[honey&sugar]

Ich habe in diesem Forum leider nicht viel zum Thema Körperfett gefunden.....

Folgende Frage:
Ich habe seit fast einer Woche den Kirsch-Plan durchgezogen.
An Gewicht habe ich gerade mal 400 g verloren, dafür aber 1 % Körperfett (von 33% auf 32%).
Was kann ich mit diesem Wert anfangen? Ich kann das nicht einordnen. Hat sich viel getan? Ist 1% Verlust viel?

LG

[Apus]

Du hast 73 kg gewogen und 33% KFA gehabt. Das heißt, ca. 24 kg deiner 73 kg waren Fett. Wenn du nun 1% verloren hast und nurnoch 72,6 kg wiegst, hast du nurnoch 23,2 kg Körperfett. Du hast also 800g an Fett verloren. Reine Mathematik.

Weshalb zeigt die Waage aber nur 400g weniger an? Das hängt mit dem Magen-/Darminhalt und dem Wasserhaushalt zusammen.

Für die Richtigkeit der Rechnung kommt es aber auch auf die Genauigkeit des Körperfettanteils an. Wenn du diesen mit einer Waage gemessen hast, solltest du da nicht zuviel drauf geben und es nur als Tendenz ansehen, da die Waagen sehr ungenau sind.

schau mal z.b. hier in bezug auf die waagen!

http://diaet.abnehmen-forum.com/ltop...4,0,asc,0.html

[honey&sugar]

Danke für die Infos zu den Messmethoden.

Meine Frage zielte darauf ab, ob 1% Körperfettverlust innerhalb einer Diät mit Sport ( 5Tage) ein gutes Ergebnis sind?

LG

1% pro Woche waere gut.
Wenn du den KFA so genau bestimmen willst solltest du aber ein
Kaliper verwenden. ± 0.3% genau kannst du damit etwa messen,
als Differenz, nicht als Absolutwert. Aber der Absolutwert ist nicht
noetig um die Differenz zu bestimmen.
Dann solltest du auch zurueckrechnen ob der Gewichtsverlust nur auf
die Reduktion des KFA zurueckzufuehren ist.
Wenn ja ist das hervorragend und deine Abnehm-Methode ist sehr gut.

[honey&sugar]

@ElGordoII

Super, danke. Mit dieser Erklärung kann ich viel anfangen.
Ich werde mir ein Kaliper besorgen und damit messen.

LG

Wieviel Fettanteil ist denn "ideal"?
Ich hatte ganz zu Anfang etwa um die 19%, nun zeigt mir meine Waage 15.7% und was ich abgenommen habe, ist ja in meinem Ticker zu sehen.

So, das heißt es waren anfangs 11.76 kg meines Körpergewichts "Fett" (ausgehend von 62 kg) und nun sind es nur noch 8,6 kg Fett?
Das würde heißen, ich habe etwa 3 kg Fett abgenommen, da es insgesamt aber 7,1 kg sind - aus was bestehen denn die anderen 4 kg? *g* Ich war nebenbei durchaus öfter Joggen und Sport treiben und Wasser trinke ich eigentlich auch noch.

Oder sieht man eben an sowas, dass man den Waagen eh nicht trauen kann?

Wow,

also 15,7 % Körperfettanteil ist schon sehr wenig...Frauen haben ja eh meist ein bisschen mehr.

ich glaube der "Normalwert" Bei Frauen liegt so bei 20 und sollte nicht weniger als 18 % betragen (hab ich mal gehört).

Männer haben einen viel niedrigeren Fettanteil. Ich seh das bei meinem Freund, der bringt nur 13 % auf die Waage, wohin gegen ich 23 % hab *schnief* :'(

Wenn der Koerperfettanteil zu tief faellt funktioniert das Hormonsystem
nicht mehr richtig. Ist eine weiter Schutzvorkehrung der Natur.
Bei solch einem geringen Nahrungsangebot haette der Nachwuchs
kaum eine Ueberlebenschance.
Bei Frauen liegt der optimale KFA bei ca. 22% oder mehr, bei Maennern
bei 15% oder mehr, diesbezueglich.
Aber genauso wichtig ist die Koerperzusammensetzung an sich.
Das wichtige Gegenstueck zum BMI ist der FFMI, der fettfreie Masse Index.
Ein ausreichender Wert bei Mannern ist 19 oder mehr, bei Frauen 17
oder mehr, grob. Wenn also mit einem niedrigen KFA solche FFMI Werte
erreicht werden muss man nicht allzuviel vor JoJo und Co. befuerchten.
Je hoeher nun der FFMI Wert, desto leichter wird man auch sein
Koerperfett los. Im Prinzip korreliert der FFMI Wert eng mit dem Grundumsatz. Und der Grundumsatz korreliert mit dem Erfolg
des Koerperfettabbaus.

Und wie errechnet man sich seinen FFMI? *maldummfrag*