Hey

Bis vor einem dreiviertel Jahr hätt ich nie gedacht, dass ich jeh wieder damit anfangen würde Kalorien zu zählen. Nach einer mittelgrossen Essstörung hatte ich für mich beschlossen einfach auf meinen Hunger zu hören und das klappte wunderbar. Von ehemals 103kg hatte ich mich auf 68kg runtergeschraubt, das mit sehr viel Sport und einfach mehr Bewegung. Dazu gegessen wann ich Hunger hatte und was ich wollte. Ich hatte zeitweise auch Phasen wo ich ungesund abgenmmen habe, d.h. wenig gegessen, bzw. sehr viel Sport, aber das ist eine andere Geschichte.

Seit August letzten Jahres mache ich eine Ausbildung, bin also ans Büro ggefesselt und da gings langsam hoch. Angefangen hat es damit dass ich 2 Monate keinen Sport mehr machen konnte. Da waren dann 2-3kg drauf. So what, dacht ich mir. Dazu kommt noch dass ich auf einmal keinen Salat, viele Gemüsesorten,viel Obst und auch Milch nur noch ganz schlecht/gar nicht vertrage, ganz zu schweigen von Süsstoff. Davon kriege ich übelste Magenbeschwerden.Seit der Zeit habe ich einen sehr empfindlichen Magen und einen aufgelähten bauch je nachdem was ich esse---nicht schön!
Mit 68kg fand ich mich zwar schön, aber oft schmerzten mir die Knochen am Hinern, generell war ich schon sehr knochig am Oberkörper und so freute ich mich anfangs noch über ein wenig mehr "Polsterung". Naja, als es mir dann zu viel wurde fing ich weider mit Sport an (d.h. 3 mal die Woche 1h intensives Ausdauer /Boxtraining, wo ich in meiner Hochzeit so gut von abgenommen habe) und drosselte das Essen, d.h. weniger Fett etc. Habe versicht ganz normal zu essen, d.h. morgends Brot, nachmittags meist auch und abends eine warme Mahlzeit.Wie gesagt Obst/Salat geht nur selten.Ich hab mich an 1500kcal gahalten, wenn ich Sport gemacht habe dann ca.400kcal mehr. Ich weiss mein Stoffwechsel war lange auf Sparflamme ( und wen ich soweiter gemacht hätte wie damals wög ich jetzt nur noch 60kg) aber er hatte doch lange Zeit sich dran zu gewöhnen, dass halt jetzt mehr Essen kommt
Jedenfalls seit dem nehm ich KEIN GRAMM ab, bzw nehme noch zu. Und die 1500kcal sind ja nicht viel find ich, ich bin sehr gross, 1,82cm um genau zu sein. Und hungern geht nicht mehr, bzw. löst Heisshungerattaken etc. aus. Heute merk ich wieder dass die Hose zwickt. Mittlerweile hab ich 74,5 kg und fühl mich schrecklich!Und bin wie gelähmt weil es alles irgendwie keinen Sinn macht. Ich mach Sport, versuche mich viel zu bewegen ( bis vor 2 Wochen bin ich auch noch 4 mal die Woche mind. ne Stunde Fahrrad zur Arbeit gefahren- ohne Erfolg), esse gesund und nicht zu viel, verkneife mir vieles und nehm auch noch zu. Was ist mit meinem Körper los?

LIebe tussideluxe,

Sei mir nicht böse, aber ich glaube, bei 69 kg, so wie Du es in Deinem Profil angegeben hast und damit einem BMI von 20 solltest Du Dich nicht fragen, was mit Deinem KÖRPER los ist...

Du hast ein optimales Gewicht.
Zudem kann ich Dir auch sagen, warum Du zunimmst: Dein GU beträgt nämlich mehr als 1500 kcal.
Dein Körper hat ein großes Auf und Ab hinter sich, und aus Deinen Worten klingen Radikalität, Verzweiflung und auch irgendwo Aktionismus.
Ich denke auch nicht, dass einem der Körper solche Gewichtsschwankungen und Lebensstilwechsel so einfach verzeiht.
Ernähre Dich doch mal wirklich ausgewogen für 2 Monate. Treib mäßig viel Sport, trinke 3l, iss ausreichend und der DGE entsprechend 5 Portionen Obst und Gemüse.

Du solltest Deinen Körper respektieren und ihn gut behandeln, und wenn er eben nicht "funktioniert", dann wird das seinen guten Grund haben.

Ich möchte Dich weder maßregeln noch angreifen. Aber ich denke sehr wohl, dass Dein Stoffwechsel nicht in Ordnung ist und das ist nach Deinen Beschreibungen auch mehr als begründet!

Verzweifel nicht an so etwas. Du kannst das Leben genießen, ohne von einem Extrem ins andere zu fallen.
Und allein das ist keine leichte Übung!

Lies Dich hier gut ein über gesunde Ernährung, hier sind auch viele kompetente Personen, die Dir weiterhelfen können!!!

