Frage

[mir]

Wenn ich einen GU von 1579 kcal pro Tag habe, ist es doch volkommen okay wenn ich soviel esse, oder?
Die Tätigkeiten die ich mache sind ja nicht beim GU dazu gerechnet...
Also kann ich doch trotzdem abnehmen?!? Vill nicht so schnell...aber der Jojo bleibt aus???

Was ist wenn ich darauf achte WAS ich esse(zb.Vollkornbrot statt Weisbrot) und dann am Tag nur 1000 kcal zu mirgenommen habe, weil ich einfach volkommen satt war?
Nehme ich dann wieder zu wenn ich mehr kcal esse?
Oder is das nur so wenn man dauerhaft kcal zusichnimmt?
O.O Ich hoffe mal ihr versteht dieses Gewirr aus Fragen ^^

LG von mir

Das ist doch eh' nur dein berechneter Grundumsatz. Soviel ich weis
stimmen diese Formeln auch nur wenn man annaehernd im
Normalgewichtsbereich ist. Und selbst dann sind sie nur im
Mittel richtig und nicht individuell.

Der Gesamtumsatz ist viel vorteilhafter weil du ihn direkt messen kannst.
Das ist exakt diese Energiemenge bei der du weder zu noch abnimmst.
Wenn du davon 1/5 abziehst nimmst du ab ohne befuerchten zu muessen
einen groben Fehler zu machen.

Angenommen du hast fuer 2 Wochen deine Kalorien dokumentiert
und kommst dabei auf 26700 kcal und siehst keine Tendenz in deiner
Gewichtsverlaufkurve. Dann ist 26700/14 ist 1900 kcal dein taeglicher Energiebedarf um zu bleiben wie du bist. Davon ziehst du nun 1/5 ab
ergibt 1500 kcal.

Ob deine taeglich aufgenommene Kalorienmenge schwankt ist
unerheblich solange du im, sagen wir mal 3 Tage, Mittelwert etwa
auf 1500 kcal kommst.

[mir]

ah gut danke = )
werde ich mal machen!