Kalorienanzahl???

[Hamster-Queen]

Hallo, ich bins nochmal...

also ich habe mich hier ja nun mal durch einiges durchgelesen und sogar verstanden wo der unterschied zwischen Low Fat und Low Fat 30 ist *freu.

Aber was mich noch interessieren würde, woher weiß man denn seinen persönlichen Kalorienbedarf? Hier war öfters die Rede von einem Rechner. Also denke ich mal so, dass ich mir Fett und Kalorienanzahl aufschreiben muss was ich täglich esse oder? Es wäre echt nett wenn mir da jemand bei helfen würde.

Schönen Abend noch Tina

[xECHOx]

Hallo,
meinst du den Grundumsatz???
Den kann man bei www.fitrechner.de bekommen.
Den Gesamtumsatz.... *denk*
weiß ich nicht mehr, aber gib bei google einfach mal Gesamtumsatz ein und dann wirst du da schon fündig werden.
Lieben Gruß!

[Hamster-Queen]

Vielen Dank, aber da kommen 1600 kcal heraus, ist das normal? einige essen ja nur 600 kcal. Obwohl es ja auch individuell ist.

Trotzdem danke!

[xECHOx]

1600 kcal wird dann wohl der Grundumsatz sein, also das, was du verbrauchst, wenn du im Ruhezustand bist, also dich nicht bewegst.
Das braucht dein Körper, um den Stoffwechsel am Laufen zu halten.
Der Gesamtumsatz ist dann noch mal was mehr, je nachdem, welche Arbeit zu am Tag verrichtest.
600 kcal pro Tag zu essen ist sehr bedenklich. Damit zerstörst du den Stoffwechsel. Also deinen Grundumsatz solltest du mindestens essen.

[Hamster-Queen]

Dankeschön, dann werde ich mal versuchen ob das alles so klappt wie ich will, Büchermäßig bin ich jedenfalls gut ausgetstattet

Ich werde jedenfalls über die Erfolge weiterhin berichten

Liebe Grüße Tina

[Alessa]

geh doch mal ins Low Fat30 Forum, da kannst du alles nachlesen, auch wie du dich ernähren solltest
http://diaet.abnehmen-forum.com/foru...w-fett-30.html

[Kishandra]

Ich denke auch das 600 kcal eindeutig zu wenig ist.

Ich habe einen Grundumsatz von ca. 1500 kcal und esse am Tag zwischen 1500 und 1700 kcal, je nachdem wie ich es auch schaffe und satt bin (hungern solltest du nämlich nicht )

wenn du was zum aufschreiben willst, sind hier zwei "Kalorien Tagebücher" die ich persönlich sehr gut und auch einfach finde. Da muss man selbst nicht so viel rechnen

http://www.diet-daybook.de/
oder
http://www.kaloma.de/


LG

Kishandra