wie ja schon ein paar Mal erwähnt mache ich WW. Bin momentan dabei, zu überprüfen, ob ich innerhalb meiner Punkte auch wirklich das zu mir nehme, was mein Körper braucht.
Gerade habe ich hier mal berechnet, dass mein Grundumsatz bei 2358 kcal liegt, mein Gesamtumsatz bei 3639 kcal. Kommt mir ganz schön hoch vor. Kann das sein?
Dann habe ich noch berechnet, dass ich heute inkl. Pizza auf gut 2500 kcal komme. Allerdings nur 35,5g Fett. Das ist zu wenig, ich weiß...
Da ich an den meisten Tagen ähnlich viel wie heute esse, müsste ich eigentlich immer so in dem Bereich liegen. Mit meinem Punkten komme ich so genau hin (esse auch viel Obst und Gemüse).
Wenn mein Gesamtumsatz so stimmt, dürfte es ja eigentlich nicht zu viel sein, oder? Ist es zu wenig?
Wäre nett, wenn mir jemand weiterhelfen könnte. Ich blicke gerade nicht ganz durch...
LG & danke!
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Man ist niemals zu schwer für seine Größe, aber man ist oft zu klein für sein Gewicht.
komme ich (wenn ich mich nicht verrechnet habe) für dich auf einen Grundumsatz von 1862,42kcal.
Allerdings hast du jetzt ja schon über 5 Kilo abgenommen (mit WW?), wenn es so geklappt hat, du dich gut und wohl fühlst, dann mach doch einfach so weiter?
Deine Umsätze sind leider falsch berechnet (siehe Post vor mir).
In der Regel ist ein Kaloriendefizit von 500 kcal optimal, ob 2500 kcal nicht zu viel sind, hängt also davon ab wieviel Sport du machst. Meiner Einschätzung nach wird es aber zu viel sein, weshalb du mit den Kalorien auf 2000 bis 2200 runter gehen solltest.
Wenn du allerdings viel bzw. intensiv Sport betreibst, solltest du die 2500 kcal beibehalten, vor allem auch dann, wenn du damit bisher gut abgenommen hast.
Hm, ich hsb heute auch knapp 2500 Kcal zu mir genommen aber Samstag ist auch mein "Ausrutschertag" wo ich sowieso immer etwas mehr zu mir nehme als sonst.
Mit kommen 2500 zuviel vor, aber wie Apus schon gesgat hat, wenn du viel Sport machst dürfte es ja passen
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Wer immer zu sich selbst steht, kann nicht jedermann liegen
Ich habe das mit dem BMI-Rechner hier auf der Seite berechnet. Komisch... hätte gedacht, dass doch gerade der richtig rechnen sollte...
Aber mir kam's auch reichlich viel vor. Na ja, heute habe ich mich allerdings viel bewegt und Sport gemacht. Also sollte es zumindest heute wohl passen.
Ab morgen dann weniger...
Danke euch für die schnelle Hilfe!
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Man ist niemals zu schwer für seine Größe, aber man ist oft zu klein für sein Gewicht.
Hm, ich hsb heute auch knapp 2500 Kcal zu mir genommen aber Samstag ist auch mein "Ausrutschertag" wo ich sowieso immer etwas mehr zu mir nehme als sonst.
Mit kommen 2500 zuviel vor, aber wie Apus schon gesgat hat, wenn du viel Sport machst dürfte es ja passen
Ausrutschertag? *lol*
Na ja, bin zwar 20cm größer als du, aber das wird es wohl auch nicht rausreißen.
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Man ist niemals zu schwer für seine Größe, aber man ist oft zu klein für sein Gewicht.
Versuch mal als groben Richtwert die 1900kcal einzuhalten, allerdings wäre es so Doppelzählen ... WW und Kalorien.
Mach es so, wie dein Vertrauen auf den Systemen liegt.
Man darf nicht vergessen Übergewicht setzt oft den GU etwas runter... das berücksichtigen die meisten Rechner nicht.... Wichtig ist aber nicht der GU sondern eine GESUNDE NEGATIVBILANZ
Ich denke das Du bei 1900-2000 kcal recht gut liegen würdest - aber nicht ZU wenig Fett dabei essen um die 55-60g p Tag wären dabei Ideal. (Priorität auf gute Fette legen ) Sport/Bewegung regelmäßig mit einbauen, und ausgewogen essen - genügent trinken auch nicht vergessen *g* ... so wirst langsam, und konstant und aber auch gesund abnehmen...
LG
sun
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Tue Deinem Körper Gutes, damit Seele und Geist Lust haben darin zu wohnen!
(Sir Winston Churchill)
Versuch mal als groben Richtwert die 1900kcal einzuhalten, allerdings wäre es so Doppelzählen ... WW und Kalorien.
Mach es so, wie dein Vertrauen auf den Systemen liegt.
Eigentlich will ich schon WW machen. Das laesst sich leichter auch unterwegs ueberschlagen. Ich wollte nur ein paar Tage auch Kalorien zaehlen, um sicher zu gehen, dass meine Kalorienzahl passt. Ich denke, mit den 1900 kcal sollte das aber dann ganz gut hinkommen.
Bleibt das Fettproblem... Ich habe den Eindruck, dass man mit WW einfach nicht ueber 40g kommt. Trotz Walnuessen im Muesli etc. Werde es aber weiter versuchen...
Zitat:
Man darf nicht vergessen Übergewicht setzt oft den GU etwas runter... das berücksichtigen die meisten Rechner nicht.... Wichtig ist aber nicht der GU sondern eine GESUNDE NEGATIVBILANZ
Echt? Wie kommt das denn? Haette gedacht, dass der eher hoeher ist, weil man ja mehr mit sich rumschleppen muss...
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Man ist niemals zu schwer für seine Größe, aber man ist oft zu klein für sein Gewicht.
Wie kommt das denn? Haette gedacht, dass der eher hoeher ist, weil man ja mehr mit sich rumschleppen muss...
Linear-Darstellung
