Bauch flach?

[kisu]

Sorry wenns das Thema schonmal gab, aber es ist momentan Mords-dringend

Also... keine Angst, das hier ist nicht eine Frage a 'la "was esse ich/was für sport mache ich, um am bauch abzunehmen" , mir ist klar, dass das nicht geht....

aber... naja ich bin öfters sehr aufgebläht, so auch dieses Wochenende... und in ein paar Tagen seh ich einen Freund wieder, der 10 Monate in Amerika war.... klar, der hat mich das letzte mal 15 Kilo schwerer gesehn, aber wenn ich meinen Bauch wenigstens ein paar Tage besonders flach halten könnte durch entsprechende Lebensmittel, wär das schon schön... damit das noch mehr auffällt

Oder welche Lebensmittel würdet ihr vermeiden?

ganz liebe grüße von der kisu

Hallo Kisu,
Vermeide alles Säurehaltige wie Fruchtsäfte.
Dann nicht zuviel VK
Abends keine Rohkost.
Und die üblichen Verdächtigen wie Hülsenfrüchte etc pp.
Achte besonders darauf, dass Du ausreichend Flüssigkeit zu Dir nimmst. Hier vielleicht stillem Wasser den Vorrang vor Sprudelwasser geben.

Generell hilft auch, die Mahlzeit in Regelmäßigkeit (selbe Anzahl, selbe Uhrzeit) und in Ruhe einzunehmen. Kaue gut und lange durch, iss im Sitzen und gönne Dir diesen Moment der Ruhe.
Und viel Bewegung!!! Aber im letzten Absatz sind es eher auf lange Sicht betrachtete Tipps...

Viel Erfolg und gute Besserung!

[kisu]

Danke, Superschnuffi...

also das meiste ist ja nicht allzu schwer einzuhalten... aber wie soll ich ohne sprudelwasser leben? xD
zur bewegung: war grad schonmal 1h inlinern zum wachwerden, also das ist kein problem ^^
vielen dank für die guten tipps, ich werds mal damit versuchen!

glg, die kisu

Zitat von kisu aber wie soll ich ohne sprudelwasser leben? xD

Hi Kisu,
Das weiß ich leider auch nicht. Ich habe es auch nur durch 2 Wurzelspitzenresektionen in kurzer Folge geschafft...und nun bin ich "clean"...davor hätte ich mir das auch nicht vorstellen können!

[kisu]

[shiva]

das sind gute tipps, aber dein freund wird so schon sooooo große augen machen, dass da ein etwas aufgeblähter bauch auch nicht auffallend ist

aber ich kann dich verstehen. sowas nervt einfach.

[Spaghetti]

Ich finde das voll gemein, zu Abnehmen soll man viel Vollkorn Obst und Gemüse essen..... und dann bekomme ich von den vielen Ballaststoffen und der Rohkost einen aufgeblähten Bauch. Bin da ganz empfindlich, schaue dann sofort aus wie im 9.Monat schwanger.

Zitat von Spaghetti Ich finde das voll gemein, zu Abnehmen soll man viel Vollkorn Obst und Gemüse essen..... und dann bekomme ich von den vielen Ballaststoffen und der Rohkost einen aufgeblähten Bauch. Bin da ganz empfindlich, schaue dann sofort aus wie im 9.Monat schwanger.

Hallo Spaghetti,
Aber es reicht doch eigentlich schon, tägl. 1-2 Scheiben VK-Brot zu essen. Obst und Fruchtsäure wirkt allgemein leider besonders bei empfindlichen Gemütern darmreizend... Und das Gemüse kann man doch dünsten/kochen...Dazu das Trinken und der Sport, das sind zwei unglaublich wichtige Säulen...

Also ich muss sagen, dass es meinem Magen/Darm NACH Ernährungsumstellung eben genau durch Reizdarmsyndrom bedingt um ein vielfaches besser geht!

Vieles geschieht auch durch das "Drumherum", was sich auf die Verdauung auswirkt: Stress als alleiniger Faktor, dann aber auch dadurch bedingt eben wenig trinken und hektisches Essen usw. Da kommt immer auch Mehreres zusammen denke ich.

Du hast aber schon Recht, Spaghetti: Bestimmte Dinge wie z.B. Quark, den man ja während Diätphasen auch isst, sind - glaube ich - was das Eiweiß betrifft, schwieriger aufzuschlüsseln als Milch/Joghurt (was wiederum mehr Fett hat)... ich jedenfalls musste den schon wieder aus meinem Frühstücksprogramm nehmen weil ich plötzlich tierische Magenkrämpfe davon bekommen habe

Die gute alte Weisheit: die Dosis macht das Gift, scheint sich auch bei den gesunden Sachen zu bewahrheiten

Liebe Grüße
Schnuffi

[Spaghetti]

Leide auch unter Reizdarm und bin noch am rumprobieren was ich so vertrage und was nicht. Aber es ist sehr schwierig. Rohkost hab ich eh auf ein minimum reduziert. Aber ein paar Gurken und Tomatenscheiben aufs Brot darauf möchte ich nicht verzichten. Und Vollkornbrot vertage ich schon gar nicht. Vollkorntoast geht noch einigermaßen.

Das kenne ich. Und das einzige, was ich mit Herumprobieren und hier mal weglassen erreicht habe, war eine Verschlechterung, weil letztendlich alles verrückt gespielt hat.

Mit hat mit einer Ernährungsberatung geholfen: Logi. Fünf ganz festgesetzte Mahlzeiten am Tag. Und ein so kompletter Verzicht wie möglich auf jeglichen Fertigmampf à la Knorr Fix - also selbst kochen!

In der ersten Zeit habe ich ein Ernährungstagebuch geführt, indem stand, was ich wann unter welchen Umständen gegessen habe und wie ich mich dabei gefühlt habe.

Und das hat meinen Bauchproblemen ganz extrem geholfen!

Liebe Grüße
Schnuffi