hab da mal ne frage. und zwar sieht mein ernährungsplan folgendermaßen aus um abzunehmen, wollte man wissen ob alles soweit richtig ist, was ich mache...oder ob mir jemand tipps gibt.

Morgens: entweder ein körnerbrötchen mit nem apfel oder eine banane
(Morgens nur KH? Abends kein KH?)

Mittags: Mischkost--> Salat mit pute oder spaghetti

Abends: Salat gemischt

zuzüglich noch ein paar fragen:
wieviel darf man an KH essen? und wieviel an Obst ist zuviel, da ich immer von Fruchtzucker höre.

sobald ich immer in gesunde KH beiße, hab ich ein schlechtes gewissen, da ich nie weiß wieviel ich von KH essen darf. dabei heisst es doch immer, hauptsache wenig süßes und fettes und viel trinken und sport.
brauche ich also (bin ja noch sehr jung,20) gar nicht auf die menge der KH bei mir zu achten um abzunehmen?

über ratschläge und antworten wäre ich gerne dankbar.
vielleicht kann mir einer noch einen besseren plan geben

Liebe Grüße
Eure Yvonne

[Schnecke]

Hallo,
das liest sich nach Schlank im Schlaf, schau dich doch mal im entsprechendem Unterforum um.

LG

[sotti]

Falls Du nicht 'Schlank im Schlaf' machst:
Abnehmen kannst Du auch mit vielen KH, entscheidend ist immer, dass Du mehr kcal verbrennst, als Du isst. Egal, wie Deine Kalorien zusammengesetzt sind - ausgewogen sollten sie aus Gesundheitsgründen sein.

Es kann aber sein, dass man mit Schlank im Schlaf schneller abnimmt, da Insulinspiegel und Fettverbrennungsmechanismen berücksichtigt sind. Da ich ein KH-Junkie bin, ist das nichts für mich, aber viele hier scheinen sehr glücklich damit zu sein.

[mineralkerbe]

bei SiS wird der insulinspiegel nicht nur berücksichtigt sondern regelmäßig in die höhe gejagt.

ich würde mich, was die kh angeht, an folgendes halten:
- grundsätzlich vollkornprodukte, nudeln al dente, kein zucker
- kh von morgens bis abends immer weiter reduzieren um zur nacht einen niedrigen insulinspiegel zu haben

wenn mir deinen plan so durchlese solltest du auch auf deine eiweißzufuhr (mind. 1g/kg körpergewicht) achten. abgesehen von deinem eventuellen putensalat finde ich da nichts. und auch den salat nicht fettarm zubereiten, gesunde fette (leinöl, rapsöl, walnussöl, distelöl,...) brauchst du.