Hallo,

seit ein paar Tagen führe ich ein Diättagebuch und irgendwie ... komm ich damit nicht klar. Ich gebe meine täglichen Aktivitäten ein und alles, was ich zu mir nehme. Und laut den Angaben die er mir zusammenrechnet hab ich einen KalorienVERBRAUCH von fast 3000 kcal, nehme aber deutlich weniger zu mir und trotzdem gibt mir das Programm keine negative Energiebilanz an (sprich eine Gewichtsreduzierung). Mach ich irgendwas falsch? Wer kann mir helfen?

Viele Grüße

[Red Sun Of Krypton]

Vielleicht ist dein tatsächlicher Umsatz geringer, als ausgerechnet?

Ähnliches vermute ich bei mir auch, da ich kaum noch Hunger habe und nie im Leben auf meine Kalorien komme, ohne dass es mir vorkommt, als müsste ich absichtlich stopfen, was ich aber nicht will.

Bei deiner Größe und deinem Gewicht spuckt mir fitrechner.de für dich bei Büroarbeit nen Grundumsatz von ~1600kcal aus. Ich weiß nicht, was du am Tag für Sport machst, aber auf 1500kcal zusätzlichen Verbrauch habs ichs noch nie gebracht.
Verwendest du das DTB2006? Wenn du da "leichte Körperliche Arbeit" bei der Aktivität angibst sind so Sachen wie "sitzen, Computerarbeit, kurze Laufstecken" etc mit eingerechnet, d.h. die musst du nicht noch extra eintragen.
Es sei denn, du gibst "Bettruhe" ein und addierst dann alle Aktivitäten im einzelnen.
Das Programm gibt dir auch nur ne Kalorienbilanz an, die Gewichtsreduktion musst du dann immernoch auf der Waage herausfinden
Bei der Grafik zur Energiebilanz bedeuten Balken nach oben: mehr verbraucht als zu dir genommen. Balken nach unten demnach mehr gegessen als verbraucht (ich gehe vom DTB2006 aus).
Liegt da irgendwo des Rätsels Lösung?

Hallo,

ja ich benutze DTB2006. Und bei meinen Angaben spuckt der mir aber aus Idealgewicht 1800 kcal und Wunschgewicht 1850 kcal. Das war schon mal der erste Punkt den ich nicht verstand. Ich muss mehr essen, wenn ich weniger wiegen will?

Kommt auf meine Tagesform an aber im Durchschnitt geh ich mindestens 2 Stunden walken mit Gewichten oder fahre mit dem Rad.

Na wenn die Säulen nach oben zeigen müssen ist gut. Ich dachte die müssten nach unten zeigen. Weil im unteren Bereich doch die Minuszahlen sind...dann hatte ich vielleicht nen Denkfehler.

Ich probier es noch mal ein paar Tage aus. Obwohl ich eh nicht so fürs Kalorienzählen bin. Auch mit den Angaben der Portionen schätze ich, da ich nicht jede Mahlzeit abwiege.

Vielen Dank euch beiden