hey, der titel sagt ja schon fast alles.... :'(

ich nehme seit april ab, eigentlich so im rückblick auch ganz ok....
doch zur zeit stocks gewaltig hab ich so das gefühl!
dabei esse ich meine 1600 kalos jeden tag recht strickt, eigentlich soweit ich es einschätzen kann nie mehr!! und versuche das auch immer so gesund wie grade geht zu machen, viel obst, gemüst, vollkorn etc. ...

naja, dann mache ich auch so 2-3 mal sie woche sport, joggen, tennis oder volleyball.... ausserdem find ich dass ich mich auch schon viel bewege, ich renne oft nach der arbeit nochmal ne stunde durch die stadt und mache alle möglichen erledigungen und bin von 7 morgends bis 7 abends mehr oder weniger unterwechs oder beim arbeiten auch oft am stehen und rumlaufen...
doch irgendwie klappts grade nicht so wie ich will.. habe sogar das gefühl leicht zugenommen zu haben.

was habt ihr gemacht wenns mal nicht "weiter" runter gehen wollte??

habt ihr tipps oder tricks wies weitergeht?!

ist grad voll frustrierend

noch weniger essen kanns ja nicht sein, und mehr sport schaff ich auch nur kaum... was meint ihr?!

[Connywg]

Hallo Cherryice!

Versuch mal ab und zu einen "Motivationstag" oder auch Refeed einzubauen. Ich denke dein Körper hat sich inzwischen auf die 1600 calos eingestellt und deinen Stoffwechsel zurückgefahren. Einmal die Woche könntest Du dir schon gute 2000 Kalorien gönnen, damit dein Körper merkt, dass er nicht immer nur "hungern" muss.
Ich mach das im Moment nach der Bodywave-Methode. 3 Tage 1200 Kalorien am vierten dann 2000. Nehme ca 600 bis 800 g je Woche ab.
Du hast ja auch schon viel geschafft - bleib dran!

LG Conny.

was würdest du dann diese 2000 kalos essen??
also wenn du erst bei 1500 oder so bist gehn dann auch die restlichen 500 mit schokolade oder ein stück pizza oder sowas ungesundes?? wohl besser nicht, oder?!
also die 2000 kalos "gesund" zusammensammeln, oder?!

also ich bin noch sehr skeptisch, hab die vorahnung wenn ich das so mach schlägt das voll rein und ich nehm zu :-|

nich so verkrampft sein.

Du sollst doch nicht normal essen und dann abends noch 3 Tafeln Schoki hinterherschieben - wir wollen doch ein gesundes Essverhalten lernen

Ich würd das so machen: morgens vielleicht mal Rührei oder Spiegelei zum Brot.
Zum Mittag mal was größeres - Lasagne vielleicht oder ich persönlich würd mir dann nen gepflegtes Wiener Schnitzel und Kartoffeln gönnen oder Schweinebraten mit Knödeln (halt das, was sonst zu mächtig ist)
Beim Käse würde ich an diesem Tag mal aufs Fett pfeifen und einfach nach Geschmack essen (ok, ich ess immer vollfetten Käse )

Und dann kommste schon 1-2-3-fix auf 500 Kalos mehr am Tag ohne jetzt gleich völlig ins Ungesunde abzugleiten.

[lady-dive]

Ich hatte Ende Mai/Anfang Juni einen 20tägigen Gewichtsstillstand und dann hat mir Sun geraten, mehr zu essen.

Ich habe dann angafangen wieder 100-200kcal mehr zu essen und nach bereits 3 Tagen kam wieder ein Gewichtsrutsch.

Also ich hab mehr Zwischenmahlzeiten eingebaut. Mein Favourit sind 10g Walnüsse mit 10g Rosinen. Dann eben vorm Schlafengehen noch ein Glas Milch und schon hat man die Kalos drin.

[Frauke1986]

Lady-Dive, ich esse im Mom immer ca. 1570kcal. Meinste das ist zu wenig? Denn ich nehme auch schon seit Tagen nicht mehr wirklich hab. Hängt irgendwie bei 69,6kg. Hab mir zwischendurch aber auch schon ein Schnitzel mit Pommes gegönnt, um meinen Stoffwechsel wieder anzukurbeln.

[lady-dive]

Naja, der Fettrechner empfielt dir 1605 kcal als GU. War bei mir ähnlich. Ich hab dann 1800-1900 gesund gegessen, so ca. 3-4 Tage und wieder auf 1600-1700 reduziert. Dazu Sport (3x die Woche 1 Stunde Joggen - hatte ich aber auch schon vorher gemacht). Und dann rutschte es wieder besser. (Bei mir stand es genau auf der 70kg - ich hätte meine Waage jeden Morgen wegwerfen können vor Wut )

"mal mehr essen" findet bei mir meistens donnerstag abends statt, beim netten popstrs schauen mit freunden, wenn jeder was leckeres mitbringt
also werde aber mal drauf achten wieviel es wirklichmehr ist, denn ich glaube nicht dass es dann so viel mehr ist, an die 2000 ingesamt ragt es bestimmt nicht ran...

wie wirkt sich ein "obsttag" aus?? hat das schonmal jemand von euch gemacht?? naja, ich esse eigentlich jetzts chon zum frühstück nur obst und am abend auch viel salat u äpfel etc. ...

hmm vielleihct muss ich einfach etwas abwarten.. nachdem ich das mit dem abnehmen jetzt seit 3,5 monaten mache werd ich vielleicht etwas ungeduldig und will MEHR aer eigenlich wärs wenns so wie besher weitergeht schon ok....

würde mich trotzdem interessieren wie ihr das macht wenns mal wieder "stockt"

Nicht verzweifeln,

bei mir stockt es auch gerade...es will einfach nicht runter Ich habe meine Ernährung seit ca. einem Monat jetzt umgestellt und bin schon stolz auf die 2 kg!
Es geht halt gemächlich dafür aber gesund. Ich hatte in diesem Monat auch fast ein oder eineinhalb wochen wo ich immer das selbe Gewicht hatte (mal 200 g mehr, mal weniger) und danach ist es wieder geflutscht. Geduld ist denke ich das wichtigste! Und sich auch mal was zu gönnen

Ich habe mir heute zum beispiel nochmal meinen GU ausgerechnet...und komme auf ca 1540 kcal. Dabei habe ich festgestellt das ich die letzte Zeit knapp drunter lag (so um die 1400 - 1500), weshalb ich jetzt mal auf 1600 angehoben habe. Jetzt werde ich wieder geduldig sein und warten.

Und wenn gar nix hilft das auch mal mit den 1200 und dann wieder 2000 versuchen Aber ich bin ja noch ein "frischling" was das angeht, also werde ich schön brav sein, fleißig essen und warten...kopf nicht hängen lassen, das rutscht schon wieder

Ich hab allerdings auch noch ne Frage, wenn man sein Wunschgewicht erreicht hat...würdet Ihr einem raten dann gleich wieder den Gesamtumsatz zu essen oder soll man den Körper lieber langsam mit stetigen Schritten wieder an das mehr essen gewöhnen? Also ich hab schon auch Tage oder Wochenenden drin wo ich richtig schlemmern aber ich mein dann so zum Schluss hin...hat da einer Tipps?

Lg

Kish

Hast du schpn mal daran gedacht, dass sich bei 2-3 x Sport einige Muskeln bilden - und die sind schwerer als Fett.
Miss mal parallel noch den Umfang (von Bauch und Beinen)