[Venda]

Hallo ihr Lieben,

ich versuche grade, mich wieder von den Kilos zu verabschieden, die ich in den letzten 3 Jahren als Informatikerin (sitze halt fast immer vor dem Computer) dazu"gewonnen" habe.

Ich habe noch nie eine "richtige" Diät gemacht und bin deshalb nicht so gut informiert, vielleicht könnt ihr mir helfen.

Ich hab mich vor 2 Wochen umgesehen und mir dann ein Brigitte-Diätbuch gekauft. Das Konzept gefällt mir gut, und das Essen ist lecker.

Die Diät sieht 1200 Kalorien am Tag vor, und da sie ja ziemlich anerkannt ist (sagt z.B. die AOK), dachte ich, damit mach ich wohl nichts verkehrt.

Erst hab ich auch locker 2 Kilo abgenommen, aber jetzt geht das Gewicht trotz 1200 kcal eher wieder hoch, und ich hab mir deshalb ein paar Sachen über den Jojo-Effekt in diesem Forum durchgelesen, und bin jetzt ganz verwirrt.

Wenn es wirklich so ungesund ist, nur 1200 kcal zu sich zu nehmen, warum ist die brigitte-diät dann so beliebt und anerkannt? Sollte ich meine Zufuhr erhöhen, z.B. auf 1500 kcal?

Dazu muss ich noch sagen, dass ich nicht das Gefühl habe, meinem Körper zu schaden, denn ich nehme jetzt eher mehr Nährstoffe (also, Vitamine und so) zu mir als vorher (Müsli, Gemüse, Obst statt Käsebrötchen und Pizza).

Es wäre ganz nett, wenn ihr mir einen Tip oder eine Idee geben könntet, wie es jetzt weitergeht. Ich esse und genieße gerne und hab natürlich kein Interesse daran, meinen Stoffwechsel runterzufahren. Ich will aber natürlich auch möglichst effektiv abnehmen!

Vielen, vielen Dank schonmal!

[Zitronenbaby]

Leider kann ich nur kurz:

So weit ich weiß ist die Brigitte-Diät so beliebt/anerkannt, weil es sich dabei nicht um eine einseitige Diät handelt. Die Gerichte sind wohl recht ausgetüftelt, so dass Du mit dieser Art der Ernährung nicht viel falsch machen kannst, ja sogar langfristig damit leben kannst.
Und so sollte es ja nun mal sein! Außerdem werden die Rezepte immer wieder gelobt.

Was ich jetzt nicht wirklich verstanden habe: Wenn Du Dir das Buch erst vor 2 Wochen gekauft hast... mmh... ist das alles in diesen zwei Wochen passiert?
Denn dann würde ich Dir raten mal etwas langsam zu machen. Lies Dich hier doch erst mal ein bisschen durchs Forum. Unabhängig davon, dass man sich über die 1200 Kalorien streiten kann (dazu gibt's 1000 Threads), liegen solche Schwankungen noch im normalen Rahmen.
Wie oft hast Du dich gewogen? Einmal wöchtentlich? Machst Du auch Sport?

Ach. Sorry. Ich habe nicht viel zeit, aber um Dir ne sinnvolle Antwort zu geben müsst ich Dir erstmal zig Gegenfragen stellen.

Konkreten Rat kann ich Dir keinen geben, denn ich selbst esse auch etwas weniger Kalorien als ich sollte. Wenn man dies in diesem Forum jemandem rät, ist man jedoch kurz vor der öffentlichen Steinigung!
Auf jeden Fall ist eins klar: bei den 2 Kilo rauf und runter in zwei Wochen handelt es sich definitiv noch nicht um einen Jojo-Effekt.

Ist ja aber trotzdem gut, dass Du Dich schlau machst.

So. Ich bin mir sicher, einer unserer Ernährungsfachmänner wird Dir die Sache mit dem Gu usw. gleich nochmal ausführlich erkären.

LG
Zitro

[Venda]

Danke schonmal, Zitronenbaby!

Ich hab mich wohl ein bisschen kompliziert ausgedrückt. Eigentlich würde ich nur gerne wissen, ob ich mit gutem Gewissen 1200 kcal pro tag zu mir nehmen kann, wenn ich das über die Brigitte-Rezepte mache, die ja sehr ausgewogen sind.
Ist das ok, oder muss ich zwangsläufig damit rechnen, dadurch meinen Stoffwechsel so runterzufahren, dass ich einen Jojo-Effekt haben werde, wenn ich irgendwann wieder mehr esse?

Dankeschön!

[Shinigami]

Zitat von Venda Danke schonmal, Zitronenbaby! Ich hab mich wohl ein bisschen kompliziert ausgedrückt. Eigentlich würde ich nur gerne wissen, ob ich mit gutem Gewissen 1200 kcal pro tag zu mir nehmen kann, wenn ich das über die Brigitte-Rezepte mache, die ja sehr ausgewogen sind. Ist das ok, oder muss ich zwangsläufig damit rechnen, dadurch meinen Stoffwechsel so runterzufahren, dass ich einen Jojo-Effekt haben werde, wenn ich irgendwann wieder mehr esse? Dankeschön!

Ja.
1200kcal sind zu wenig, damit liegst du unter deinem Grundumsatz, das wiederum führt mit hoher Trefferquote zum Verlangsamten/runtergefahrenen Stoffwechsel.

Zitat von Shinigami Zitat von Venda Danke schonmal, Zitronenbaby! Ich hab mich wohl ein bisschen kompliziert ausgedrückt. Eigentlich würde ich nur gerne wissen, ob ich mit gutem Gewissen 1200 kcal pro tag zu mir nehmen kann, wenn ich das über die Brigitte-Rezepte mache, die ja sehr ausgewogen sind. Ist das ok, oder muss ich zwangsläufig damit rechnen, dadurch meinen Stoffwechsel so runterzufahren, dass ich einen Jojo-Effekt haben werde, wenn ich irgendwann wieder mehr esse? Dankeschön! Ja. 1200kcal sind zu wenig, damit liegst du unter deinem Grundumsatz, das wiederum führt mit hoher Trefferquote zum Verlangsamten/runtergefahrenen Stoffwechsel.

Seh ich auch so!
Es gibt diverse Seiten, wo du dir deinen persönlichen Umsatz ausrechnen kannst. Schau da mal, was du hast ~ und vergleich dann mit den 1200 Kalorien!
Ist sicher ein erschreckender Unterschied, oder!?

http://www.fettrechner.de

Genau. Bei einer Mangelversorgung erlahmen alle Koerperfunktionen,
auch die Fettverbrennung. Das ist der Haken.