Seite 1 von 3 123 LetzteLetzte
Ergebnis 1 bis 6 von 18
  1. #1
    cherryice Gast

    was essen damit pro woche 1 kg fällt??!

    hee ihr naschis, ich bin nun schon seit ca 8 wochen dabei, habe auch schon etwas abgenommen, doch meiner meinung nicht genug, es geht eher schleppend vorran!
    nun meine frage an euch: was essen UND dabei satt werden, UND trotzdem noch 1 kg pro woche abnehmen?? das mit dem 1 kg müsste ja zu schaffen sein, lese dass hier SOO oft....
    ich ernähre mich schon ziemlich gesund, viel vk, obst, magerquark etc., doch WIE macht irh das, dass ihr da auch satt seid?? hab schon gelesen ich soll magerquark essen, doch das macht MICh nicht so wircklich satt!
    und wie kann das funktionieren, satt u trotzdem 1 kg pro woche??!
    liebe grüsse

  2. #2
    Registriert seit
    25.05.2007
    Beiträge
    97
    Hallo,
    Du bist im Bereich des Normalgewichts, da ist es sehr viel langsamer mit dem Abnehmen.

    Du mußt, meine ich, einfach mehr Geduld haben.
    Liebe Grüße von Payson

    HardCore Sport Duell

  3. #3
    cherryice Gast
    hmm ja, doch leider voll im grenzbereich ( deswegen will ichs auch ändern... wie meist du, wieviel langsamer fallen dei pfunde da? und wie machst du es, bist ja in nem ähnlichen gewichtsbereich..?

  4. #4
    Registriert seit
    25.05.2007
    Beiträge
    97
    Hallo,
    ich war letztes Jahr bei 60 kg, dann bekam ich eine Verletzung und konnte niht laufen, habe aber so weitergegessen, als wenn ich 50-70 km in der Woche laufe... Ergebnis siehe unten.

    Auf die 60 kg bin ich vorher mit Sport und gesunder Ernährung gekommen. Also Laufen und viel VK und Gemüse.

    Abnahme war erst 2 kg pro Monat später 1 kg pro Monat. Mir kam es aber weniger aufs Gewicht an, als auf den Marathonerfolg, daher war ich auch nicht ungeduldig.

    Ein typischer Beweis dafür, daß die Theorie stimmt: Ziel daneben, dann triffst Du ins Ziel, also mach das Abnehmen zur Nebensache.

    So mach ich es jetzt auch wieder. Im September steht der nächste Marathon an, da will ich schneller sein, dazu gehört viel Training, aber auch wieder Gewichtsverlust.

    Wird schon werden, geht eben langsam, sollte dann aber auch bleiben.
    Liebe Grüße von Payson

    HardCore Sport Duell

  5. #5
    cherryice Gast
    hmm ja, mir wurde halt schon oft von anderen mitglieder hier gesagt dass ein kg pro woche für mich zu schaffen sei, doch da es bei mir nicht so ganz klappt, würde ich eben gern wissen, WIE das klappen kann

  6. #6
    Registriert seit
    25.05.2007
    Beiträge
    97
    Eigentlich eine Rechenaufgabe...

    7000 kal mußt Du für 1 kg Fettverlust weniger zu Dir nehmen als verbrauchen.

    Deinen GU solltest Du essen, Minimum, sonst hast Du nicht lange Freude an der Gewichtsabnahme.

    Dein Arbeitsumsatz wird ca. 700 (hier ein Rechenbeispiel, das leicht zu rechnen ist, Du mußt es auf Deine Zahlen anpassen) höher sein, als der GU, also sparst Du, wenn Du nur den GU zu Dir nimmst 700 kal am Tag. In 10 Tagen kannst Du damit 1 kg Fett abnehmen. Also Gewichtsabnahme etwas über 1 kg, da man ja auch Zellwasser verliert.

    Beschleunigen kannst Du es mit Sport. Soweit die Theorie.

    Meine (und die meines Mannes) Erfahrung in der Praxis ist, mit der Gewichtsabnahme ist es wie mit einem Expander. Zuerst kann man ihn noch leicht bewegen, aber wenn man an den Endpunkt (Normgewicht) kommt, wird es immer schwerer.

    Ich kenne niemanden, der im Normgewichtbereich vernünftig gegessen hat (also keine Crashdiät) und 1 kg pro Woche im Schnitt abgenommen hat... dauerhaft, also nicht nur einmal, dann ist es nämlich Wasser etc.

    Abnehmen ist ein Langstreckenlauf im Kopf ...
    Liebe Grüße von Payson

    HardCore Sport Duell

Ähnliche Themen

  1. ... weil ich eine Woche nur Flüssiges essen darf
    Von Gast18712 im Forum Diät C
    Antworten: 4
    Letzter Beitrag: 13.03.2007, 09:41
  2. damit macht essen noch mehr spaß ...
    Von Gast10457 im Forum ww
    Antworten: 6
    Letzter Beitrag: 01.10.2006, 20:01
  3. weil ich seit 1 woche nur am essen bin
    Von Mya im Forum Ich bin genervt ...
    Antworten: 1
    Letzter Beitrag: 17.04.2006, 13:50
  4. Essen nach Gefühl fällt mir so schwer!
    Von Tagtraum im Forum ww
    Antworten: 11
    Letzter Beitrag: 23.02.2006, 18:55

Lesezeichen

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
Anzeige