zuhause bin wird einfach nur gegessen was da ist.
Ich will meine Ernährung Grundsätzlich umstellen und ich denke das ist der erste Schritt dazu.
Ich danke schoneinmal im Voraus

[So_Close]

Huhu,

Also generell Zucker und Weißmehllösen wohl eher Heißhunger aus als VK -Produkte, da diese nicht einfach nur leere Kohlenhydrate enthalten.

Koch dir doch abend schon etwas vor für den nächsten Tag, oder beriete einen Salat zu. Wennn du nach Hause kommst ist dann alles fertig und du brauchst ur noch zu essen..

Wenn ich nach Hause komme und noch kochen muss, habe ich vorher meist schon so einen Hunger das ich auch den Kühlschrank aufmache und was esse.

Liebe Grüße

ja, um alles richtig zu machen sollte man immer komplette
Mahlzeiten zu sich nehmen. Und eine komplette Mahlzeit
besteht immer aus Proteinen (z.B. Fleisch), guten Kohlenhydraten
(z.B. Reis, Nudeln, Kartoffeln) und unbedingt auch Gemuese (wie z,B.
Toamten, Blumenkohl, Rosenkohl, Broccoli, Salat etc) schmackhaft
gemacht mit guten Fetten (Butter ist da nicht mal die schlechteste
Loesung, aber Olivenoel oder Walnussoel eindeutig besser).

Sobald man nur KH isst, z.B. eine Brezel, Semmel, Toastbrot etc.
hat man gleich wieder Hunger.

Ein gutes Fruehstueck waere z.B. Schinken mit Ei und Tomaten und eine
Scheibe Vollkornbrot - anstatt Broetchen mit Marmelade.

Oder Haferflocken mit Nuessen, Fruechten und Milch.

Und wenn schon eine Zwischenmahlzeit sein muss, dann eher was
eiweisshaltiges das pappsatt macht, z.B. ungezuckerter MagerQuark und
nen Apfel dazu.

[Nezumi84]

huhu also heißhunger krieg ich dann wenn ich mir speziell irgendetwas bestimmtes verbiete..z.b. wenn ich gar keine schoki kaufe dann hab ich so extrem lust drauf (das is aber glaub ich normal).
oder wenn ich über den tag verteilt zu wenig esse krieg ich auch heißhungerattacken.
aber meistens kommt sowas vor, wenns mir psychisch nicht gut geht. man "frisst" dann sozusagen alles in sich rein.
konnte allerdings nicht feststellen, welche lebensmittel solche heißhungerattacken auslösen ich denke das ist von mensch zu mensch unterschiedlich aber gerade geschmacksverstärker wie in chips lösen diesen mehrbedarf an essen aus.

[Chep]

Also erstmal dickes danke fürs schnelle Antworten. Finde ich richtig spitze von euch

In meinem Vorstellungsthread habe ich erwähnt das ich gerade erst 16 bin und mir somit nicht wirklich aussuchen kann was auf den Tisch kommt. Ich habe es mir überlegt mit meinen Eltern darüber zu sprechen aber dazu schäme ich mich zu sehr ...
Sprich alles was ich machen kann ist gewisse Sachen einfach nicht essen dann werden diese auch nichtmehr eingekauft und das ganze dauert zwar was länger aber für mich angenehmer (keine Angst obst & gemüse ist immer genug vorhanden werd also da nicht iwie halbert verhungern )
Ich hab auch mal gehört das man z.b. umbedingt frühstücken sollen weil der Fetterverbrauch zurückgestellt wird weil der Körper glaubt das es den ganzen Tag lang zu wenig Nahrung geben wird. Stimmt das?
Mein Ziel ist es also erstmal das Kaufverhalten meiner Eltern zu beeinflussen. Ich habe nämlich bemerkt das wenn ich etwas nicht esse (z.b. wenn bei uns das Toastbrot nach ~2 Wochen von mir nicht mal angefasse wurde) es die nächste Zeit nicht eingekauft wird bis ich es mir wieder wünsche.
Allerdings habe ich in der Schule die Möglichkeit mir das zum Essen zu kaufen was ich will und Gottseidank gibt es dort auch Vollkornprodukte mit etwas Salat und bissl Wurst (=Fleisch?!) zum kaufen.
Wenn ich von der Schule nach Hause komm gibt es am Weg einen Supermarkt.

So ich hoffe man kann meine Gedankengäge verstehen

[Nezumi84]

huhu!

also ich habs immer so gemacht, dass ich immer zum einkaufen mitgegangen bin. da ich seit ich 14 bin kein fleisch esse hab ich schon damals gelernt für mich selbst zu kochen. anfangs ham sich meine eltern total aufregt aber das hat sich dann irgendwann so eingependelt. und vorher war es auch so..wenn mir was nicht geschmeckt hat hab ichs nicht gegessen wobei meine eltern immer wollten, dass ich mich gesund ernähre weil meine schwester immer um ihr gewicht kämpfen musste.
ich finds nicht peinlich mit den eltern zu sprechen. kannst ja sagen worauf du lust hast und geh mal mit ihnen einkaufen..macht auch mehr spass mit mehreren leuten einkaufen zu gehen und dann zusammen zu kochen.
übrigens..mit 16 is man ja noch im wachstum..frag mich lieber nicht was ich da alles gegessen hab..*G* da is es manchmal normal das die hormone verrückt spielen und man so perverse gelüste entwickelt.