So, nun mag ich es mal wissen.
Hab mir gerade meinen Grundumsatz berechnet, der solte bei 1352,5 kcal/24h liegen. Bissi wenig eigentlich, wenn man so liest, was andere hier zu sich nehmen dürfen...
Dazu kommt: Ich mache eigentlich recht viel Sport (gegenüber früher). Mindestens 3 mal pro Woche ne halbe Stunde, meistens noch mehr, da ich gerne mal ne Rattour mache. Gut, jetzt wo ich es so aufschreibe hört es sich rigendwie nicht mehr so viel an, aber erst mal egal.
Dazu kommt: Ich stehe und laufe 8 Stunden am Tag, an der Arbeit. Nicht nur das, die Arbeit ist eh ziemlich körperlich.
Leider esse ich meistens unter dem Grundumsatz. Ne zeitlang hab ich den "Fehler" gemacht, extrem wenig zu essen, es waren nur mal ne Cocktailtomate am Tag, aber das hing eigentlich nicht mit einer Diät zusammen...
Von daher ist mein Grundumsatz wohl nun SO runter gefahren, daß ich sogar zunehme, wenn ich UNTER dem Umsatz bleibe. Nun habe ich die letzte Zeit versucht, den wieder etwas hochzufahren. Und habe auch prompt zugenommen, was ich eigentlich vermeiden wollte, da ich ja mein Wunschgewicht habe.
Ich esse sehr viel Obst und Gemüse am Tag, ernähre mich fast NUR davon, da ich davon irgendwie nie genug bekommen kann
Als Mittagessen hab ich meistens Salate, in allen Variationen.
Sonst Vollkornbrot mit Käse oder magerer Wurst. Frühstück Müsli.
Was läuft da falsch? Kann doch nicht sein, oder? Oder esse ich doch über meinem Grundumsatz und merke es nicht???
Ich wäre sehr dankbar, wenn mir jemand Tips geben könnte, der vielleicht das gleiche Problem hat.
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