Erreiche meinen GU nie

[brummelchen]

Hallöchen ihr Lieben

ich habe ein kleines Problem. Mitte April habe ich angefangen, meine Ernährung umzustellen, weil ich mich selbst nicht mehr sehen mochte. Ich wog damals bei einer Körpergröße von 1,66 satte 96 Kilo. Bis zum heutigen Tage bin ich auf knappe 86 Kilo runter gekommen. Nun stagniert das aber gewaltig. Beim Lesen einiger Beiträge hier habe ich rausgefunden, dass das womöglich daran liegen könnte, dass ich zu wenig Kalorien am Tag zu mir nehme. Normal wären wohl so um die 1500 kcal. Ich bin mir aber relativ sicher, dass ich am Tag nicht auf diese Kalorienmenge komme, obwohl ich eigentlich eine gute Esserin bin. Kann es denn sein, dass mein Stoffwechsel schon etwas angeknackst ist und sich deswegen auf der Waage nix mehr tut ? Oder habe ich da irgendwo 'nen Denkfehler ?

Liebe Grüße !

brummelchen

Hallo,


dazu müsste man wissen, wieviele Kalos du am Tag zu dir nimmst. Das Schätzen hilft da gar nichts!

Führst du hier Ess-Tagespläne??

Aber mal rein theoretisch : Ja, klar kann das sein, wenn du zu lange zu wenige Kalos zu dir nimmst, fährt sich der Stoffwechsel runter. Dadurch stagniert dann auch dein Gewicht.

[brummelchen]

Hallöchen Tina,

also eine Freundin von mir hat meine Kalorienzufuhr mal durchgerechnet und sie sagt, ich käme so auf ca. 1200 kcal. Und das ist wohl etwas zu wenig, oder ?

Ess-Tagespläne führe ich hier nicht. Ich muss ehrlich gesagt zugeben, dass ich dazu ein wenig zu faul bin, alles, was ich esse, genau aufzuschreiben

Huhu,

ich weiss leider nicht, wie alt du bist, aber ich habe mal deinen GU mit der Angabe von 25 Jahren ermittelt:

Ihr Grundumsatz 1969 kcal und Ihre gewählte Tätigkeit ergeben einen Gesamtbedarf von 2720 kcal täglich.

Das heisst, du solltest ca. 500 kcal unter deinem Gesamtumsatz liegen, wenn du abnehmen willst. Das wären bei dir ca. 2200 kcal am Tag.

Auf 1500 kcal solltest du aber auf jeden Fall hoch.

Ich habe da auch meine liebe Mühe mit ... ich fülle die fehlenden Kalorien mit Walnüssen auf : Gute Fette und viele Kalos. Und essen kann man ein paar Nüsse immer, auch wenn man eigentlich satt ist.

Bei 1200 kcal am Tag kann es durchaus sein, das dein Stoffwechsel schon auf "Hungersnot" umgestellt hat!

[brummelchen]

Auweia. Ich hoffe mal, dass das nicht so ist. Ich habe gerade immer aufgepasst, dass ich nicht so viele Kalorien zu mir nehme. Ich bin nämlich leider arbeitslos und da dachte ich mir, wenn man den ganzen Tag nur zu Hause hockt, verbraucht man nicht so viele Kalorien, wie jemand, der berufstätig ist. Deswegen bin ich ja auch auf 96 Kilo hochgeschnellt. Ich habe wohl aus lauter Langeweile zu Hause angefangen zu essen .

Du lagst übrigens mit meinem Alter goldrichtig .

Ich muss also versuchen, auf mindestens 1500 kcal zu kommen ? Ist ja wahnsinn. Letztendlich fehlen mir dazu ja "nur" 300 kcal. Und diese 300 kcal reichen schon aus, um meinen Stoffwechsel kaputt zu machen ? Oje. Da muss ich aber ganz schnell versuchen, was zu ändern.

[WalkAway]

also bei mir ist es auch so..jeden abend denk ich 10 std drüber nach,was ich noch essen kann um wenigstes auf 1500 zu kommen...hä^^da fragt man sich doch wher die kilos überhaupt kamen..
heuet auch wieder..ich hab den gaaanzen tag gegessen..und auch so ungesund..kekse und gaaanz viele risbellis von reis fit..und nun..eben geschaut..und ich lieg jetzt auf 1000...trotz noch mehrere knäcke mit käse und nem brötchen mit aufstrich und und und..=) is schon lustig,aber wirklich so besser als anders obwohl ich mich manchmal frage,b ich gerad iwi alles falsch mach,weil so viel bei na "diät" zu essen,kann voll nicht gehen tuts aber juhu

[Sandy16]

Ich habe das selbe Problem.
Durch Zufall hab ich die Kalorienanzahl zusammengerechnet, die ich am Tag esse....1200kcal
Mein GU ist 1900kcal..

Super

[brummelchen]

Ja genau, dass ist genau das, was ich gemeint habe . Man isst und isst und trotzdem kommen nicht genug Kalorien bei rum. Was soll man da bitte tun ? Das Essen wahllos in sich hineinstopfen, nur um auf den Mindestbedarf an Kalorien zu kommen ? Das kann ja wohl irgendwo auch nicht gesund sein.

Der Vorschlag von Tina, ab und zu mal Nüsse zu essen, ist ja nicht schlecht. Aber ich kann da nur für mich sprechen, wenn ich sage, ich könnte das nicht. Ich hab's nicht so sehr mit Nüssen.

Ich habe aber auch große Angst, dass ich meinen Stoffwechsel ruiniere. Denn dann werde ich mein Ziel ja nie erreichen. Im Gegenteil, es würde wahrscheinlich alles noch viel schlimmer werden...

[shiva]

ich hatte das problem auch mal.
seit ich aber täglich 100-150g vollkornmüsli mit joghurt, nüssen und manchmal frischem obst esse.. schaff ich das problemlos (hat 700-750kcal)

[WalkAway]

ich futter eh soooviel brot und kauf jetz einfach das kcalvollere und dazu nochn müsliriegel und lecker belag und sonst gaaaaanz viele ungesunde cornflakes (meine süssigkeiten ach wie lecker) oder gesund halt trockenobst..hat zwar recht viel zucker ist aber suuuperlecker und auch gesund..oder studentenfutter..so kommt man dann doch noch drauf =)