Ich möchte in nächster Zeit auf Kohlehydrate verzichten, da ich schon so viel gutes darüber gehört und gelesen habe. Und mein Schatz damit auch sehr gut abgenommen hat.
Nunja, was haltet ihr von diesem Tagesplan, was ich heute gegessen habe (nur bei den Mengen was wieviel Gramm hat, muss ich meinen Schatz zur Hilfe holen, da er das einfach schon besser drauf hat wie ich)
Frühstück: 1 Scheibe Vollkornbrot mit dünn "Die Leichte" von Du Darfst und zwei Scheiben Putenwurst. Eine Tomate mit Salz und Pfeffer, einen Optiwell Drink (der hilft weniger zu essen... ) eine Banane und eine halbe Tasse Orangensaft.
Mittags: 1 Scheibe Vollkornbrot mit dünn "Die Leichte" von Du Darfst und zwei Scheiben Putenwurst. Eine Tomate mit Salz und Pfeffer, einen Apfel und einen Kartoffelsnack mit Gartengemüse von Pfanni (ich weiß nicht wer das kennt, muss man mit heißem Wasser aufgießen)
Abendessen: 200 gramm Bohnen mit 200 Gramm Putenfleisch und braune Soße dazu.
Nachtisch: 300 gramm 1,5 % Naturjoghurt mit 120 gramm Ananas (aus der Dose, leicht gezuckert)
Und später werde ich noch ca. 200-300 gramm Wassermelone essen.
Getrunken habe ich heute ca. 4,5 Liter Wasser und 0,5 liter Cola Light.
SO, nun seid ihr gefragt, bitte gebt mir Anregungen und Tips.
Reicht das Kalorienmäßig?
Puh, ganz schön gewöhnungsbedürftig auf KH zu verzichten, aber was tut man nicht alles für die Figur.
Hm, das ist jetzt aber nicht wirklich KH arm, was du da gegessen hast (Vollkornbrot...). Auch Obst (besonders die Banane) hat ja Kohlenhydrate und wenn die Ananas leicht gezuckert war, waren das wieder zusätzliche KH.
Wenn die Soße gebunden war: ebenfalls KH...
Kalorienmäßig habe ich es jetzt nicht ausgerechnet, aber es ging auch eher um eine KH arme Ernährung, oder habe ich das jetzt missverstanden?
Es ging mir im wesentlichen eigentlich auch um Reis, Nudeln und Kartoffeln, so diese typischen Beilagen.
Und irgenwas muss ich ja essen, damit meine Verdauung angekurbelt wird, oder? Sprich Volkornbrot.
Diese versteckten KH interessieren mich im Moment nicht sonderlich, da ich sonst echt nicht wüsste was ich essen soll, außer Salat und Gemüse, Fisch, Pute und Hähnchen...
Was is an Reis, Nudeln oder Kartoffeln denn so schlimm das du drauf verzichten willst?
Ich hab monatelang Atkins gemacht und dabei nie mehr als 20g KH gegessen.....du glaubst gar nicht wie ätzend das nach einigen Monaten ist.
Nur Fleisch, Fisch, Eier, Käse und Salat....viele Gemüsearten haben auch KH und fallen damit raus.
Abnahme war zwar klasse aber das hält doch kein normaler Mensch für immer durch....KH arme Ernährung ist auch keine Diät sondern eine Ernährungsumstellung....und da hilft es nicht das mal ne zeitlang zu machen....entweder für immer oder man kann es gleich bleiben lassen.
Ernähr dich lieber gesund und ausgewogen....da wirst du sicher mehr Freude dran haben.
Du musst ja auch nicht voll auf Low Carb gehen, wenn dir das nicht liegt (mir liegt es auch nicht).
Was mir wohl ganz gut hilft, ist abends die KH wegzulassen, also Salat mit Fisch, Pute, Hühnchen, Käse, Quark oder Gemüsepfanne. So kann ich weiterhin morgens Vollkornbrötchen, Cornflakes, Müsli oder so essen, denn darauf kann ich nicht verzichten.
Also morgens KH lastig, mittag gemischt, abends EW. Damit komme ich persönlich am besten klar.
Du musst ja auch nicht voll auf Low Carb gehen, wenn dir das nicht liegt (mir liegt es auch nicht).
Was mir wohl ganz gut hilft, ist abends die KH wegzulassen, also Salat mit Fisch, Pute, Hühnchen, Käse, Quark oder Gemüsepfanne. So kann ich weiterhin morgens Vollkornbrötchen, Cornflakes, Müsli oder so essen, denn darauf kann ich nicht verzichten.
Also morgens KH lastig, mittag gemischt, abends EW. Damit komme ich persönlich am besten klar.
Also so wie du das beschreibst, klingt das ganz gut!
