Wann hattet Ihr eure ersten Erfolge???

[Kishandra]

Hallo alle zusammen,

ich bin neu hier (siehe Forum neu) und hab da auch gleich mal eine Frage.

Ich möchte bei einer Größe von 172 cm und 65 kg wieder auf meine 60 kg die ich vor 2 Jahren noch hatte runter kommen. Ich weiss ich bin nicht sonderlich dick, aber ich fühle mich nicht mehr besonders wohl und möchte einfach wieder etwas bewusster leben.

Ich habe damit vor einer Woche angefangen meine Ernährung wieder umzustellen und ich heute mal auf die Waage gestellt und enttäuschend festgestellt, das sich noch rein gar nichts getan hat. Vielleicht habt ihr mir ja irgendeinen Rat?

In der früh esse ich mein Müsli, es sind Kellogs Chocos, ich weiss die haben Zucker, aber die schmecken so lecker und bis Mittag brauche ich diese Energie auf jeden fall. Mittags esse ich dann meistens Gemüse (nur gedünstet und mit Pfeffer und Salz gewürzt) oder Salat mit Putenstreifen und aber davon auch immer so viel das ich gut satt werde. Denn hungern möchte ich auf keinen Fall.
Abends kommt es dann immer darauf an ob ich noch hunger habe. Wenn ich keinen hunger habe esse ich auch nichts. Am Sonntag aber, habe ich mir zum beispiel noch eine große Schüssel Naturjoghurt gemacht und 2 Äpfel reingerieben. Ich versuche auch nicht mehr spät zu essen, meistens ist es 18 oder 19 Uhr. Ich achte darauf das ich viel Eiweiß und wenig Fett esse. Zudem trinke ich viel, mindestens 2 Liter am Tag, Wasser natürlich.

Dazu kommt noch das ich auch jeden Abend noch eine Stunde auf dem Cross trainer in meinem Fitnesstudio laufe oder bei schönem Wetter eine Stunde mit meinem Rennrad eine Runde fahre um mich zu bewegen. Das geht nicht jeden abend, aber ich versuche es so oft wie möglich.

Da sich wie bereits gesagt noch überhaupt nichts getan hat bin ich schon wieder fast geneigt das ganze sein zu lassen, wobei ich es wirklich durchhalten möchte!
Was haltet Ihr davon? Habt ihr mir irgendwelche Tipps? Soll ich das einfach mal so weiter machen? Wann hattet Ihr eure ersten sichtbaren erfolge? Kann das überhaupt so schnell gehen?
Worauf ich keine Lust habe ist kalorien zählen

Ich freu mich schon auf eure Antworten und bin gespannt was Ihr dazu meint! Das sollte doch zu schaffen sein

Viele Grüße

Kishandra

[Kapputschino]

Hallo Kishandra,

tja, den einzigen Rat den ich habe... sei zufrieden mit Deinem Gewicht. Wenn Du was für Deinen Körper tun möchtest, ist eine ausgewogene, gesunde Ernährung genial. Aber Ob bei Deinem Normalgewicht damit die Pfunde purzeln werden? Bei mir jedenfalls nicht, und irgendwie ists mir auch völlig egal.
Hm, ich hab mir grad mal angeschaut, was Du so isst, Kommt mir zu wenig vor. Vor allem, wenn Du auch noch Sport machst. Achte drauf, dass Du Deinen Grundumsatz nicht unterschreitest!!! Sonst wartet der fiese Jojo Effekt schon an der Ecke...
Wenn Du Deinen Körper formen möchtest, schwimmen, Yoga, Cantienetic, was auch immer, das funktioniert hervorragend! Die Waage ist nicht im Besitz der alleinigen Wahrheit und manchmal sollt man das Teil einfach nicht zu ernst nehmen...

Wünsch Dir viel Erfolg und hab Spass am Leben!

[Buu]

Ich kann dir nur sagen, dass sich nach einem Tag "gesünderer" Ernährung nicht viel tun wird, vorallem dann nicht, wenn man im Normalgewichtsbereich ist.
Ich sehs bei mir... Das Gewicht geht sehr sehr langsam nach unten.

