Grundumsatz

[jojo_85]

Sorry falls es das Thema schon geben sollte.. Vielleicht ist die Frage auch doof..
Aber was ist, wenn man unter seinem GU isst? Nimmt man dann nicht ab? Oder nimmt man dann nur langsamer ab?

Liebe grüße

Nein, die Frage ist nicht doof, die ist wichtig!
Isst man unter seinem GU ist das absolut katastrophal für den Körper.
Ich zitiere hier mal aus unserem Naschkatzenwiki:

Was passiert wenn man den Grundumsatz unterschreitet ? Nimmt man nicht wenigstens den Grundumsatz an Energie zu sich, so signalisiert man dem Körper er befinde sich in Not. Der Körper versucht also seinen Energiebedarf so niedrig wie möglich zu halten in dem auch lebenswichtige Funktionen verlangsamt werden. Der Sotffwechsel wird im extrem Fall dauerhaft runter gefahren was zum erliegen der Abnahme oder aber spätestens nach dem Ende der Diät zum sogenannten JoJo-Effekt führt. Dieser kommt zustande, weil der Körper durch den verlangsamten Stoffwechsel weniger Energie verbraucht als vorher und somit schon bei normaler Nahrungsaufnahme Energie in Form von Fett eingelagert.

Falls du dich noch weiter dafür interessierst, gibt unter "Diätformen" die Unterrubrik "Stoffwechsel".
Btw ist es echt kein Zuckerschlecken, den Stoffwechsel wieder aufzubauen (ich selbst hab 3-4 Monate harte Arbeit gebraucht), kann also nur dazu raten, den GU NIEMALS zu unterschreiten!

LG
Zimtstern

[sanguinaria]

Zimtstern, wie lange hast du in etwa unter dem GU gegessen, um den Stoffwechsel zu ruinieren, wenn ich fragen darf?

Krieg in 2 Monaten die restlichen 2 Weisheitszähne raus und es ist ziemlich schwer, mit Babybrei u.ä. über seinen GU zu essen. Meistens hat man durch die Schmerzen die meiste Zeit eh keine Lust zum essen.
Ich frag mich, ob das jetzt enorme Auswirkungen hätte, wenn ich 3 oder 4 Tage unter dem GU essen würde.

Klar rechne ich jetzt nicht damit, dass ich 3 oder 4 Monate zum Aufbau brauche, versteht mich nicht falsch. Aber schade ich dem Stoffwechsel schon nach 3/4 Tagen? Wie schnell geht sowas?

[Apus]

3 bis 4 Tage ist kein Problem. Bei mehr wirds dann aber schon leicht problematisch.

Allerdings kann man mit Grießbrei gut die Kalorien füllen. Noch etwas Quark fürs Eiweiß und dann passt das auch mit dem Grundumsatz.

[sanguinaria]

Super, danke für die Tips! An Grießbrei habe ich kaum gedacht.
Habe das letzte mal wirklich nur von Hipp Fruchtmus und selbstpürierten Früchten gelebt, weil ich nichtmal Dosensuppen mit matschigen Nudeln runterbekommen habe. Aber da wusste ich noch nicht, welche Schmerzen auf mich zukommen. Diesmal bin ich schlauer.

[Apus]

Babygrieß (nicht das Muß) is aber auch eine sehr gute Alternative, die von den Kalorien her ähnlich ist wie Grießbrei. Gibts auch in verschiedenen Geschmacksrichtungen, ein echter Geheimtipp quasi.

[mozi24]

Das hört sich ja toll an, nicht unter seinem Grundumsatz zu essen, jedoch nehme ich dadurch so gut wie nicht ab.

Ich esse genau meinen Grundumsatz, spiele zwei mal die Woche Squash und es tut sich nix.

Ich habe noch nie solche Probleme beim Abnehmen gehabt. Früher habe ich immer super abgenommen.

Ich bin auch am überlegen, ob ich nicht Grundumsatz unterschreite.

Was will man sonst machen???

[Kishandra]

Wie lange machst du das schon motzi?

Ich selbst achte nun seit ca. 2 Monaten auf meine Ernährung und habe in dieser Zeit 2,5 kg abgenommen, was ich sehr gut finde. Es geht zwar laaaangsam, aber es ist gesund.
Unterschreite deinen GU nicht, du tust dir damit keinen Gefallen!

Zum Thema Weisheitszähne: Bitte denkt dran das man in der ersten Woche nach der OP keine Milchprodukte essen darf (wegen der Milchsäuren), sonst kann sich das ganz schnell entzünden.

Ich für meinen Teil hab das ignoriert, weil ich Grießbrei auch liebe, na ja...ich rate es keinem

LG

[Apus]

Zitat von mozi24 Das hört sich ja toll an, nicht unter seinem Grundumsatz zu essen, jedoch nehme ich dadurch so gut wie nicht ab. Ich esse genau meinen Grundumsatz, spiele zwei mal die Woche Squash und es tut sich nix.

Bitte genauere Angaben, dann kann man evtl. sehen, ob da nicht doch ein Problem liegt.

Was isst und trinkst du genau? Wieviele Kcal sind das?

[mozi24]

Zitat von Apus Zitat von mozi24 Das hört sich ja toll an, nicht unter seinem Grundumsatz zu essen, jedoch nehme ich dadurch so gut wie nicht ab. Ich esse genau meinen Grundumsatz, spiele zwei mal die Woche Squash und es tut sich nix. Bitte genauere Angaben, dann kann man evtl. sehen, ob da nicht doch ein Problem liegt. Was isst und trinkst du genau? Wieviele Kcal sind das?

Es ist so, dass ich mich mit Ernährung wirklich gut auskenne. Ich habe keine Ahnung, woran es liegt.

Aber vielleicht hast du ja eine Idee:

Kcal täglich bis 1.800

Trinken: ausschließlich Cola light. Zum Sport isotonische Drinks ohne Zucker.

Essen:

Frühstück:
Immer was davon:
Roggenbrot, Roggenbrötchen, Schinken ohne Fettrand 3 % Fett, Putenbrust. Keine Butter oder Margarine. Ein bisschen Bruch als Unterlage.

Mittag und Abendessen

Nudeln mit Tomatensause, Salat mit eigenem Dressing, Gemüse, Reis, Gemüsefrikardellen, Gemüsepfanne, fettreduzierten Käse, überhaupt alle Produkte mit wenig Fett und wenig weißem Zucker. Hähnchen oder Putenbrust.

Zwischenmahlzeiten: Ananas, Optiwell Produkte, Erdbeeren oder ähnliches.

Sahne und solches Zeug gibt es bei mir im Haushalt garnicht.

Zu viel Eiweiß darf ich aus gesundheitlichen Gründen nicht essen.

Wie gesagt, ich stelle das Essen zu zusammen, dass ich auf ca. 1800 kcal komme. Mal ein bisschen weniger mal mehr.

Sport zweimal die Woche mindestens.
Tätigkeit: meist sitzend
Alk: ca. 1x im Monat

Und? Eine Idee?