Ich hab jetzt schon fast mein Ziel erreicht, aber ich glaube ich war nicht immer "fair" zu meinem Stoffwechsel. Ich fürchte ich habe oft zu wenig gegessen.
Jetzt versuche ich langsam zu steigern.
Kann ich 1500Kalorien zu mir nehmen und trotzdem noch das eine Kilo abnehmen?`
Und wieviel muss ich ca. essen, um mein Gewicht zu halten?
Ich bin Schülerin, fahre täglich 156kcal auf dem Hometrainer ab und bin täglich beim Pferd, also putzen, reiten, voltigieren. eigentlich jeden Tag etwas.
Ich hoffe, ihr könnt mir das erklären!? Bin nämlich etwas verwirrt!!!

LG
roni

Wofuer brauchst du denn das eine kg?

[shivapcici]

Ziel BMI 18,8 ist leicht untergewichtig..

Dein Ziel-BMI ist wirklich etwas niedrig. Meinst du, das 1kg macht soviel aus?

Zum Halten solltest du mindestens 2000kcal essen. Bei der vielen Bewegung und da du noch im Wachstum bist etc. ehr 2500kcal

Zitat von Cherokee Zum Halten solltest du mindestens 2000kcal essen. Bei der vielen Bewegung und da du noch im Wachstum bist etc. ehr 2500kcal

Ich denke, ihr habt Recht!
Kann ich echt so viel essen? Ich bin nur 158cm groß bzw. klein

Jetzt zum nächsten Problem: Steigere ich mein Essverhalten langsam oder direkt voll? Ich will nämlich nicht mein Leben lang Kalos zählen! Ich weiß nur nicht so ganz, wie ich wieder davon wegkomme. Ich hab immer Schiss zuviel zu essen und wieder zuzunehmen, was ja eigentlich völliger Schwachsinn ist.
Leider hat man viele Kalorienwerte schon im Kopf...

Vielleicht habt ihr ja ein paar Tipps für mich...

hat denn keiner tipps für mich???