[Kishandra]

Erst mal danke für die Antworten

Das sich nach einem Tag nichts tut ist mir auch klar, aber es geht ja schon eine Woche... da hätte ich mich auf einen kleinen Erfolg schon gefreut.

Und wie gesagt, übermäßig abnehmen will ich ja auch nicht, und das es mühselig wird weiss ich auch... hätte ja nur sein können das ihr ein paar Ideen habt, wollte ja gar nicht mehr

[Vicky07]

Also das Abnehmen wird bei Dir recht schwer, denn Du bist ja schon beim "Feintuning"... heißt, Du musst nicht unbedingt abnehmen.

Diese Kellogs irgendwas als "Müsli" zu bezeichnen ist ja echt mutig von Dir *lach*

Insgesamt ißt Du zu wenig und nicht sehr ausgewogen. Nur zwei Mahlzeiten am Tag ist zu wenig. Salat hat keine kalorien. Dein Körper bekommt nicht genügend Energie, die er zum Leben braucht.

Etwas an Deinem Körper ändern kannst Du eigentlich nur noch durch Sport. Dabei ist eine Mischung aus Ausdauer und Krafttraining sinnvoll. Vor allem das Krafttraining strafft ungemein. Viele in meinem Umfeld meinen, dass ich in den letzten Wochen schon wieder so viel abgenommen habe, naja.. meine Waage behauptet das Gegenteil.

Ich sehe selbst, dass sich mein Körper durch das Krafttraining positiv verändert hat und es weiterhin tut.

Also... Du solltest vor allem sehr gelassen an Deine Pläne herangehen, denn nötig ist es nicht.

Genieß Dein Essen, ernähr Dich abwechslungsreich und gesund (LlID kann dabei helfen).

Liebe Grüße,

die Vicky

[real.]

ich akn auch nur sagen, dass du zuwenig ist, bei dem sport den du machst (bzw auch wen du ihn nciht machen solltest) is das VIEL zu wenig!:.in der früh diese cerealien, mittags geemüse und abeends joghurt oder nichts..viel zu wenig!

[Gratuitous Violets]

auch wenn du keine kalorien zählen magst: ich würde es an deiner stelle wirklich ein paar tage lang machen, einfach um einschätzen zu können, wieviel du wirklich isst.
beim ersten drüber lesen klingt es wirklich nach zu wenig (und dann schält der stoffwechsel ja auch zurück), aber ich kenn ja die portionen von kellogg's und co nicht
(würde dir da was zuckerärmeres, vollkorniges wie weetabix empfehlen)

http://www.diet-daybook.de/
damit hat man wirklich nen super überblick

[Kreativchen]

Hallo,
erst einmal schließe ich mich meinen Vorrednerinnen an:
Du isst zu wenig.
Ich würde wahrscheinlich verhungern.
Trinkst du genug?

An deiner Stelle würde ich mal eine Woche genau aufschreiben wie viel Kalorien du täglich zu dir nimmst. Danach würde ich dann Änderungen vornehmen (mehr essen, anders essen).
Wirst sehen, ohne Überblick auch kein Erfolg.

lg

[Kishandra]

Super,

vielen Dank euch allen. Mir war bewusst das das etwas wenig scheint was ich esse...dafür danke ich Gratuitous Violets für den Tipp mit dem Diät Tagebuch, das ist ja echt klasse!!!

Ich werde mir jetzt wirklich die Mühe machen und das mal austesten...

Komischerweise bin ich vom Hungergefühl her aber immer sehr satt... daher finde ich den Überblick sehr gut, auch gerade wegen dem Jojo effekt.

Und bewegen werde ich mich auch weiter...mal sehen wie das so wird... nachdem ich heute schon extrem demotiviert war, freu ich mich jetzt schon wieder ein bisschen drauf.

Noch eine Frage, wie habt ihr diese hübschen kg-Diagramme erstellt? Kann man das irgendwo einstellen?

Also schon mal danke für die Motivation

LG

Kish

[Kreativchen]

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