[Peach]

Hallo ihr Lieben,

ich habe zwar schon alles zu dem Thema durchgelesen, dennoch konnten meine Fragen nicht geklärt werden.
Ich habe mir das Champ Eiweißpulver geholt ( nicht das Beste, ich weiß, aber das hab ich am schnellsten bekommen zum austesten), weil es wenig Kohlenhydrate hat, vorausgesetzt man mischt es mit Wasser an, was ich auch vorhabe. Ich möchte es Abends nehmen, da nehme ich normalerweise Almased aber das hat zu viele Kohlenhydrate und außerdem vertrage ich es nicht sonderlich gut.

Jetzt hab ich aber ganz oft gehört dass Eiweiß nicht hilft beim abnehmen sondern eher ansetzt wenn man nicht gerade Bodybuilding betreibt.
Was stimmt denn jetzt? Und wieviel Sport müsste ich machen damit dass Eiweiß mir beim Abnehmen hilft? Oder sollte ich es lieber sein lassen damit?


Danke schonmal und Liebe Grüße

[mineralkerbe]

Zitat von Peach Jetzt hab ich aber ganz oft gehört dass Eiweiß nicht hilft beim abnehmen sondern eher ansetzt wenn man nicht gerade Bodybuilding betreibt.

so ein quatsch. wenn das so wäre dann dürftest du auch keinen fisch, kein geflügel, kein fleisch, keinen quark, keine milch, eier... mehr essen ohne sofort fett zu werden oder bodybuilding zu betreiben.

das eiweißpulver ist nichts anderes als konzentriertes eiweiß.

[Peach]

Das klingt ja schonmal gut, vielen Dank.
Welche Dosis ist denn da Abends angemessen um Nachts die Fettverbrennung anzukurbeln?

[mineralkerbe]

die fettverbrennung läuft so oder so, wenn der insulinspiegel niedrig ist. und der ist niedrig, da du abends ja keine kohlenhydrate mehr zu dir nimmst

du solltest allgemein schauen dass du auf 1-2g eiweiß pro kg körpergewicht kommst, möglichst gleichmäßig über den tag verteilt. wieviel gramm da jetzt aus fleisch, milchprodukten, gemüse oder proteinpulver kommt ist im grunde egal. ich würde abends allerdings eher auf quark oder hüttenkäse zurückgreifen, da das enthaltene eiweiß (casein) sehr langsam verdaut wird und der körper über die ganze nacht versorgt ist. oder du "verlangsamst" dein pulver indem du etwas öl reinkippst

MK
1 bis 2 g pro kg Körpergewicht ist für die gesunde Ernährung zu viel.


@Peach, du als Frau solltest 0,8 bis 1 g EW pro KG Körpergewicht zu dir nehmen. Vergiss das trinken nicht.

[mineralkerbe]

Zitat von Alessa MK 1 bis 2 g pro kg Körpergewicht ist für die gesunde Ernährung zu viel.

wieso?

[Chrissel]

Zitat von mineralkerbe Zitat von Alessa MK 1 bis 2 g pro kg Körpergewicht ist für die gesunde Ernährung zu viel. wieso?

Wende Dich vertrauensvoll an sun!

[mineralkerbe]

das hab ich schon des öfteren. ich frage immer noch - warum?

[Chrissel]

Zitat von mineralkerbe das hab ich schon des öfteren. ich frage immer noch - warum?

[mineralkerbe]

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