Grundumsatz

[Apus]

Hier ausrechnen: http://de.wikipedia.org/wiki/Grundumsatz

[*Safira*]

ich habs einfach immer hiermit ausgerechnet: http://www.bernhard-ludvik.at/patcalc_3.html
ist denke ich das gleiche. Da kommt bei ihr aber auch ein GS von 2400kcal raus... naja. sind ja, wie du schon sagst nur Richtwerte. Ich klammere mich noch an die Hoffnung von 2000kcal nicht zuzunehmen

[Apus]

Nein, ist eben nicht das gleiche. Viele Internetrechner basieren leider auf einer falschen oder einer schlechten Formel.

Und wenn du Sport machst und dich viel bewegst, nimmst du von 2000 kcal sicher nicht zu. Sitzt du aber den ganzen Tag im Büro oder vorm PC, dann siehts evtl. anders aus.

[niccole]

der hier rechnet mit der wiki-formel...

http://jumk.de/bmi/grundumsatz.php

[DarkHeart]

Hallo,

also wenn ich jetzt einen GU von 1551 hab und einen GS von 1861.
Wieviel kcal soll ich dann täglich zu mir nehmen um gesund und effektiv abzunehmen bei leichter, meist sitzender betätigung??
Für Hilfe bin ich sehr dankbar.

LG DarkHeart

[antiheldin]

Das musst du für deinen Körper selbst herausfinden, aber ich würde erstmal mit einer Zufuhr von 1600kcal täglich anfangen und nach 2-3 Wochen die Tendenz sehen. (Wobei da sowieso nicht viel passieren kann, nach meinen Erfahrungen ist der Sport/Bewegung das, was wirklich verändert..)

[DarkHeart]

naja hab ich auch 2 monate lang ungefähr, aber zurzeit passiert gar nichts, keine abnahme, wenn überhaupt vllt 100-500gr. zunahme. obwohl ich nicht anders gegessen habe und teilweise sport gemacht hab

[Apus]

1600kcal und mit Sport anfangen, um den Gesamtumsatz zu steigern.

[Guybrush Threepwood]

Mein Grundumsatz liegt ungefähr bei 2100, manchmal esse ich über 2000 Kalorien, manchmal auch nur 1600. Bringt es was, wenn ich abundzu mal 2500 Kalorien am Tag esse, um den Stoffwechsel in Gang zu halten?

[Apus]

Es bringt was nichtmehr 1600 kcal zu essen, sondern immer den Grundumsatz + 10% zu essen, also immer 2300 kcal.