Ich hatte auch nicht die Absicht voll auf Low Carb zu gehen... Um Gottes
Willen, es ist für mich schon eine Qual beim Abendessen die KH (in Form von Nudeln, Reis, Kartoffeln und Brot) weg zu lassen.
Ich finde den Weg, den du gewählt hast, persönlich sehr gut!
Das könnte ich auch schaffen, denn ich brauch einfach Energie durch mein Vollkornbrot, Müsli, Haferflocken etc. am Morgen.
Samstag morgen hab ich probiert nur Obst zu essen, ich kann euch gar nicht sagen, wie übel mir geworden ist! Man hat total Hunger, braucht Energie für den Tag und was bekommt der Körper... WASSER in Form von Obst (also ich hatte da eine Wassermelone gegessen und eine Banane)
Puuh nie wieder!! Ich brauch einfach mein Brot!!
Werd es auf dem Weg probieren wie du geschrieben hast, hauptsächlich abends die KH weg lassen und viel Eiweiß essen.
Soll ja sehr effektiv sein, du hast ja schließlich auch schon eine ganze Menge abgenommen!
Was is an Reis, Nudeln oder Kartoffeln denn so schlimm das du drauf verzichten willst?
Ich hab monatelang Atkins gemacht und dabei nie mehr als 20g KH gegessen.....du glaubst gar nicht wie ätzend das nach einigen Monaten ist.
Nur Fleisch, Fisch, Eier, Käse und Salat....viele Gemüsearten haben auch KH und fallen damit raus.
Abnahme war zwar klasse aber das hält doch kein normaler Mensch für immer durch....KH arme Ernährung ist auch keine Diät sondern eine Ernährungsumstellung....und da hilft es nicht das mal ne zeitlang zu machen....entweder für immer oder man kann es gleich bleiben lassen.
Ernähr dich lieber gesund und ausgewogen....da wirst du sicher mehr Freude dran haben.
Schlimm ist daran, dass man dadurch auch zunimmt, da ich aber abnehmen will, muss ich meine KH reduzieren und ich probiere das wie schon in meinem vorherigen Post geschrieben, dadurch dass ich abends beim Abendessen die KH weg lasse und auch nicht so viel Brot den Tag über in mich rein stopfe, früh und mittag als Energie Schub, dass ich schön meine Arbeit machen kann und das werde ich versuchen mind. 2-3 Tage unter der Woche (also Mo-Fr.) bei zu behalten (sollte ich es schaffen, jemals mein Zielgewicht zu erreichen). Am Wochenende esse ich relativ normal, also in meiner normalen Ernährungsumstellung! Zurzeit würd ich aber fast sagen, dass ich eine Diät mache, da ich extrem darauf achte, was ich esse, nichts süßes, wenig KH (für mein Verhältnis jetzt) hab vorher schon viel KH gegessen.... Puuh
wenn ich daran denke, jeden Abend Reis oder Nudeln. Grausam! Und ich hab mich immer gewundert, warum ich trotz Sport seit Wochen nichts mehr abnehme... War zwar immer Gemüse und Fisch und fettarmes Fleisch dabei, aber man kann ja die KH auch mal einen Tag weg lassen, schaden tuts bestimmt nicht!! Der Figur mein ich jetzt!
Hhm, war das jetzt verständlich??? *verwirrt guck*
So lange du auch auf die anderen Nährwerte achtest kannst du auch problemlos abnehmen wenn du täglich KH zu dir nimmst. Ich esse auch jeden Tag Nudeln, Reis oder Kartoffeln und mehrere Scheiben Vollkornbrot....das ist überhaupt kein Problem.
Nudeln etc. gibts bei mir immer abends und das ist gar kein Problem.
Wenn du ein Kaloriendefizit hast und dein Stoffwechsel vernünftig arbeitet nimmst du unweigerlich ab.
Also ich ess vor allem Abends sehr gerne Reis mit Gemüse. Der Körper braucht ja auch KH, von daher finde ich es nicht so gut sie ganz wegzulassen. In der Unizeit komm ich ohne Vollkornbrot nicht aus, ich übersteh die ganzen Vorlesungen einfach nicht mit nur Obst oO.
Also ich ess vor allem Abends sehr gerne Reis mit Gemüse. Der Körper braucht ja auch KH, von daher finde ich es nicht so gut sie ganz wegzulassen. In der Unizeit komm ich ohne Vollkornbrot nicht aus, ich übersteh die ganzen Vorlesungen einfach nicht mit nur Obst oO.
Ich esse auch sehr gerne Reis mit Gemüse und Thunfisch,
aber ich nehme nicht mehr ab.....
Uups, hatte heute zum Abendessen 4-5 Scheiben Knäckebrot, und das obwohl ich eigentlich KH weg lassen wollte!
Aber die Putenwurst alleine hat mich einfach nicht satt gemacht.
) eine Banane und eine halbe Tasse Orangensaft.
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