Einen schönen guten Abend!!!

Eins hab ich noch nich so richtig verstanden...!!!???
Warum ist es so wichtig den Gesamzumsatz an Kalorien zu sich zu nehmen??? Nimmt man nicht trotzdem automatisch ab wenn man viel weniger Kalorien zu sich nimmt???
Ich muss dazu sagen....ich bin auch erst grad dabei abzunehmen....und wies aussieht fang ich schon mal komplett falsch an.
Ich versuche z.B. so wenig wie möglich zu essen...zwar viel Obst und Gemüse aber nicht wirklich große Mahlzeiten wie Mittag und so...
(is aber auch durch die Arbeit bedingt)
Kann mir das vllt nochmal einer erklären????

Liebe Grüße Eileen

Zitat von Eileen1987 Warum ist es so wichtig den Gesamzumsatz an Kalorien zu sich zu nehmen??? Nimmt man nicht trotzdem automatisch ab wenn man viel weniger Kalorien zu sich nimmt???

Wenn du weniger als deinen Grundumsatz isst, wirst du tatsächlich zu anfang recht schnell abnehmen.
ABER dein Körper stellt seinen Stoffwechsel um, bzw er drosselt den so weit herunter, dass es mit den eigentlich zu wenigen Kalorien noch halbwegs klarkommt. Grundumsatz heißt: Energie, die der Körper beim rumliegen alleine für Herz, Hirn und alle anderen inneren Organe benötigt. Wenn der Körper da die Energiezufuhr und somit die Leistung drosselt kann das gesundheitliche Langzeitschäden haben (Mangelerscheinungen und co).
Was das dauerhaft abnehmen angeht ist das auch nciht förderlich. Du nimmst am Anfang sagen wir 5kg dadurch ab, der Körper drosselt seinen Stoffwechsel - du nimmst von dem wenigen, das du noch isst, sogar zu. Möglicherweise sogar mehr, als du vorher abgenommen hast. Der vielzitierte Jojo-Effekt. Wenn du dich weiter runterhungern möchtest, sprich: noch weniger isst, dankt es dir dein Körper em Ende evtl sogar mit Organversagen dank Mangelernährung, nachdem dir des öfteren mal der Kreislauf weggekippt ist. Sehr unlustig.

Mal ganz davon abgesehen, dass "Diät" im Sinne von "möglichst wenig essen" dazu führt, dass man es nicht lange durchhält und in einer riesigen Fressattacke den Kühlschrank plündert.

Ziel sollte ja sein "dauerhaft abnehmen und gesund bleiben" und nicht "bis zum Tag x.y. möglichst viel abnehmen, danach wieder mehr zunehmen bzw im Krankenhaus landen"

Also tu deinem Körper den Gefallen, ausreichend (=Minimum den Grundumsatz) zu essen. Solange du unter deinem Gesamtumsatz bleibst (=Grundumsatz + das, was du am Tag durch Bewegung verbrauchst) wirst du auch abnehmen.

Das heißt bei mir 1660 Kcal ohne, dass ich mich sportlich betätige? Mein Grundumsatz sind nämlcih 1660 Kcal!