heee ihr,
habe grade mal nachgerechnet wieviele kalos ich heute schon in mich hinein gestopft habe, da ich schon wieder hunger habe aber bis zum abendessen eigentlich noch warten will...
doch irgendwie kommt mir das SO verdammt viel vor! bin nur leider noch nicht so gut im kalos ausrechnen, kann vieles nicht einschätzen und ohne waage ist auch einiges nicht so leicht.
ich sollte am tag so 1600 kalos essen.

heute hatte ich bisher:

frühstück:
-1 volle schüssel vk-müsli mit 250g heidelbeeren u 1,5% milch (aber nur SEHR wenig milch!)
(schätze mal so um die 100-150g müsli)
= müsli so 350 kalos u heidelbeeren 110??

mittagessen:
-250g gedünsteten lachs mit ca. 80 g wild-u basmatireis u eine große karotte
= tiefkühl lachs 500 kalos (VOLL VIEL!!) u reis ca 280 u karotte 120 (??)

snack heute nachmittag:
-1 corny free müsliriegel
= 82 kalos

ja, das wars bisher... kommt mir halt sau viel vor von den kalos her!!
wollte heute abend eigentlich putenbrust essen oder maiskolben, beides gedünstet u ohne fett.... aber dann überschreit ich die 1600 doch sicher, oder?!

irgendwie kommts mir so vor als hätte ich STÄNDIG hunger...
aber für heute bleiben dann ja nach der rechnung oben nurnoch um die 150 kalos übrig!!

was meint ihr? fidnet ihr die rechnung richtig?!

wie kommt das mit den kalos hin?
und findet ihr das essen von heute diättauglich?
also ich find der fisch hat zu viele kalos gegeben heute, war wohl von der menge her zu viel. u auch die karotte find ich voll viel. doch ich brauch soviel, sonst bin ich nicht satt!! was meint ihr?!

[Ginga]

dir ist aber schon klar dass karotten nicht mehr als 30 kcal pro 100g haben oder? was müsste das denn für eine riesenmöhre gewesen sein, wenn du sie mit 120 kcal berechnest
ich würd eine "große karotte" einfach so spontan mal mit 40,50 kcal berechnen

Ist 1600 kcal dein Grundumsatz oder dein Gesamtumsatz???
Also ich finde es nicht zu viel, vor allem, weil du gesund gegessen hast.
Der Fisch ist schon in Ordnung... denke ich. Also ich bin jetzt keine Expertin, aber ich glaube nicht, dass der Fisch jetzt ansetzen wird.
Ich nehme am Tag im Schnitt um die 1700 bis 1800 Kcal zu mir und nehme trotzdem ab. Ich könnte mehr zu mir nehmen, aber von den Lebensmitteln her schaffe ich das nicht immer.

1600 ist das MINDESTE was du zu dir nehmen solltest. Du wirst auch noch mit 1700-1900kcal abnehmen.. nur nicht ganz so schnell. Also, wenn du Hunger hast, dann iss. Es kommen auch wieder Tage, da hast du dann vermuttlich weniger Hunger..
kann mir allerdings auch gerade keine Karotte mit 120kcal vorstellen

Ich denke mal, dass es der Grundumsatz ist.
Mach dir keine Sorgen, es ist nicht zuviel.
Zum Them Fisch:
Er hat ja so viele Kalorien, weil er viel Fett enthält.
Doch ist dieses Fett sehr gut und gesund.
Es war eine gute Idee den Fisch zu essen

Lg

wieviel trinkst du am Tag?

trinken tu ich normal echt viel, unter der woche so mo-fr immer 3 l bei der arbeit, abends dann noch so 1 oder so..
am wo-ende ists nicht ganz so regelmässig, doch so 2-3 sinds locker..

wegen der larotte: hab mal ne ähnliche gewogen, die wog 140g... also schon ein dickes ding
aber trotzdem muss ich da irgrndwie galsch gelegen haben, hab grad gesehn die haben pro 100 g 26 kalos... also doch nicht SOO viel ) also so um die 36-40 rum dann... das geht ja hehe

Du schätzt Deine Essensmengen im großen und ganzen, was?
Also es macht ja schon einen großen Unterschied, ob Du nun 100 g Müsli gegessen hast oder 150 g (bei über 350 kcal pro 100 g). Vielleicht hast Du ja auch deutlich weniger gegessen als Du denkst

ja kann leider nicht immer alles abwiegen, da ich den ganzen tag in der firma bin... hab beim müsli mal zuhause mit löffeln abgemessen..... deswegen kann ichs so uengefähr schätzen, ganz genau ist das leider nicht. doch ich denke dass ich die 1600 nur selten bis garnicht wirklich weit überschreite. falls ich mal mehr esse wegen verschätzen, dann sicher nicht mehr als so 100 kalos mehr denk ich.
naja, ist eben nicht immer einfach, grade weil wir auch in derfirma zusammen mittags kochen (immer) u dann weiss ich auch nie wieviel da genau drin ist. doch mal lernt ja mit der zeit das so in etwa zu schätzen..

1600 kcal??? soviel schaffe ich jaaaa nieeeeee... habe höchstens pro tag 1000 kcal... aber ich nehme trotzdem nicht ab