Ich esse total gerne Joghurt (Ananasjoghurt mit nur 80 kcal *gg*) und wollte mal fragen ob es "schlimm" ist wenn ich 2-3 davon am Tag esse?
Ist das dann zuviel Eiweiß oder so ?
Und macht es was wenn ich spät Abends noch eines esse?
Also Joghurt hat gar nicht so schrecklich viel Eiweiß, glaub so ca. 4g auf 100g, 500g wären dann ca. 20g Eiweiß, das liegt ja durchaus im Rahmen... und warum sollte das abends schaden? Ganz im Gegenteil, ist imho sogar n ziemlich guter Snack für den Abend...
Sofern es in deine Tages-Kalorienbilanz passt, ist alles in Ordnung. "Zuviel" (also für die Leber schädliche Mengen) Eiweiß wirst du von diesen Joghurts sicher nicht aufnehmen, die haben imo mehr Kohlenhydrate.. da ist mit Eiweiß nicht mehr ganz so viel, wie man von einem eigentlichen Milchprodukt annehmen möchte.
wenn es deinen Kcal-"Limit" nicht überschreitet, ist es egal.
Zum Eiweiß: Yoghurt hat vergleichsweise wenig Eiweiß. Das Problem während einer Diät ist aber in der Regel, dass viele Leute eher zu wenig Eiweiß zu sich nehmen, als dass sie zu viel zu sich nehmen würden. Mach dir da mal keinen Kopf!
Ein gesunder Mensch sollte ca 1g pro KG Körpergewicht pro Tag zu sich nehmen, habe ich mal gelesen. Wer Muskeln aufbauen will bzw sich sehr intensiv bewegt auch noch mehr. Ich nehme 2g / KG / Tag zu mir ohne negative Auswirkungen.
Wie schon geschrieben wurde: Kommt halt darauf an, was Du sonst noch so zu Dir nimmst.
Vermutlich ernährst Du Dich ja nicht ausschließlich von Joghurt, oder?
Falls es Dich beruhigt: ich ess auch ziemlich viel Joghurt! Quark wäre gerade wg. dem Eiweiß besser, aber mir schmeckt Joghurt einfach besser!
Gäbe es kein Joghurt und kein Obst, hätte ich wohl schon längst aufgehört mit der Abnehmerei!
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