Hey Mädels....und Jungs natürlich auch ,

hatte gestern nen gaaaaanz üblen Totalrückschlag...angefangen hat echt alles morgens noch richtig harmlos, so mit nem morgendlichen Süßhunger, den ich dann mit 2 von diesen Linessapuddings stillen wollte, was ja auch echt noch vertretbar gewesen wär, nur hab ich dann noch ne Packung Colorado nachgeschoben, der erste Fehler....denn dann gings den Tag über grade weiter.
Mittags war dann ne Packung Goldbären fällig, und als wärs nicht schon genug noch ne 300gr. Packung Colaflaschen :'( . Und da warens eben schon mal ca.2500kcal....bei nem GU von 1300-1400 ....tja, und dann hat sich mein Hirn in seiner grenzenlosen Dummheit wohl gedacht, dass jetzt eh schon alles egal und restlos verloren ist und abends dann noch mit ca. 500gr. sauren Pommes nachgelegt.
Am Ende des Tages waren es eben schlimme Magenschmerzen, ein noch schlimmeres Gewissen und eben an die 4000kcal...mindestens.
Jetzt heißts natürlich Gedanken machen übers Ausgleichen, und da würden Tips evt. nicht schaden ...bin ja leider zur Zeit sportmäßig gehandicapt, deshalb hab ich mir gedacht, die nächsten 2-3 Tage das Ganze mit Suppe wieder gut zu machen, vorgenommen hab ich mir so ca. 600kcal pro Tag.
Was meint ihr dazu? Habt ihr sowas auch schon durchgemacht? Und wie "steckt" ihr sowas weg? Hab auch schon voll Schiss auf die Waage zu steigen.... :-|

Versuch das mit der Suppe und du hast bald den nächsten Tag der so ausschaut.
Sag dir eifnach, dass das deinen Stoffwechsel mal schön gepusht hat und mach deine Diät weiter wie zuvor. Bzw schau mal, ob du vl etwas unausgewogen isst, was zu em Tag gestern führen konnte

Es ist Unsinn zu glauben, dass man Sünden ausgleichen müsse. Wenn Du die nächsten drei Tage Dein Süppchen isst und bei 600 kcl bleibst (hüstel), dann gebe ich Dir Brief und Siegen (=ich verwette meinen ***** darauf), dass Du die nächste heftige Fressattacke haben wirst.

Mein Tipp: Mach mit Deiner Diät ganz normal weiter. PRÜFE Dein Essen. Isst Du genug?

Im Übrigen dürfte Dein Grundumsatz wohl eher etwas höher liegen. Ich schätze ihn auf 1500 kcl. Ich hab das jetzt jedoch nicht ausgerechnet.

Fang gar nicht erst an mit "Ausgleichstagen".

die Vicky

Bloß keine Ausgleichstage, sowas führt zu nem Kreislauf Fressen -> Ausgleichen -> mehr Hunger -> Fressen -> Ausgleichen und so weiter. Glaubs mir, bei uns in der Anti-FA-Gruppe gibts genügend solcher Beispiele. Den Tag abhaken und einfach stur weiter im Programm, ich denk dass in solcher Tag nix ausmacht.

Liebe Grüße, wuzl

Erstmal danke für die Tips und die Ratschläge, sowas baut mental echt auf ....bin echt dankbar, dass es euch und das Forum gibt!!!
Da ich noch recht unerfahren bin, was so diätmäßig gut bzw. schlecht ist, dachte ich einfach, dass sich das am besten mit Ausgleichstagen wegbügeln lässt, aber wenn ihr davon abratet, werd ichs wohl auch lassen.

Mein Essensplan sieht normalerweise eben überhaupt keine Süßigkeiten wie Gummibärchen vor, Schokolade erübrigt sich, denn die mag ich nicht, und wahrscheinlich ist das der Fehler, dass ichs eben so ganz streiche...hab dann wohl auch meinen GU etwas tief gestapelt, esse nämlich zur Zeit nicht mehr als an die 1000-1200kcal am Tag...

[Wishfire]

versuch es mal mit hochwertigen Kohlenhydraten, also Vollkornbrot etc und lass die Finger von Weißbrot und anderem Zeugs mit einem hohen glyx- wert. Dann schwankt dein Blutzuckerspiegel auch nicht so stark und du hast keine derartigen Fressattacken. 600kcal pro Tag ist eine sehr schlechtee Idee. Würde ich an deiner Stelle auf keinen Fall machen. Kannst ja in nächster Zeit so gut wie keinen Süßkram mehr essen und mehr Sport machen sobald dein Handiap weg ist. Süßes würde ich mir aber auch nicht ganz verbieten, sonst hast du bald die nächste fressattacke *lol*

1000 bis 1200 kcl am Tag ist ein bisschen knapp! Also mit 1500 bis 1600 würdest Du auch noch locker abnehmen... und das sogar einigermaßen gesund.

kein Wunder, dass Du nen Fressanfall bekommen hast.

die Vicky

[real89]

tag abhacken und normal weitermachen. du wirst am nächsten tag (oder den darauf) eh total bock auf gesundes haben (ist bei mir zumindst so). also leb diese gelüste aus^^ (die gesunden )

ich hab 2 tage hintereinander gefressen was das zeug hielt und heut mag ich gar nichts ungesundes mehr, sondern hab mich gesund, sattgegessen, weil ich DARAUF hunger hatte hör auf deinen körper, der wird dir das richtige "sagen"

ich kann dir sagen..ich hatte monat ekeine FA mehr und jetz ständig...dann wieder diese "nixessenstage" zum ausgleichen und so.ich denke,dass das echt ein scheisskreislauf is....verlauf dich ers gar nich so wie ich dadrin

soviel ich weiß wirst du es gar nicht auf der waage merken,wenn du deine normale Diät weiterführst.
Ich hab einmal in der Woche so einen Fresstag und merke keinen Unterschied zum Vortag auf der Waage.