Wie viele kcal zum Mittag sind viel?

[Zobel]

Hallo,

ich bin neu hier und komme gleich mit einer Frage ins Forum geschoßen.

Ich habe mir ein Kochbuch angeschafft. In diesem steht zu jedem Gericht die Kalorienangabe.
Es steht dort "Pro Portion ... " Wie viele Kalos pro Portion sind ok? Ab wann kann man von wenig reden?
(mir kommt es etwas spanisch vor wenn dort steht Pro Portion 350 Kalos, denn es sind wirklich meist riesen Prortionen und es ist kein Diätkochbuch. Aber ich esse kein Fleisch, ist also alles rein Vegetarisch. Kann das hinkommen?)

Wahrscheinlich eine total blöde Frage aber ich bin momentan etwas überfragt wieviel ich zu welcher Mahlzeit zu mir nehmen sollte...

Wie viele Kalorien hat eine Scheibe Schwarzbrot(ALDI)?

Wie gehe ich am besten an "die Sache" ran? Ist Kaloirien zählen wirklich die beste Möglichkeit? Meine Ernährung ist sonst eigentlich on, denke ich jedenfalls.

Morgens Schwarzbrot mit Käse, Mittags meistens Pfannengemüse (mit wirklich kaum Fett zum anbraten, schmore es mehr) oder ähnliches und Abends nochmal Schwarzbrot mit Käse.

Leider oft auch zwei Brote und zwei Portionen Mittag. Süßkram esse ich eigentlich nicht. Nur selten jedenfalls. Ich nasche dafür Käsebrot oder Mittagsreste

Ich weiß nicht wie viel ich darf. Dazu bewege ich mich so gut wie garnicht.


Hm, ziemlich viele Fragen, glaube ich...
LG
Zobel

Also erstmal klingt das irgendwie nach zu wenig. Haste mal grob überschlagen, wie viel Kalorien das täglich sind?

Eine Scheibe Schwarzbrot hat ungefähr 100kcal, also meine zumindest...
Zwei Brot mit Käse = max. 400kcal...
und dazu nurnoch Gemüse...ohoh....
rechne bitte wirklich mal nach....

und zum Thema Mittagessen, ich hab gemerkt, dass es mir hilft mittags richtig zu essen, weil ich dann tagsüber nicht ständig Hunger hab, also so 500kcal dürfen es für mich schon mind. sein.

[Red Sun Of Krypton]

Ist denn das Mittagessen deine Hauptmahlzeit? Die kann dann ja ruhig 500-600 kcal haben, kommt drauf an, was du sonst so den Tag über isst.

Bei mir ist das Abendessen die Hauptmahlzeit, also hat mein Mittagessen selten über 200 kcal. Abends dann entsprechend mehr.

Wichtig ist ja die Tagesgesamtbilanz.

[zimtsternchen]

und zu den kalorienangaben in dem kochbuch:
du hast schon eingerechnet dass über jedem rezept steht für wie viele personen das gericht ist, und der begriff "portion" nicht das ganze rezept ist, das du kochst, sondern das geteilt durch die anzahl der angegebenen personen?ich kanns mir irgendwie nicht vorstellen dass das so wenig sein soll.

[Shalana]

Also für eine Hauptmahlzeit empfinde ich 500-600 Kalorien als in Ordnung. 700 sind auch noch okay, naja vielleicht ein bisschen zu viel - aber wenn es sehr sättigend ist ist es auch in Ordnung.

350 Kalorien sind auf jeden Fall zu wenig. Aber du weißt ja auch nicht wie klein die Portionen sind...