also: habe eben ausgerechnet, das ich 24 % körperfett habe! ist wohl nicht sonderlich gut und ich möchte schon so auf 21-20 % kommen!
da ich dort noch ziemlich unerfahren bin, möchte ich einfach mal fragen, wie ich das am besten anstellen kann... und wie schnell geht das denn? und wie viel gr fett am tag sind denn empfehlenswert wenn man abnehmen will und wie ist das eigentlich gewichtsmäßig wenn man zB 1% fett verliert?
joa, da hat der Svennie recht... Kaloriendefizit + Sport sollten funktionieren.
obwohl ich ehrlich gesagt bei 24 % Körperfett keinen Grund sehe, da speziell auf Fettverlust hinzuarbeiten ...
Es ist übrigens ein Trugschluss, anzunehmen, dass man wenig Fett essen muss, um Körperfett abzubauen.
Als Faustregel für Erwachsene kann man sagen, dass Fett ca. 30% der Gesamtkalorien ausmachen sollten. Bei Kindern und Jugendlichen im Wachstum stellt sich die Angelegenheit etwas anders dar - die sollten möglichst überhaupt keine Diät machen.
habe eben ausgerechnet, das ich 24 % körperfett habe! ist wohl nicht sonderlich gut und ich möchte schon so auf 21-20 % kommen!
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