Wie viel Kalorien für Restaurant/Kantine?

[filmstreifen]

Was berechnet Ihr, wenn Ihr außerhalb essen geht ... und euch nicht sicher seid, welche Zutaten beim Kochen verwendet worden sind?
Seid Ihr da so fit, dass Ihr es trotzdem grob schätzen könnt?
Oder berechnet Ihr Euch einfach pauschal 500kcal oder so?

[Tatjana85]

Das ist bei mir genau das Problem, ich kann Kalorien eigentlich nicht zählen, weil ich total oft auswärts esse. Bin Studentin und demnach öfter mal in der Mensa bzw bei Freunden eingeladen etc...

Ich überschlage die Kalorien deswegen immer nur grob, versuche die einzelnen Bestandteile der Mahlzeit zu "zerlegen" um so zu schätzen wieviele Kalorien das sind.

Hab aber schon festgestellt dass ich mich vom Gewicht der Mahlzeiten eigentlich immer total verschätze, deswegen mache ich das mittlerweile eigentlich auch nichtmehr...

[Lucy-Amelie]

Ich mach das genauso, versuche aber momentan eh, mir das abzugewöhnen...

[ninchen...]

Am Besten ist es wohl, keine Eintöpfe, Suppen, Risottos oder Saucen zu bestellen, weil die besonders schwer zu schätzen sind.

Ansonsten würd ich mich an Normgrößen halten...

Handtellergroßes Stück Fleisch: ca. 150 gr.
Eine Kelle Reis: ca. 100 gr. gekoch
Ein Teller Spaghetti: ca. 100 gr. Rohgewicht
Eine mittelgroße Kartoffel: ca. 50-80 gr.
usw.

so ungefähr halte ich das. Bis jetzt hats auch so funktioniert, aber ich geh nicht sooo häufig aus.

lg ninchen...

[niccole]

Zitat von Lucy-Amelie Ich mach das genauso, versuche aber momentan eh, mir das abzugewöhnen...

ist bei mir das gleiche...

aber ich denk man kanns eigentlich ganz gut schätzen, wenn man das möchte, man bekommt ja n gefühl für die sachen und du merkst ja auch ob etwas eher fettig ist oder eben weniger...

lg / nicole

[Fischlein]

Also, ich hab mir angewöhnt auf Kantinenessen ganz zu verzichten. Wenns aber mal nicht anders geht und man von Kollegen "genötigt" wird, mitzugehn, komme ich leider pro Portion immer wieder auf 850-1000 Kal. Hört sich viel an, aber ist, angesichts des triefenden Fettes allein in den Soßen, keine Seltenheit. Die kriegen es sogar im vegetarischen Menü hin, z.B. einen Gemüseauflauf mit extra großen Fettaugen am Rand zu fabrizieren.

Unter der Woche esse ich leider auch in einer Kantine. Entweder schlüssel ich danach alle Zutaten auf oder, wenn es gar nicht anders möglich ist, rechne pauschal 800kcal für das Essen.

[Coco04]

Ich würde mich den Tag über zuhause von Obst/Gemüse roh ernähren und denn beim essen gehen, das essen, wozu ich Lust habe.

Naja, vielleicht auf Sahnesauce verzichten. Beim Dessert Rote Grütze o.ä. wählen. Cremespeisen abhacken.

Und denn würde ich das Dinner pauschal mit tausend kcal berechnen. Wenn es dann doch etwas weniger waren, kannst du dich doch über die Abnahme freuen!
Viel Spaß und guten Hunger!

[Naschkätzchen <3]

ich rechne eigentlich nie wenn ich grad auswärts esse bei mir ist es so dass ich in jedem restaurant ein standart essen hab. ich hab auch die kalorienzahlen alle mittlerweile im kopf und weiß genau was dick macht und nicht so... wenn ich auswärts essen gehe lass ich die finger weg von:
nudeln
kartoffeln
fleisch
süßigkeiten ohnehin
butter und andere fette

was ich empfele:
reis
gemüse und sowas wennihr versteht was ich meine

[Naschkätzchen <3]

ps: ich würde euch unbedingt raten nie einfach drauflos für irgendetwas kalorien zu berechnen das muss immer durchdacht sein dafür sind sie schließlich da