Und ich wünsche Dir viel Erfolg dabei!!

Liebe Grüße
und alles Gute!
Schnuffi

edit: und hier http://diaet.abnehmen-forum.com/reze...ngsumsatz.html
vielleicht hilft Dir das!

...Schnuffi's Ausführungen ist wohl kaum etwas hinzuzufügen...

Hallo tussideluxe82...

Vor allem solltest Du nicht verzweifeln, denn nach dieser "Diätkarriere", die Du Deinem Körper zugemutet hast, ist es ziemlich verständlich und nachvollziehbar, dass er nun rebelliert, wo nach seinem Körpergefühl offenbar eine neuerliche "Hungersnot" ausgebrochen scheint.

Das "Problem" an der Geschichte ist Folgendes :

Du hast über einen längeren Zeitraum hinweg ein ziemlich exsessives Training betrieben und wie Du selbst sagst, auf eine recht "ungesunde Weise" Deinen Körper dazu gezwungen, seine Fettreserven anzuzapfen. Das hat er auch getan - mehr als Dir letztendlich lieb gewesen ist - und dann hast Du wieder angefangen, relativ normal zu essen. Dein Körper aber hat in der Zwischenzeit etwas getan, was Dir selber nicht bewusst gewesen ist und was Du auch kaum beeinflussen kannst; er hat seinen energetischen Stoffwechsel abgesenkt, um sich selbst vor einem weiteren Verlust seiner wichtigen Depotreserven zu schützen. Nachdem Du dann aber wieder begonnen hast, in ausreichender Menge Nahrung zu Dir zu nehmen, ist Dein Körper nun bestrebt, seine verlorenen Fettreserven als Energiespeicher wieder aufzurüsten...
...ein Stück der Begründung für jenes körperliche Verhalten liegt auch in Deinem genetischen Code festgelegt, aber das ist leider den wenigsten Menschen wirklich bewusst...

Was mich an dieser Stelle ein wenig irritiert ist, dass Dir Obst und Gemüse, bzw. Salat nicht mehr bekommt und hier solltest Du vielleicht mal entsprechend nachhaken. Scheinbar erworbene Nahrungsmittelunverträglichkeiten sind zwar prinzipiell und besonders nach derartigen Diätaktionen nichts Ungewöhnliches - könnten aber auch körperliche Ursachen haben. Kann ich aber aus der ferne nur schwer beurteilen und sollte daher mal medizinisch abgeklärt werden...

Don't worry - be happy; solche Vorgänge sind nicht unumkehrbar und schon lange kein Grund zum Verzweifeln !
Dein Körper wird sich auch an die normale Nahrungsaufnahme wieder gewöhnen und er wird seinen Stoffwechsel entsprechend neu modifizieren; nur kann das hin und wieder ein ganz klein wenig dauern und leider haben die meisten Damen der Schöpfung hiermit auch auf Grund ihres hormonellen Haushalts gewissen Probleme. Was Du leider auch nur sehr schwer beeinflussen kannst ist, wo Dein Körper seine Reserven anlegt, denn auch das hängt mit Deinem Körperbautyp zusammen und ist genetisch bedingt. Hier können z.B. Massagen helfen, bzw. auch eine auf die jeweilig körperliche Region abgestimmte sportliche Betätigung. In Deinem Fall könnte sich z.B. eine Stärkung der Bauchmuskulatur als hilfreich erweisen; dass Günstigste wäre ein auf Dich abgestimmtes Physiotraining und mit der entsprechenden Ernährung kriegst Du die Sache dann auch schnell wieder in den Griff !

Superschnuffi hat es bereits gesagt; keinesfalls darfst Du auf das augenscheinliche Fehlverhalten Deines Körpers damit reagieren, dass Du Deine Nahrungsmittelzufuhr noch weiter drosselst. Auf diese Weise nämlich lässt Du Dich auf einen Zweikampf mit Deinem Organismus ein, den Du letztendlich verlieren wirst ! Dein bisher eingeschlagener Weg ist ja gar nicht so falsch - Du ernährst Dich auch weiterhin gesund und hörst auf Deine körperlichen Bedürfnisse.
Mäßig Fett - besonders tierischen Ursprungs - gute Kohlenhydrate, sowie Eiweiße; eine Kost reich an Vitaminen (besonders die Vitamingruppe B), Mineralstoffen und Spurenelementen. Hinzu kommt eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und wie gesagt körperliche Aktivität als Ausgleich zu Deiner ansonsten vielleicht eher sitzenden Lebensweise. Kein exsessives Sportprogramm, bei dem Du Deinen Körper zu irgendwelchen Höchstleistungen zu puschen versuchst; besser ist ein sehr gezieltes und gut dosiertes Training...

So wirst Du Deine körperlichen Eigenheiten wieder gut in den Griff bekommen und auch wieder die Oberherrschaft über die Reaktionen Deines Organismus zurück gewinnen !

lg Thommy...